神马文学网催眠放松脚本之一
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/02 03:08:56
等一下，我会念些文字给你听，你就边听边想像画面，在等一下的过程中，你只听得到我说话的声音。好…你先慢慢地呼吸，而我会从1数到10，在我数数字的时候，你会感到越来越放松，1……2……慢慢地吸气、慢慢地吐气， 3……吐气的时候，感觉身体的不舒服、心里的压力与担心随著呼气呼出体外，4……感觉越来越放松、越来越自在，5……6……越来越放松，7……8……9……10……现在的你感觉到自己很放松、很自在…………
想像自己慢慢地走在一条山中的小路，路旁有一棵棵绿绿的树，几颗石头，石头旁有些绿绿的草和小花……走著走著………感觉到暖暖的阳光照在身上温暖的感觉……一阵微风吹来，感到好凉快…好舒服……走到一个你喜欢的地方坐下来，轻轻地靠在一棵树或石头旁，离你脚边不远的地方有一条小溪流过，你听到溪水流动的水声，这溪水好清澈好清澈，你可以清楚的看到水底的石头，和几条游来游去的小鱼……一片叶子从空中慢慢落下，轻轻地落在水上…慢…慢…飘…走……
你在这个你喜欢的地方静静地坐著，享受著周遭的一切，听到风吹过树梢的声音…树上的小鸟清脆地叫著…你感到很舒服…很平静…很满足快乐的享受这个地方的舒服，感觉到自己很放松…很舒服…很自在…………，让自己在这个舒服的地方停留一下，这是属于你个人的地方，如果以后你想要再回到这地方，你就可以让自己再回来这地方，再次地享受这个放松…舒服…自在……的感觉。
从现在开始…你只会受到正向的念头及感觉的影响……
这个念头随著而来：我是平静的、安全的、放松的……我很舒服、轻松…每个时候，我都是掌握情况的人。我对我的身体负起责任，而且会善待我的身体，每当我进行日常生活当中的活动时，我的心灵使我能够平静和放松。
在你的四周围绕著许多的祝福，你可以对自己这样说“我会睡个好觉”，你让自己的身体、心灵好好休息……你可以按照自己的步调来进行，你每天都在逐渐地复原而且很安全……
等一下，我会从5数到1，你会慢慢地回到现在，感到精神很好、心情与身体都感到很镇定、平静……
5……现在能量慢慢地涌进你的身体………
4……你感到神清气爽而且很轻松………
3……你感到有更多的能量慢慢地注入……
2……你感到自己慢慢地清醒了……
1……你完全的回到现在，你可以感受到别人对你说的话…对你的关心……你感到自己一天比一天更好……精神一天比一天更充沛。