打破习惯的四步技巧
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 16:13:04
作者:www.nlp.cn | 文章出处:www.nlp.cn
习惯是一种自发、自然的行为,由于固著在潜意识中,所以很难改变。通常只用一步或一个过程是很难改变它的。以下提供一个打破习惯的四步技巧。
第一步:创造一个完整、可行的目标
第二步:找出隐藏在习惯后面的正面动机/意图
第三步:处理个人问题
第四步:创建新行为改变旧的行为习惯。
这些步骤中的一般任务或指令应是受导者可以成达的,请记录下这些任务或指令。当然,步骤和步骤之间的界限还不是很清楚。把这四个步骤看作是一个可以导致持久的改变的过程。你应该抱著这样的信念去完成这四个步骤。因此,在你收集信息来创建一个完整可行的目标的时候,你可以帮助受导者处理他的个人问题。
把每一个步骤详细的描述在下面的练习纸上。(步骤操作细节)
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