瑜伽作用 及《瑜伽自然疗法》

瑜伽及其作用
瑜伽起源：
5000年前瑜伽的修行者在深林中观察动物的日常活动、休息、睡眠、松弛等一些本能习性，和动物在生病时利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作发展而成。还有一些体式是瑜伽休行者自行体验创造出来的如肩立式、扭转式。
瑜伽内容包括肉体和精神两方面，也是身体和心灵，瑜伽主张去除疾病的根本原因，而不是只去除症状。瑜伽教我们用自然的治愈法，教导人从不健康的生活习惯解脱出来，回归到自然的生活中去。主要由脊椎运动、伸展运动、自然运动组成。
瑜伽包括：
体位法、呼吸法、放松法、冥想法。前三种是对身体的，而冥想是对精神。
哈达瑜伽：
现在流行、最意接受的是哈达（HATHA）瑜伽HA代表太阳，THA代表月亮，也意为阴阳。是太阳和月亮（阴阳）的结合阳是占空间的看得见、摸得到，指肉体；阴是肉眼看不到、摸不到，没有空间的，指心意，意为身心结合。
瑜伽的综合作用：
瑜伽通过呼吸、意念和姿势，由一些伸、拉、扭、曲的动作，及动作的止息时时间和动作与动作的间息休息时时间来完成。达到刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的作用。
瑜伽呼吸的重要性：
瑜伽呼吸（略）
瑜伽说：
改变你的呼吸，改变你的身体。
改变你的呼吸，改变你的心灵。
改变你的呼吸，改变你的命运。
瑜伽分
调身：清除身体毛病。
调息：清除呼吸毛病。
调心：清除杂念、妄想、固执。
瑜伽与经络：
按中医理论，通过经络关系，人体气血运行正常，脏腑的病变可通过经络相互影响，反过来疏通经脉、气血，也可治疗脏腑病变：人体的（肝、心、脾、肺、肾）五脏（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）六腑。瑜伽通过每一个动作的静止起到按摩穴位、疏通经络的作用，达到所谓的疏经活络。
瑜伽的体位法贞对个人
瑜伽的体式有上万个，每一个体式刺激不同的腺体部位，侦对每个人的身体与心理要编排练习不同的组合，在一般情况下只选几个体式来有规律的练习就可。
瑜伽对腺体的影响：
人有身体受各种腺体荷尔蒙的控制，每一个器官、细胞都直接受荷尔蒙影响，因此荷尔蒙分泌正常与否会影响腺体的平衡问题，也是导致身、心有无疾病的原因。瑜伽体式讲究身体平衡，左右、上下都兼顾，体式的停顿时间也是给腺体压力，刺激腺体，使其分泌正常。
瑜伽自然疗法
（一本具有三十多年临床经验的精典瑜伽书籍）
这本书是一位国外朋友带来的，我看过前几章就爱不释手，这正是我多年来在瑜伽道路上所求，印度瑜伽医院对防病和治病到底用什么方法和依据？几年来我多方探寻，从人体学、中医学、经络、食疗-------，我不停的想从这些前人留下的精典上、从寻问各科医生上找出瑜伽疗法的根据。这本书似乎让我有拨开云雾见明日的感觉，这位国外朋友提议，让我把这本书的内容放到网上，与所有关心健康、喜爱瑜伽的朋友分享。我想这是好的提议，目前我正在看、练习、体验，希望与大家一起探讨。我会按已翻译好的中文抄录。感谢这位带给我们礼物的侯镇国先生，感谢他的爱心。
瑜伽自然疗法
作者：印度瑜伽大师希瓦难陀（Srimat Swami Shivananda Saraswati）。
作者通过瑜伽生理学、病理学和现代医学结合设在印度的瑜伽训练学校和瑜伽疗法医院的三十多年的临床经验所创造的结晶。本着慈悲的精神受益大众。
瑜伽自然疗法
原 序
瑜伽实验
科学创造了很多奇迹，现在我们很容易到达最深层的海域，遨游大空，登陆月球------人类虽有创造第奇迹的能力，但仍无助自身的疾病和死亡，甚至无法安享天年，这是实际问题，药物只暂时舒缓我们。人类应熟悉他的命运，应有能力治愈他们的疾病。印度瑜伽的科学能完全达到这方面的目的。
瑜伽科学主要分三种：哈达瑜伽(Hatha yoga)、胜王瑜伽(Raja yoga)、和吠陀瑜伽(Vaidik yoga)。哈达瑜伽侧重身体的净化，洁净身体和完美的健康是到达 神性生命或理想生命的垫脚石；胜王瑜伽侧重心灵净化，引领心灵朝向到上完美之境，达到自我解脱；吠陀格外一伽是古印度圣贤的最高理念。以后我们分别介绍胜王瑜伽和吠陀瑜伽。
这本瑜伽自然疗法书是以哈达瑜伽为基础，我们修正哈达瑜伽体系，删掉内部清洗和排泄及呼吸控制等复杂部分。经过许多年的实验，我们发明简而易行的洗胃法、排泄法和呼吸控制等法，但仍与较困难的方法有相同效果。本书介绍的我们修正过的哈达瑜伽，适合老、少及病人等来练习。
哈达瑜伽有六个部分：内部清洗法、排泄法、鼻腔清洗法、瑜伽体位法、身印和瑜伽控制法。藉清洁法的帮助，用水来清除肠胃的毒素，我们身体没有任何毒素，不会遭到危险疾病的攻击；积聚的毒素是病菌的食物，使细菌产生；当细菌的补给遭切断，它们会因没食物而死亡。清洁法就是切断病菌的补给线，病菌没食物会衰弱，就容易让保护我们的白血球杀死。所以清洁法是治病有效的方法。
我们也发明压胃式(Sahaj Agnisara Dhouti)，能奇迹般快速治愈赤痢和痢疾，并保证预防疟疾和天花。
其它聚集毒素的地方就是不洁净的肠子，所以在吠陀经典提到的对症疗法，在治疗疾病前先清洗肠子，这种简单清洁的方法没有害处，而容易把体内毒素清除掉。
鼻腔清洁法是清洗鼻子和前额的一部分，对所有的头痛几乎都有效果。
瑜伽体位法主要目的是强化神经、肌肉，保持脊椎骨柔软、富弹性，如同一架机器，没有强韧的皮带和链条的帮助，又如何能工作？同样，我们的身体没有健康的神经和肌肉是无法想象的。
身印和手印(Mudras)主要的目的是维持 腺体健康及功能 的正常，腺体是负责维持身体的健康和心理的平衡。体内的内分泌失调是影响身体健康的重大原因，所以腺体是我们的主宰者、保护者和毁坏者；练习身印和手印能帮助腺体正常分泌，保证身体和心理的健康、平衡。我们惊讶哈达瑜伽在生理学、解剖学上有极正确、极深澳的知识。古印度籍哈达瑜伽的修行者们的正确知识，发现身印和手印能使身体增加活力，纠正错误的腺体活动，控制其过多或过少的分泌。
如果我们的身体腺体有缺点，动物性倾向会变得过分活跃。如：肝脏有毛病，人会变得易怒；性腺过分活动或分泌不足，人会变得无情或自私；胸腺不正常，人会变得易做违法之事；脑下垂腺不下正常，体态或巨人，或矮小；性情或迟钝，或喜怒无常。
在这个时代，大多是饮食的错误导致腺体的不正常，这就是为什么我们失去正常的个性。腺体功能不正常，我们就无法拥有一个神圣的心灵。
哈达瑜伽的号角响起，哈达瑜伽认为没有一个坏人，所谓的坏人不是真正的坏，而是他们的器官或腺体功能失常。
藉着正确的饮食和哈达瑜伽的练习，这些器官可以很容易较正，哈达瑜伽简单的练习，可以改正，改换一个人的个性，可以琢磨人性，可以使一个残酷的人变为善良的人。所以我们应该了解，身印、手印的练习对人类社会的益处和贡献有多大，能为我们创造一个和平、美丽的世界。
所有生命由（Prana(生命能)组成，所以生命能也是我们个体宇宙的创造者、主宰者和保留者，扩展生命能的方法叫能量控制法（Pranayama）能量控制法保证生命能战胜疾病，更能加强肺部和心脏的活力。
哈达瑜伽和胜王瑜伽都提到止息控制法（呼吸屏息部分的练习），但据实验，发现止息对一般人或病人有害。所以我们介绍简单呼吸法和步行呼吸法，对病人和一般人都很安全。止息控制法对真正灵修人才可练习，对一般健康人来说，五到十五秒的止息练习不会造成伤害，长时间练习就要遵守规则、规律和纯净的食物，所以长时间的止息控制是不适合一般大众。
印度僧侣利用哈达瑜伽只是在预防疾病的发生。我们已说过：我们对整个体系做部分修改，我们也发明一些新的瑜伽方法，利用这些发现所有的疾病，很容易藉这些方法治愈。成千上万的病人受各种疾病侵害，像心脏病、血压病、心脏冠状动脉血塞、糖尿病、气喘、胃溃疡、癌症、和其它慢性疾病，都能籍瑜伽练习得以痊愈。有许多病人多放弃生命的希望后，转而寻求瑜伽的治疗，他们经过诊断然后病愈；当所有的方法失败后，瑜伽的治疗就成功了，这是很神奇，也很有意思的治疗法子。瑜伽带给人类一个信息：一个健康、健美的身体，一个提升心灵和灵性的扩展。我们的目标是让个体的生命，经由瑜伽的帮助得以更生，来显出人类神性的本质。
