另类饮食减肥方法 这样吃不一定能瘦 - 美食天下 > 饮食健康<2>
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 15:39:15
减肥怪招4:食朱古力减脂法
瘦身原理:朱古力中的主要成分可可,可以带给你味觉上的满足感,每餐前吃一小块纯味朱古力,特别是外出进餐容易吃过量的日子,可预先吃一块,到餐桌前就自然没有胃口了。但要记住,只要一小块。
专家点评:此方法主要是利用餐前吃朱古力获得的饱腹感,来减少正餐的食用量来减肥。换句话说,就是控制食欲来减肥。可是不少肥胖的人士除了正餐食量大,还爱吃零食。其实,食用朱古力反而会成为增肥的原因。
我们知道朱古力的热卡高,是不适合做减肥者的零食。尤其是在饱腹或餐后吃朱古力,其能量会立即转化成脂肪的。
可信程度:★☆☆☆☆
危险程度:☆☆☆☆☆
减肥效果:★☆☆☆☆
减肥怪招5:反复咀嚼法
瘦身原理:此减肥方法是上个世纪初,由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些,争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。
专家点评:吃饭时反复咀嚼,可使中枢神经很快地产生饱腹感,从而可减少饮食的摄入量,避免发胖。故有利于人们保持体形。
另外,当人们充分咀嚼食物时,食物会变得细小并能与唾液中的消化酶充分混合,这有利于人体对食物的吸收。因此,反复咀嚼法有防止肥胖的效果,建议养成细嚼慢咽的习惯。
我国历代医学家和养生家都建议我们细嚼慢咽。古书曰“吃饭须细嚼慢咽,以津液送之,然后精味散于脾,华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”反复咀嚼不仅有利于减肥,还有利于养生。
可信程度:★★★☆☆
危险程度:☆☆☆☆☆
减肥效果:★★☆☆☆
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