渐入佳境后释放压力

　　本案例中的来访者是一位事业有成的女商人，大学专科学历，跟随丈夫从商多年，自己已拥有数家饭店。从业多年，自感事业已无再发展的余地，同行竞争激烈，压力倍增。近年来夫妻关系也发生了危机，经常与其夫发生争执。近三个月以来经常出现失眠现象，心情时好时坏，自己也不清楚是为什么，内心颇感痛苦。经朋友介绍来我们这里尝试做心理咨询。

　　第一次催眠

　　某日，来访者由其友人相伴而来，初次见面给人感觉语言丰富，性格外向。对于催眠，流露出不大信任的感觉，并对我说自己可能无法进入催眠。我们问为什么会有如此想法，她说这是自己的感觉。

　　对于这种怀疑、不信任的心态，作为催眠师的我们可是见多了。

　　一次成功的催眠施术，尤其是首次催眠施术，除了合适的环境以外，更需要催眠师与来访者的充分沟通。这是因为，人们面对一个陌生人将要对自己施加影响时，会启动自我防御机制。因为来访者不知道将要进行的催眠会对自己产生何种影响力，是否会经催眠而吐露内心潜藏多年的隐私。

　　催眠师："我想先向你介绍一下催眠术及其有关情况，这可能对我们是有帮助的。"

　　来访者："可以啊！"

　　催眠师："催眠的目的，是通过一种特殊的技术，迅速进入人的无意识，去搜寻潜藏于其中的困扰人们的痛苦的根源，并加以施治，而不是去窥探某人的隐私，虽然有时会涉及个人的隐私。在催眠状态中，来访者也不会完全任由催眠师摆布。尤其是你这种情况，并不需要进行深度的催眠。浅度、中度的催眠对你而言已经足够。在这种催眠状态下，潜意识当中自我防御的本能并不丧失，还会对我的施术加以'过滤'的。"

　　她听了我的一番话似乎来了兴趣。我们又就她所担心的一些问题做了回答。

　　催眠师："其实我在学习催眠的时候也曾经体验过被催眠的感觉，体验过了才知道这其实是一种非常舒服的状态。催眠施术只是通过一种方法进入到你的潜意识，去寻找另外一个自我。由于潜意识中的自我出现了一些问题，这些问题就影响到了现实状态中的自我。去寻找潜意识中的另外一个自我就显得很必要了。"

　　相互攀谈之后，彼此有了一定的了解，感觉她没有刚来时那样紧张了。

　　催眠师："我想跟你一起做游戏，这个游戏是测试一个人的反应能力的，你愿意吗？"来访者欣然同意。

　　催眠师拿了三个事先准备好的空瓶子走出了门外，在门外，把三个瓶子都盛满了清水。然后推门进来，在她面前拿起三个盛满水的瓶子，打开其中一个瓶盖闻了一下，然后一皱眉，马上就盖上了瓶盖。我相信这个举动一定是被她看在了眼里。

　　催眠师："我手中的三个瓶子里都装满了液体，其中一个瓶子里装了一种有味道的液体，现在想让你在三个瓶子里找出那个有味道液体的瓶子，你需要仔细辨别。"

　　来访者拿过三个瓶子逐一打开闻了起来。闻了一遍，她抬起头，看了催眠师一会，又闻了一遍。

　　催眠师："你找到了吗？"

　　她指了指其中一瓶，告诉催眠师那瓶中似乎有种很特别的味道。

　　催眠师："你能说出是什么味道吗？"

　　来访者："这味道很特别，很难形容，有种刺激性的味道。"

　　催眠师对她点了点头，告诉她这瓶水的确有味道，而且是几种味道的混合，是较难辨别的。

　　接下来，催眠师对她说，还有一个游戏就更神奇了，问她是否愿意继续玩下去。她通过了第一项测试，对第二项内容似乎很愿意尝试。

　　催眠师："你伸出双臂，两手掌相对，待会你就会看到非常奇特的现象发生。"

　　她依照催眠师的话伸出双手，两掌相对。

　　催眠师："你现在集中注意力，你要高度集中你的注意力听我的声音……你的呼吸会因为你集中注意力而变得非常均匀，非常缓慢……非常缓慢……现在请你集中注意力于你的两个手掌，你的手掌中间会有一种相互吸引的力令你的手掌变得越来越接近，越来越接近……越来越接近……你会觉得你的双掌在一起移动……你能感觉到这些……你的两个手掌在慢慢接近……你无法控制这种移动，你越想控制就会移动得越快……"

　　能够很清晰地观察到，在一系列的暗示指令的作用下，来访者的双掌在慢慢移动，这种移动完全是不受控的。她看着催眠师，并流露出了惊讶的神情。

　　催眠师："你的两个手掌会越来越接近，越来越接近……越来越接近……最后会两手交合在一起，当双手交合后，就无法再分开了……"

　　当她两掌快要合并时，催眠师握住她的两掌，用力一握，她的两掌紧紧地交合在了一起。

　　来访者抬起头非常吃惊地看着催眠师。

　　催眠师："你可以尝试一下，是否能拆开两个手掌。"