近代医学已经变成纯商业，不论在认何地方耀眼的群众和广告的叫骂嚣，都在宣传药物的发现，每天都会发现致死的抗生素，这些毒性的药物除有害外一无是处，这些毒素积聚在身体里，危害未来身体的健康，同时降低心灵的层次。
慢性痼疾无法由药物迅速治疗，但瑜伽的方法可以治疗，所以哈达瑜伽有能力代替医院（外科除外），瑜伽诊所在人类中产生，那么就不需要任何药物，医生的手术台也可以报废。瑜伽的诊所不需要药物，以医院便宜多了，我们希望在一百年内医院皆由瑜伽诊所代替。让更多的人用自然疗法来治理他们的身体。
瑜伽自然疗法
目      录
译者前言              -----------------------------------------------------------------------------------
原序                  -----------------------------------------------------------------------------------
第一章   瑜伽待理生理学与病理学
腺体概述             ------------------------------------------------------------------------------------
气——生命能         ------------------------------------------------------------------------------------
胆汁与酸性分泌       ------------------------------------------------------------------------------------
内分泌粘液及其本质   ------------------------------------------------------------------------------------
三要素失调           ------------------------------------------------------------------------------------
细菌感染理论之剖析   ------------------------------------------------------------------------------------
第二章   各种疾病与瑜伽疗法
脓疮.体内酸性过多.青春痘---------------------------------------------------------------------------------
过敏症.贫血.狭心症    -----------------------------------------------------------------------------------
盲肠炎.脚气病.血压失调. ---------------------------------------------------------------------------------
支气管炎.感冒.腹痛    -----------------------------------------------------------------------------------
大肠炎.便秘.咳嗽      -----------------------------------------------------------------------------------
心脏冠状动脉血栓.    ------------------------------------------------------------------------------------
耳聋.糖尿病.痢疾.     -----------------------------------------------------------------------------------
子宫移位.象皮病.水肿. -----------------------------------------------------------------------------------
赤痢.心脏病.疝气.     -----------------------------------------------------------------------------------
水曩肿.歇斯底里症.    -----------------------------------------------------------------------------------
性无能.消化不良.结核病-----------------------------------------------------------------------------------
流行性感冒.疥癣.黄疸. -----------------------------------------------------------------------------------
胆病与脾病.白斑.     ------------------------------------------------------------------------------------
妇女带症.月经疾患.   ------------------------------------------------------------------------------------
偏头痛.神经衰弱.     ------------------------------------------------------------------------------------
狂躁症.肥胖症.中风.  ------------------------------------------------------------------------------------
痔.肋膜炎.前列腺炎.  ------------------------------------------------------------------------------------
脓漏.风湿症.失眠症.  ------------------------------------------------------------------------------------
梅毒.瘦弱.扁桃腺炎.  ------------------------------------------------------------------------------------
齿病.梦遗.淋病.      ------------------------------------------------------------------------------------
癌症.甲状腺肿.伤寒.  ------------------------------------------------------------------------------------
胆结石.             -------------------------------------------------------------------------------------
