夏至过后必吃蔬果 作用好过防晒霜

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:28:27
www.ilinkee.com | 2010-06-22 09:12 | 来源：领客康健网导读：夏至后紫外线对肌肤伤害越来越大，而且炎夏上火也是老大难。怎么办？其实，自然界为我们准备了丰富的蔬果来应对。

 

　　已经过了夏至，天气也会越来越热，整天在外头跑，紫外线对肌肤伤害很大，而且炎夏引发上火也是老大难，怎么办？不要着急，所谓相生相克，自然界为我们准备了对应的蔬果，它们的作用不仅赛过防晒霜，而且还能补充每日的营养所需。

　　一、黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　二、高维C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　三、绿茶

　　美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天24杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　四、豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

　　五、坚果

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

夏至过后必吃蔬果 作用好过防晒霜 饮食防晒 夏季必吃防晒食物 五大蔬果是“天然防晒霜” 蔬果：眼睛防晒的秘密武器 2010夏至节(夏至养生 夏至吃什么) 女人抗衰老必吃的蔬果 (图) 10种瘦身蔬果，夏天减肥必吃 夏天减肥必吃de 10种蔬果 10种瘦身蔬果 夏天减肥必吃 10种瘦身蔬果 夏天减肥必吃 惊蛰过后吃“三宝” 多吃番茄可以防晒 夏季吃什么最防晒？ 夏天多吃“防晒”食物 吃那些食物可以防晒 防晒美白“吃”出来! 防晒美白“吃”出来 防晒美白“吃”出来! 不宜常吃的蔬果 吃蔬果五七九原则 女性吃芽豆补充异黄酮效果好过喝豆浆 女性吃芽豆补充异黄酮效果好过喝豆浆 防晒攻略：如何正确涂抹防晒霜 防晒攻略：如何正确涂抹防晒霜