健康饮食减肥秘密武器！吃减肥食物悄悄瘦~

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 02:52:43

        想要借助食物来减肥吗?这是在是再好不过的方法——不但没有精神负担，想吃就吃想要借助食物来减肥吗?这是在是再好不过的方法——不但没有精神负担，想吃就吃，而且还可以大大降低减肥的痛苦性呢!下面小编就要介绍8种让你轻轻松松瘦下来的减肥食物，你大可以把它作为减肥的秘密武器!


蘑菇

　　调查发现，当人们吃由蘑菇构成的菜肴时，他们会跟吃牛排或者其他肉类一样有饱腹感。

　　但是他们却只是摄入了一小部分的卡路里和油脂。这就启发我们可以用蘑菇来代替食物中的肉类，一样可以满足你的胃口。

 

鸡蛋

　　一项研究发现，那些早餐选择鸡蛋的人的饱腹感更持久，比那些吃饼干或者面包的人多维持1倍的饱腹时间呢!虽然二者的卡路里数目相近，但是鸡蛋确实是一个帮你杜绝偷吃零食的好助手。

　　吃沙拉的时候吃一个鸡蛋也可以有相同的效果，让你尽量拉长饱腹感。

 

苹果

　　一个苹果含有的卡路里只有95，但是却含有高达4克的纤维。最近的研究还发现，多摄入纤维可以帮助你减肥。

　　每天都吃一个或者两个苹果，让自己补充丰富的纤维素，从而更快的瘦下来啊。


低卡甜点

　　减肥不是要你杜绝甜点，而是选择低卡的。事实上，加入一些甜点在你的饮食减肥中，你会觉得减肥更加有乐趣。起码你可以吃自己喜欢巧克力蛋糕。

　　另外，甜点可以使你的心情更加好，帮助你打败忧郁的情绪，也减少了情绪性进食的次数。


汤

　　研究发现，以一碗汤开始你的正餐的话，你会少吃20%的卡路里。当然，你的汤最好是蔬菜汤为主，减轻肠胃的负担。每天至少检查喝一碗汤，这样你就会发现自己越喝越瘦。


燕麦

　　早餐喝碗燕麦粥有很多好处，既可以提供蛋白质让你燃烧更多的脂肪，减少血糖的不稳定性。燕麦属于全麦食物的一种，不是碳水化合物，不会导致身体储存过多的脂肪。相反，它可以促进身体对脂肪的燃烧。


辣椒

　　一项研究发现在吃饭前30分钟吃一点点辣椒，可以有效阻止自己吃得过多。红辣椒被证明对减肥有帮助，吃点辣椒能够使你多燃烧10%的卡路里，各位喜欢吃辣的朋友们可以把辣椒列为减肥法宝!


杏仁

　　咀嚼杏仁可以使你平复食欲。吃一把杏仁，你就必须要咀嚼10次至45次。通过咀嚼可以使你变得更加饱。杏仁中含有一定的油脂，但是是健康油脂的一种，对减小肚子有帮助哦。

　　所以，杏仁可以作为你最好的随身携带的零食伙伴！

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