瑜伽及其作用Z

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 00:17:50

          瑜伽及其作用

 

 

    瑜伽起源

         5000年前瑜伽的修行者在深林中观察动物的日常活动、休息、睡眠、松弛等一些本能习性,和动物在生病时利用自然的方法来治疗疾病,模仿一些对人有益的动作发展而成。还有一些体式是瑜伽休行者自行体验创造出来的如肩立式、扭转式。

    瑜伽内容包括肉体和精神两方面,也是身体和心灵,瑜伽主张去除疾病的根本原因,而不是只去除症状。瑜伽教我们用自然的治愈法,教导人从不健康的生活习惯解脱出来,回归到自然的生活中去。主要由脊椎运动、伸展运动、自然运动组成。

    瑜伽包括:体位法、呼吸法、放松法、冥想法。前三种是对身体的,而冥想是对精神。

    哈达瑜伽:

    现在流行、最意接受的是哈达(HATHA)瑜伽HA代表太阳,THA代表月亮,也意为阴阳。是太阳和月亮(阴阳)的结合阳是占空间的看得见、摸得到,指肉体;阴是肉眼看不到、摸不到,没有空间的,指心意,意为身心结合。

    瑜伽的综合作用

瑜伽通过呼吸、意念和姿势,由一些伸、拉、扭、曲的动作,及动作的止息时时间和动作与动作的间息休息时时间来完成,。达到刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的作用。

    瑜伽说:改变你的呼吸,改变你的身体。

    改变你的呼吸,改变你的心灵。

    改变你的呼吸,改变你的命运。

    瑜伽分: 调身:清除身体毛病。

        调息:清除呼吸毛病。

        调心:清除杂念、妄想、固执。

    瑜伽与经络

按中医理论,通过经络关系,人体气血运行正常,脏腑的病变可通过经络相互影响,反过来疏通经脉、气血,也可治疗脏腑病变:人体的(肝、心、脾、肺、肾)五脏(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)六腑。瑜伽通过每一个动作的静止起到按摩穴位、疏通经络的作用,达到所谓的疏经活络。

瑜伽的体位法贞对个人

瑜伽的体式有上万个,每一个体式刺激不同的腺体部位,侦对每个人的身体与心理要编排练习不同的组合,在一般情况下只选几个体式来有规律的练习就可。

    瑜伽对腺体的影响:

人有身体受各种腺体荷尔蒙的控制,每一个器官、细胞都直接受荷尔蒙影响,因此荷尔蒙分泌正常与否会影响腺体的平衡问题,也是导致身、心有无疾病的原因。瑜伽体式讲究身体平衡,左右、上下都兼顾,体式的停顿时间也是给腺体压力,刺激腺体,使其分泌正常