郑板桥的养生之道

郑板桥的养生之道

一提起郑板桥，大家都不陌生，他出生于清代康熙年间，应科举，为康熙秀才，雍正举人，乾隆进士，曾任山东范县县令、潍县县令，活了73岁。俗称人活70古来稀，在那个年代，73岁已算是高寿。由于他古怪荒诞，狂放无羁，做事松松跨跨，穿衣邋邋遢遢，作画疯疯傻傻，一生糊涂到家，所以，被当时的人们称为“扬州八怪”之一。

郑板桥诗、书、画技艺精湛，堪称三绝。尤以画竹彰显了他“清为官，勤为民”的高风亮节。他以独特的糊涂养生享誉中州，被世人戏称为“糊涂老人”，这也是老先生养生方面的独到之处。老人家的一生有五大糊涂：

一是糊糊涂涂吃饭。

乾隆十二年，郑板桥由于开仓济民的善举被告发于朝廷，被撤职罢官。离开潍县时，他雇了三头小毛驴，一头驮着简单的行李，一头驮着两夹板书和一个乐器，另一头由一名随从骑着在前面引路。郑板桥为官清廉，心系民生，老百姓哭着挽留他，他画了竹和菊与他们道别，并题诗一首：“乌纱掷去不为官，囊橐萧萧两袖寒”。回到家里，他在自家的厨房写了一副对联，内容是“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”这副对联虽直直白白14个字，但却说出了两层意思。一是反映了郑板桥清贫的家境，二也揭示了他对饮食的注重。他吃的是青菜萝卜糙米饭，喝的是天然水浸泡的菊花茶，用的是我国传统的瓦壶。郑板桥这种粗茶淡饭，不讲究，也不挑食，糊糊涂涂吃饭，从而糊糊涂涂地活到了古来稀的年龄。

古代医家和养生学家在长期的临床实践中发现，清淡和素食对健康长寿具有非常重要的意义。据不完全统计，世界各地所发现的长寿地区的人，大多以谷类、蔬菜、瓜果为主食。如前苏联的格鲁吉亚有一个长寿地区和我国长寿之乡巴马，他们的饮食多以蔬菜、小麦、玉米为主。研究表明，新鲜蔬菜、干果、浆果等食物的生物活性极高，是延年益寿的可取食品。尤其是老年人，更应该注意控制肉食，多食一些富有营养的清淡食品，如豆油、菜油、青菜、水果、粗粮、豆类、海洋植物等，并能保持大便通畅，健脾益胃。

二是糊糊涂涂性情。

郑板桥在60岁时为自己写了一副寿联，寿联的大意是：“当今之人，啥叫康宁？袋中有点余钱，坛中有点剩酒，锅中有点余粮，取几页陈旧纸张，狂放的吟诗高歌，高兴时就像个顽童。如此这样，就是活过六十还嫌不够；所以，人们要想长寿，就得早睡早起，耳无俗生，眼无俗物，胸无俗事。平日里育花养柳随意穿插，一日情闲胜似两日，这样下来，不愁活不过一百岁。”这首诗说出了郑板桥糊糊涂涂的性格给他带来乐观、豁达、求实的态度，使他的心理始终保持着平和、喜悦，充满着美好宽慰的状态，这是他长寿的灵丹妙药。作为现代人，要使自己的性格“糊涂”起来，就要做到“五忘”。

1、忘掉年龄。把自己的注意力投向国家大事上；把自己的心思用在关心他人、帮助他人的善事善举上；把自己的精力花在自己的爱好上，或作文作画，或养鱼浇花，使自己的生活充实起来，使年龄的概念淡化起来，使自己成为“老活宝”、“老小孩”。

2、忘掉容颜。尽量少照镜子，免得“旦见早起云鬓白，不知何时染秋霜”了。

3、忘掉恩怨。要把一生中的恩恩怨怨、是是非非、喜怒悲伤、挫折失误统统“糊涂”掉，不想它，不念它，从而使生命轻装起来。

4、忘掉疾病。老来多病，实属必然。二十年前人找病，二十年后病找人。年轻时花钱找病，年老时花钱买命。人到了老境就如同汽车到了大修阶段，所有部件都开始老化。既然事情已是这样，我们就不必老挂于心，有病就治，况且现在医疗条件优越，认真配合治疗，身体自然就会健康起来。

5、忘掉生死。人生生死死原本是很自然的事，天有昼夜，人有寿终。一个人要是天天怕死，终日里心神不宁，魂不守舍，怕真的离死不远了。

三是糊糊涂涂对事。

郑板桥虽然一生坎坷，但为人处事，不为名利，不计得失，言行一致，忠实诚信。他写过“难得糊涂”一条字幅，上面有一段文字，内容是：“聪明难，糊涂难，由聪明转入糊涂更难……”其实他所说的“糊涂”是指心理上的一种自我修养，劝诫人们胸怀开阔，宽以待人。这种超凡脱俗的心理状态正是郑板桥长寿的秘诀。郑板桥的名言“难得糊涂”，实际上是一种大修炼，大造化，这和古人说的“大智若愚”的思想一致。