视力衰退.           -------------------------------------------------------------------------------------
白内障.青光眼.       ------------------------------------------------------------------------------------
胃溃疡及十二指肠溃疡. -----------------------------------------------------------------------------------
疗.麻风.肾脏结石.    ------------------------------------------------------------------------------------
不孕症.肺炎.        -------------------------------------------------------------------------------------
第三章   瑜伽体位法、手印及呼吸控制
体位法与手印 腺体按摩. ----------------------------------------------------------------------------------
弓箭式.金手指式.轮式.  ----------------------------------------------------------------------------------
免式.金刚坐.併足莲花座式. -------------------------------------------------------------------------------
眼镜蛇式.肩立式.       ----------------------------------------------------------------------------------
半头碰膝式.公鸡式.鱼式. ---------------------------------------------------------------------------------
莲花式.风箱式. 头碰膝式. --------------------------------------------------------------------------------
蝗虫式.大拜式.         ----------------------------------------------------------------------------------
完全休息式.桥式       -----------------------------------------------------------------------------------
三角式.吊胃身印.      -----------------------------------------------------------------------------------
骆驼式.瑜伽身印.      -----------------------------------------------------------------------------------
提肛身印（1）（2）（3）. --------------------------------------------------------------------------------
大手印（1）（2）（3）   ---------------------------------------------------------------------------------
呼吸控制法.           -----------------------------------------------------------------------------------
简易呼吸控制法       -----------------------------------------------------------------------------------
步行呼吸控制法       -----------------------------------------------------------------------------------
儿童呼吸控制法       -----------------------------------------------------------------------------------
呼吸改变的技巧       -----------------------------------------------------------------------------------
进阶运动法。         -----------------------------------------------------------------------------------
第四章   内部清洁法
洗胃法             -------------------------------------------------------------------------------------
腹部运动           -------------------------------------------------------------------------------------
1.        压胃式.         ------------------------------------------------------------------------------
2.        空气洗胃法NO1 --------------------------------------------------------------------------------
3.        空气洗胃法NO2---------------------------------------------------------------------------------
腹肌分离法         -------------------------------------------------------------------------------------
鼻腔清洗法（1）    -------------------------------------------------------------------------------------
鼻腔清洗法（2）    -------------------------------------------------------------------------------------
简易排泄法         -------------------------------------------------------------------------------------
日光浴             -------------------------------------------------------------------------------------
沐浴法             -------------------------------------------------------------------------------------
