神马文学网王晨霞养生之道
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 02:01:58
1.喝自制养生汤：清晨用一个平补气血，调和阴阳的汤药湿润、清洗胃肠道，强壮内脏，营养百脉
2.喝百谷养生粥：用黄豆、绿豆、玉米、荞麦、莲子、花生、核桃仁等35种材料做成米糊喝下，对身体的体力、耐力、抵抗力的补充很有效。
3.午饭以红薯为主食：先吃红薯七八分饱后，一定要吃脂肪和蛋白质高的食物至饱
4.午休前泡脚：“树老先老根，人老先老腿”，用自制的草药方泡脚可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
5.磕长头：磕长头是我一天中唯一的锻炼，要像藏民那样磕，目的是为了锻炼心脏的功能，保持腰腿节的韧性要磕108个长头，在30分钟内完成，心率每分钟130次
6.静坐：每晚静坐1小时，是为了放松情绪静坐要坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，这是调齐身心.消除疲劳，清神明智，大脑得到休息最好的方法
7.睡前一杯牛奶：午夜之际血浆钙含量会出现“低谷”，睡前喝奶可补钙并治失眠
8.每10天做一次走火罐
9.我的“老生常谈”：“常生欢喜不生愁”。办法是：“能躲则躲，能忘则忘，能扔给别人，绝不留给自己”实在丢不掉的，我要求自己的调整不超过3天
2.喝百谷养生粥：用
3.午饭以红薯为主食
4.午休前泡脚：“树
5.磕长头：磕长头是
6.静坐：每晚静坐1
7.睡前一杯牛奶：午
8.每10天做一次走
9.我的“老生常谈”