神马文学网厉害！午睡的效率
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/18 19:52:49
在素有午睡习惯的西班牙，每天下午2点—5点，几乎所有商店都关门打烊。这段时间，是西班牙人雷打没有动的午睡时间。据外地人向记者介绍，西班牙的午睡习惯可追溯到上世纪初，如今，午睡甚至被人们认为是一类“权利”，是恢复体力、继续工作所必须的，而不是一类奢侈的享受。最近，巴塞罗那国际机场的新航站甚至提供钟点房服务，为有午睡习惯的人提供方便。
睡没有睡午觉在很多人看来是小事一桩，最近却越来越受到一些国家的注重。德国、法国、日原，尤其是素来注重午睡的国家西班牙，纷纷掀起了一场“午睡行动”，各国采取多类方法，帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律，由政府强迫执行。
德国的“午睡行动”根源于汉堡附近一个叫弗希塔的小镇，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。实践证明，雇员们没有因此减长工作量，效率还大为提高。如今，午睡风已经刮到德国各行各业，并成为政府招募执行的一项法律。这项法律规定，德国企业在午间必须保证给员工2小时左左的午休时间，员工能够在此时期进餐并午睡。健康保险公司也对每天午睡的投保者进行奖励。在德国一家出名汽车公司，《生命时报》记者看到，办公区外专门辟出了“小睡区”，宽大的躺椅、毛毯、枕头等一应俱全。德国一些学校也引入午休制度，据称，学生成绩明显提高，缺席率明显降低。
在中国，还有多少人维持午睡呢?日前，《生命时报》联合搜狐网健康频道对此进行了网络调查，短短两天时间，参与者就达到了4000余人，可见大家对此事的关注程度。遗憾的是，调查显示，中国人的午睡条件目前过于简陋，午睡质量还有待提高。
午睡有什么好处呢？
1.可增强记忆力。美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示，午睡能够消除疲倦，对增强记忆力也有帮助。
2.提高免疫力。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，中午是人在白天一个明显的睡眠高峰。免疫学专家指出，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
3.使心脏更有力。国外还有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地域，其冠心病的发病率要比没有午睡的国家低得多，这是因为午休能使心血管系统舒缓，并降低人体紧张度有关。
4.心情更舒畅。最新的《自然神经科学》期刊上刊载了美国哈佛大学心理学家的一篇报道，指出午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜。
5.赶走抑郁。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，能够有效赶走抑郁情绪。
午睡时间虽短，其作用却不可小觑，国内外关于午睡好处的研究屡见不鲜，有人甚至把它比喻成最佳的“健康充电”。
对于大部分人来说，他们不是不想午睡，而是客观条件不允许。调查中，88.13%的人认为午睡有用，但没条件睡。在无法午睡的人群中，47.04%的人是因为中午安排了其他事情;工作太紧张没时间睡的占16.91%。在某会计师事务所工作的小邢告诉《生命时报》记者，“每天下午，人都会感到疲乏，提不起劲儿工作，还特别容易出错，只能勉强趴在办公室桌上凑合一下。由于条件不允许，现在身边午睡的人越来越少。”
虽然午睡好处很多，但并非人人都宜。德国医学家曾指出，4类人不宜午睡：患有低血压疾病以及血液循环系统有障碍的人;由于脑血管硬化变窄而经常出现头晕的人;年龄在65岁以上的老人;体重超标准20%的肥胖人。
睡没有睡午觉在很多人看来是小事一桩，最近却越来越受到一些国家的注重。德国、法国、日原，尤其是素来注重午睡的国家西班牙，纷纷掀起了一场“午睡行动”，各国采取多类方法，帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律，由政府强迫执行。
德国的“午睡行动”根源于汉堡附近一个叫弗希塔的小镇，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。实践证明，雇员们没有因此减长工作量，效率还大为提高。如今，午睡风已经刮到德国各行各业，并成为政府招募执行的一项法律。这项法律规定，德国企业在午间必须保证给员工2小时左左的午休时间，员工能够在此时期进餐并午睡。健康保险公司也对每天午睡的投保者进行奖励。在德国一家出名汽车公司，《生命时报》记者看到，办公区外专门辟出了“小睡区”，宽大的躺椅、毛毯、枕头等一应俱全。德国一些学校也引入午休制度，据称，学生成绩明显提高，缺席率明显降低。
在中国，还有多少人维持午睡呢?日前，《生命时报》联合搜狐网健康频道对此进行了网络调查，短短两天时间，参与者就达到了4000余人，可见大家对此事的关注程度。遗憾的是，调查显示，中国人的午睡条件目前过于简陋，午睡质量还有待提高。
午睡有什么好处呢？
1.可增强记忆力。美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示，午睡能够消除疲倦，对增强记忆力也有帮助。
2.提高免疫力。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，中午是人在白天一个明显的睡眠高峰。免疫学专家指出，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
3.使心脏更有力。国外还有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地域，其冠心病的发病率要比没有午睡的国家低得多，这是因为午休能使心血管系统舒缓，并降低人体紧张度有关。
4.心情更舒畅。最新的《自然神经科学》期刊上刊载了美国哈佛大学心理学家的一篇报道，指出午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜。
5.赶走抑郁。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，能够有效赶走抑郁情绪。
午睡时间虽短，其作用却不可小觑，国内外关于午睡好处的研究屡见不鲜，有人甚至把它比喻成最佳的“健康充电”。
对于大部分人来说，他们不是不想午睡，而是客观条件不允许。调查中，88.13%的人认为午睡有用，但没条件睡。在无法午睡的人群中，47.04%的人是因为中午安排了其他事情;工作太紧张没时间睡的占16.91%。在某会计师事务所工作的小邢告诉《生命时报》记者，“每天下午，人都会感到疲乏，提不起劲儿工作，还特别容易出错，只能勉强趴在办公室桌上凑合一下。由于条件不允许，现在身边午睡的人越来越少。”
虽然午睡好处很多，但并非人人都宜。德国医学家曾指出，4类人不宜午睡：患有低血压疾病以及血液循环系统有障碍的人;由于脑血管硬化变窄而经常出现头晕的人;年龄在65岁以上的老人;体重超标准20%的肥胖人。