饮水注意事项       -------------------------------------------------------------------------------------
断食法             -------------------------------------------------------------------------------------
接种疫苗           -------------------------------------------------------------------------------------
瑜伽特别疗法       -------------------------------------------------------------------------------------
第五章   有些药物比疾病更可怕
卓越医生的话       -------------------------------------------------------------------------------------
我们的主张         -------------------------------------------------------------------------------------
药品并非万灵丹     -------------------------------------------------------------------------------------
医生的医道         -------------------------------------------------------------------------------------
第六章   性生活与健康之道
第七章   吃的学问
食物主要成份       -------------------------------------------------------------------------------------
矿物盐类           -------------------------------------------------------------------------------------
蛋白质             -------------------------------------------------------------------------------------
脂肪               -------------------------------------------------------------------------------------
碳水化合物         -------------------------------------------------------------------------------------
给他命A—P        -------------------------------------------------------------------------------------
食物营养表         -------------------------------------------------------------------------------------
热量表             -------------------------------------------------------------------------------------
均衡的食物         -------------------------------------------------------------------------------------
血液               -------------------------------------------------------------------------------------
人适于肉食吗？     -------------------------------------------------------------------------------------
肉、鱼与豆类       -------------------------------------------------------------------------------------
吃蛋的害处         -------------------------------------------------------------------------------------
奶粉的害处         -------------------------------------------------------------------------------------
甚么奶最好         -------------------------------------------------------------------------------------
长高的秘决         -------------------------------------------------------------------------------------
人为什么想喝酒想闹事？----------------------------------------------------------------------------------
长寿之道           -------------------------------------------------------------------------------------
理想的饮食         -------------------------------------------------------------------------------------
精制糖的害处       -------------------------------------------------------------------------------------
椰子奶的功效       -------------------------------------------------------------------------------------
饮食注意事项       -------------------------------------------------------------------------------------
孕妇瑜伽的体位法    ------------------------------------------------------------------------------------
饮食道德观       -------------------------------------------------------------------------------------
瑜伽光芒四射     -------------------------------------------------------------------------------------