　　她似乎在努力尝试，当然这种努力是不起作用的。

　　催眠师："你越想分开，双掌会粘得更牢，肯定是这样的，不会错的。"

　　自己亲眼看到自己的双手紧握在一起而不能分开是十分不可理解的事情。看得出她在试图用力分开双手，但是越用力双手却相互扣得更紧了。

　　为了使她不产生过分的紧张，催眠师让她慢慢放松自己。

　　催眠师："你现在开始慢慢放松下来，你紧握的双手也会变得不再紧张……当我的手放在你的双手上时，你就可以分开它们了……"

　　催眠师把手搭在她的双手上，给予她一种实际的感受，只见她慢慢放开了紧扣的双手。

　　催眠师："感觉还不错吧？"

　　她一脸的惊愕，对刚才发生的事情，似乎还不太敢相信，"真的好神奇啊！我真没想到会这样。"

　　催眠师："你的感受性很高，这说明你很有灵性。"

　　来访者："这就是催眠吧？"

　　催眠师："这是催眠的一部分，但不是全部！"她提出这样的问题，催眠师就要把握机会适时打破她对催眠的自我认定。

　　催眠师："还愿意继续体验吗？"

　　她点了点头。我们相信，此刻她对催眠术的认同已经不成问题了。

　　催眠师："你可以慢慢地先调整呼吸，不要担心掌握不好呼吸的节奏，你只要仔细听我的口令就可以了。"

　　"吸气……呼气，吸气……呼气，慢慢吸气……呼气，你会感觉到吸气的时候非常的清新，呼气的时候你会把体内浑浊的气体呼出来……继续这样的呼吸不要停……对，很好。请慢慢闭上你的双眼，闭上眼睛你的体验会不一样，你可以做得到……你现在正在慢慢体会到一种平静的感觉，你慢慢体会这种平静，你会感到内心越来越平静……越来越平静……慢慢地你会觉得自己只能够听到我的声音，你不能再感知到其他的声音了……你会有这样的感觉的……你听到我的声音会越来越大……越来越大……越来越大……就像石子丢进水里一样一层一层荡漾开去……你会觉得这个世界只有你和我的存在，确实只有你和我存在着……你非常喜欢听到我的声音，非常喜欢听……不能不去听……你听了我的声音之后，会有一种很疲惫的感觉……很疲惫的感觉……是这样的……你现在一脸的疲倦，很想睡觉……你需要休息……你看到了一地的羽毛，非常的轻，非常的柔软，你一定非常想躺下去休息一下的……你已经躺在了一堆白色羽毛中。你仔细感觉一下是不是非常的温暖？你可以体会到那种温暖，裹住你的全身，非常温暖……慢慢体会这种温暖……慢慢地你觉得自己也变成了一根羽毛，感到自己很轻，没有重量，很轻……你可以感觉到你自己在空中飞舞的情景……你和很多羽毛一样在空中飞舞……你现在只能随风飞舞，全身没有一点力气，你进入了一种非常放松，非常舒服的状态了……"

　　我们一直在观察她的状态，她整个人已经不由自主地躺在了椅子上，头低垂在胸前。这表明：催眠导入已经成功了。

　　至此，本次催眠施术的目的已经达成。把来访者唤醒。唤醒后的来访者对催眠过程中的感受非常满意。

　　第二次催眠

　　几天后，来访者再度来到心理咨询中心，情绪状态显然好于上一次。当然，对催眠术的认同态度就更是不一样了。

　　为了解决来访者的心理问题，我们认为有必要把她导入稍深一些的催眠状态，也就是中度催眠状态。所以，在重复了上一次催眠中的主要体验后，便对之进行深化暗示。

　　催眠师："我现在从1数到3，数到3时你就睁开双眼，可是你立即就会进入一种更深的状态中去。现在我开始数数：1……2……3，你的眼睛睁开了，你已经睁开双眼了……"

　　给她下达睁眼的指令。这在催眠深化过程中是非常重要的一步。

　　当她的眼睛一睁开，催眠师立即伸出食指于她的眼前，对她说："请你凝视我的手指尖，你会觉得很累，等我移开手指，你就会再次合上眼睛，睡得更沉了……"

　　"好，你的眼皮开始下垂了，你的眼皮在下垂了……很好，我能看到你的眼皮在慢慢下垂，很舒服，你的双眼已经合起来了，你非常困，非常舒服，好，现在你已进入更深的状态中了。"为了确保深化的效果，还运用了"沉默法"对她的深化效果加以巩固。

　　经检测，来访者已进入中度催眠状态，治疗工作可以开始了。根据先前对来访者的一系列了解，我们确认她的问题存在于两个方面，一是对压力缺乏正确的认知，二是没有能够很好地调整自我的心态。如能解决好这两个点，问题将迎刃而解。而我们所设计的解决方案是：释放--认知--体验。

　　第一步是释放。

　　催眠师："你生活中不是有压力、有困惑、有苦恼吗？今天就是把这一切统统释放出来的最佳时刻，你可以尽情地倾诉，也可以放声地痛哭，如果实际情况是有必要的话。而我，是一个最好的倾听者。"