四是糊糊涂涂吃亏。

郑板桥还有一条字幅是“吃亏是福”。这条字幅包含了深刻哲理，与“难得糊涂”珠联璧合，相得益彰。不计得失，但求心安是郑板桥吃亏是福的核心思想和为人处事的准则。

五是糊糊涂涂作书画。

郑板桥的书法洒脱豪放，自成一格，他练书法入了迷，以致于白天练，晚上练，连做梦都在练。一天夜里，他竟在梦中用手指在夫人背上划起来，夫人被惊醒，责备他：“你有你体，我有我体，你为何不用自体用我体？”郑板桥猛醒，悟出“自体”二字。从此，郑板桥自创一体，别具一格。郑板桥的糊涂可真是大智若愚，大能无量。

由此可以看出，“糊涂”是一种意念，一种境界，一种超凡脱俗的心理状态。“糊涂”用在养神上，乍一看不雅，细品起来含意深远。“糊涂”养神是一种比喻，一种象征，指在平时行为规范中，有意识不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则的争执和较真，不计较鸡毛蒜皮，让脑筋和心情松驰下来。

从以上典故，我们不难看出郑板桥的作画原则和其大智若愚、洒脱豪放的性格。　

郑板桥在创作的一幅画中曾题了这样四句诗：“咬定青山不放松，立根原在破岩中；千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”很明显，这是郑板桥坚强乐观的自我表白。

医学研究认为，练书法能达到静心养性、陶冶情操、美化心境的目的，而且在运笔过程中还能形成精神、动作、呼吸的一致性，对全身神经系统、内脏器官都能起到调节作用，从而达到各脏器的平衡，有益于延年。

作为社会中人，生活在复杂、日益变化的生活当中，难免会遇到一些不尽人意的地方。如不能正确对待，就会对人的情绪产生严重的负面影响，尤其是忧虑的情绪，对身体的健康影响更大。一般认为忧虑产生的原因为三：一是无忧找忧。不仅为自己的眼前事前思后想，为自己的前途所虑，而且还为一些不该担忧的事忧虑不已，结果使自己陷入深深的忧虑之中。古时候有个人看到一个塔倾斜了，回来后茶饭不思坐卧不宁，担心说不定哪一天塔倒了会塌死许多人。后来忧虑到要死的地步。邻居们为了挽救他，到他的病床前劝他说，那塔倒在东边旷地上了，没有伤着一个人。他“忽”地一下起来，病好了。二是对面临的问题从坏的方面想得多，想得复杂而产生忧虑。三是胸襟狭窄，常常去计较个人得失，为一些人的琐事愤愤不平，而产生烦恼。

所以说，我们要保持乐观情绪，要驱除这些忧虑情结，就要学会“糊涂处理”，对于日常生活中所碰到的一些容易产生忧虑的事情，如经济上的拮据，事业上的不如意，生活中的挫折以及悲欢离合，生老病死等，首先要做到心胸开阔，正确认识，从实际出发，以现实的态度去面对现实，积极想方设法加以消除。对于一些难以解决的问题和不容改变的事实，也要平静地加以接受，使自己始终保持快乐的情绪和心态。快乐是智者的人生观，郑桥桥一生快乐无忧，他因此成为大智者。快乐不是外界给的，要靠自己去创造。那么，怎样创造并感受生活中的快乐，健康愉快地过好每一天呢？奉劝各位，从以下“八不”入手，以此吸取营养，修身养心：

一是不怀旧。忘掉过去，放眼未来，把握现在，始终保持“今天总比昨天好，明天更比今天强”的良好心态。

二是不生气。没气别找气，有气不生气，学会控制情绪，化解矛盾。

三是不攀比。正视现实，知足常乐，无忧无虑，心平气和。

四是不孤独。热爱生活，拓展兴趣，亲近他人，要念人之功，谅人之过，融入社会，其乐融融。

五是不嫉妒。不嫉贤，不妒能，大量大度，必须承认人外有人，天外有天，始终保持为别人喝彩的好心情。

六是不动心。不动心才能养心，排除私心杂念的干扰，才能保持内心清静，有利于保持良好的精神状态。

七是不消极。面对冷落和漠视，要坦然面对，心中自有阳光在，何惧黑暗悄来临。

八是不贪心。要知足克己，不妄想，不妄求，该得到的乐于接受，不该得的给也不要。

在生活节奏日益加快、社会竞争日渐激烈、人际关系日趋复杂的今天，郑板桥“难得糊涂”、“吃亏是福”的心态，也许能给世人的养生提供有益的借鉴。我从郑桥桥糊涂养生的理念中悟出了几句话，今附录于后，愿和大家共勉：

聪明难糊涂也难，

糊涂比聪明更难。

超凡脱俗糊涂过，

糊糊涂涂享天年。

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