　　来访者先还有点犹豫，但在催眠师的鼓励之下，话匣子一旦打开，便一发而不可收。对现实生活中的不满，多年以来困扰她内心的苦闷，生活、事业、家庭中使她产生压力的内在冲突，一一道来，时而情绪激越，时而情绪低沉，时而叹息，时而哭泣……所有这一切，在我们看来都是好事--郁结在心底的心理能量的释放。

　　催眠师："很好，你已经实现了一次很充分的释放。无论从哪个角度来看，这种释放对于你恢复心灵的平和都很有帮助。无论如何，你现在已经感到舒服多了，是这样的吗？请告诉我。"

　　来访者："是这样的！"

　　第二步是认知。

　　催眠师："听了你的倾诉，我作这样的归纳，不知你是否认可？"

　　来访者："我在听。"

　　催眠师："你有很大的压力，而你不希望自己有压力，由于这些压力的存在，使你困惑，也使你在家庭人际关系方面出现了问题。对吗？"

　　来访者："对的。"

　　催眠师："现在我想与你谈谈有关压力方面的知识，相信会对你有所帮助。"说起压力，人们总认为它是个贬义词，其实它的积极作用也不可低估。其一，作为人们面对威胁时产生的一种原始的"战斗或逃跑"反应，压力在开始的时候起着积极作用，可以增加人的活力，提高警觉性，使人的思考和行动变得更加敏捷。作为一种生理和心理过程，压力可以应付不确定的变化和危险。其二，适度的压力锻炼人，提升人的适应和创新能力。如果没有来自外界的压力，我们人自身就不能向前发展。从这种意义上讲，压力就是一种积极力量。其三，适度的压力能使人处于应激状态，神经处于兴奋，让个人认识到改善自我的机会，以更加努力的姿态、更高的热情完成工作，如此便有助于业绩改善。压力感偏低，可能就很难充分调动我们的积极性来主动地对待工作以及工作中的机遇和挑战。其四，一个更令人震惊的研究成果认为，压力疗法是一种新的抗衰老办法，不仅可以延长寿命，还能够美容。当然，压力也会导致一系列的生理、心理问题。在生理上，压力会导致免疫系统机能下降，抵抗病毒、细菌的能力降低；会使心血管系统超负荷，导致高血压和心脏病；骨骼肌肉长期紧张，造成腰酸背疼；不规律的饮食使得消化系统紊乱，容易腹泻或便秘。在心理上，高压力一般容易使人产生愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪。

　　总之，压力利弊并存，恰如著名心理学家罗伯尔所言："压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。"

　　催眠师："你现在应该知道了，压力出现是必然的，并且也不一定就是不好的事。作为你，一个事业有成的女商人，在生活中没有压力更是不可能的，进而言之，没有压力，你也不会有今天的成熟与完善。而你主观上却有一种期待，希望没有压力，这正好成为你最主要的一个压力源。你主观上希望没有压力，客观上却不得不承受很大的压力，这使得你的心态失衡。以这种失衡的心态与人交往，尤其是与你最亲近的人交往，必会态度不好，甚至横生刁蛮。对方也有压力，面对你的刁蛮也无法冷静面对，矛盾冲突自然就在所难免了。"

　　来访者："原来如此！你的这番话让我想起许多事情，我忽然有一种轻松的感觉。"

　　第三步是体验。

　　鉴于来访者是一位女性，感性程度比较高，我们特意设计了一些令人愉悦的场景，温馨的画面，让其体验身心放松、心情愉悦的感觉。这果然收到了很好的效果。

　　经过一个多小时的催眠施术之后，我们决定结束催眠，使之回复到清醒状态。

　　催眠师："现在我用手拉住你的手，把你从催眠中带回来，在你彻底醒来以后，你会觉得十分的舒服，非常的轻松，这个世界所有的一切似乎变得更明亮更鲜艳了。我会从1数到10，你会感到每数一个数就会变得更清醒一些，当我数到10时，我会拉动你的手，你就会睁开双眼，彻底清醒。"

　　催眠师拉住她的手，"1……2……3……4……5……6……7……8……9……10！"

　　数到10时，猛然加强了数数的语气，在下达指令的同时，催眠师的手突然发力，拉着她的手，用力一拽。她慢慢地睁开了两眼。

　　催眠师："好的，你已经从催眠状态中回来了，你已经清醒了。你可以做几个深呼吸，体验一下感觉是否很不同呢？"

　　她依言做了几个深呼吸，看样子是非常放松了，告诉催眠师刚才的经历令她终身难忘，自己根本不想从那种状态里回来，从没有过如此神奇的体验，对生活有了新的领悟，感觉特别好。

　　催眠师的体会

　　这一案例的治疗从难度上来说是不大的。严格地说，只是帮助来访者调整了一下状态而已。如果要谈这一案例的体会的话，那就是对于某些来访者，即对催眠术有怀疑、恐惧心理（多数是因为不了解）的人，术前暗示显得非常重要。实际上，术前暗示与催眠施术之间本来就没有明确的界限。前期工作做得充分，对后期的导入与治疗都有很大的好处。所以，经验老到的催眠师对术前暗示都予以高度的重视。