神马文学网唐代药王孙思邈长寿秘诀
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 23:55:15
华东健康网 发表时间：2010-04-16 13:04
孙思邈，唐代著名医药学家，被称为“药王”，也是我国古代集养生学之大成者。曾行医80余年，撰有《千金方》和《千金翼方》等医学名著。在《千金方》中，孙思邈倡导的养生内容包括以下十个方面，现简述如下：
一、啬神 这是孙思邈放在首位的，足见他对珍惜和保养精神的高度重视。孙思邈很赞赏晋代嵇康的观点：一个人的精神，就像一个国家的君主或元首那样重要。故孙思邈很重视思想情志修养，认为无论喜怒哀乐，均须适度，尤其要戒大怒、大忧、大悲、大恐、大惊，任何情况下都要注意保持良好的心理和精神状态。
二、爱气 就是爱惜和养护人的元气，也叫真气或阴气。无论做什么事，都要以不伤元气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健全，自然地阳气就充足，生命力就十分旺盛。
三、养形 就是保养形体，其中包括居住条件和起居作息等方面。孙思邈曾多次拒绝到京城做官，始终坚持居住在山村行医。“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得数亩平坦处，便可构居。”这是他对居住环境的要求。除了选择居住环境，孙思邈在日常生活中，还很注意起居作息的规律性，强调“起居有常，不妄劳作”。
四、导引 表面上看来似乎是专指气功导引，实际上讲的是体育锻炼。他在《千金方》中写道：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳”，也就是强调劳逸结合，量力而行。
五、言论 即说话。孙思邈的观点大致包括这样两层意思：一是说话不要太多，更不宜大声说话，因为“多语则气乏”，要少说话，并要做到轻言细语;二是不可说“恶语”和污言秽语，应做到“善言不离口”，经常说好话，别人同样以善言相回答，可使自己心情愉悦，若经常用恶语刺激别人，别人同样会以恶语刺伤你，到头来对自己养生也很不利。
六、饮食 主张多样化，不但果蔬菜肴要多样化，就是谷类食物也要多样化。孙思邈所吃的主食就有大米、小米、小麦、玉米、豆类等七八种之多，经常变换着吃。进食主张细嚼慢咽，反对暴饮暴食;主张进食时要保持一种轻松愉快的情绪。
七、房事 孙思邈认为房事既不可压抑，也不可放纵，必须适度。有人问孙思邈，年近六十岁的老年人是否应当禁绝性生活。答曰：“不然。男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”说明老年人如果有性欲却故意加以抑制，反而会减损寿命。至于体弱多病者，孙思邈则主张不宜安排房事，否则就会促进早衰。
八、反俗 就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。
九、反俗 就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。
十、医药 这自然是孙思邈重点加以论述的内容之一。他强调“无病早防，有病早治”的观点。他主张有病最好先采用食物进行治疗， 武当太和门健康长寿之秘诀
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武当太和门健康长寿之秘诀
随着生活条件的不断改善，人们都想求健康，求长寿。健康长寿之术虽然很多很多，但行之有效之法莫过于道家。
道家武当太和门，始于明代宣德年间武当山真庆宫邓坤伦道长，传至当今范克平先生已是第十三代。由于太和门注意武道与养生相结合，每代传人；不仅武功盖世；而且都健康长寿。如：第十代掌门邓钟山祖师，高寿一百二十多岁；第十二代掌门李松如老先生，年近百岁还给疑难病患者发气治病；第十二代继传掌门李钟奇老先生，现年一百多岁，但耳聪目明，健步如飞。
太和门传人如此健康长寿，其秘诀是什么呢？我于一年前有幸拜范克平先生学习太和门功法及医道，使我大开眼界。为此；根据自己的切身体验，把太和门健康长寿之秘诀，初步分析如下：
一、保肾精
精是构成和维持生命活动的根本物质。《内经》曰：“精者，身之本也。”肾精的主要功能有三：一是主生殖与生长发育。二是精生脑髓，是人的思想意识的物质基础。三是精化元气。
武当太和门非常重视保肾精，以《肾子功》和《炼丹桶子功》为必修功法，用特殊的方法锻炼腹肌、命门、骨盆、下丹田、前后阴等部位。先达到壮阳，关闭精窍，保精固肾，为进一步往深层次修炼打基础。本门不少弟子练功一段时间后，就能关闭精窍，即便夫妻性生活，也不泄精。
二、拍手掌
太和门非常注重锻炼手掌。用拍、击、砍、削。抹药酒按摩等特殊的方法练手掌，达到防身、健体，长寿的目的。拍手与健康长寿有什么关系呢？其理有三：
一是手三阴经脉（手太阳肺经，手少阴心经、手厥阴心包经）循行方向由胸部经过上肢曲侧抵止于手部；手三阳经脉（手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三焦经）循行方向由手部经过上肢伸侧抵止于头部，所以拍打手掌可起到健心健脑的作用。
二是手掌外侧脱骨和后溪穴是手太阳小肠经之原穴。太阳为三阳，乃诸阳之长，又称巨阳。（素问）白：“臣阳者：诸阳之属也。”“阳气者，柔则养筋”。筋有筋膜、宗筋。募筋等不同名称，但其实质都是一筋也。筋的功能，主要是连接关节约束骨骼，并有支配关节功能活动的作用，故《素问）曰；“诸筋者’皆属于节。”“宗筋主束骨而利机关也”。“阴者，积筋之所终也。”也就是前阴是筋所聚之处，也称宗筋。所以拍击手掌外侧后溪、腕骨穴部位，不仅养肝、养筋、利关节，而且对生殖器的健康有间接作用。
三是拍打手掌，能使人阳气强盛。《素问》云：“六腑为阳。”六腑为胆、胃、小肠、膀胱、三焦，它们都具有传化物的功能特点。阳气强盛，能使胆调畅气机，主决断、助运化功能加强；能使胃腐熟水谷，长养全身之作用加强；能使小肠消化水谷与泌别清浊、吸收营养精微的作用加强；能使大肠吸收水分而使糟粕转化成粪便排出体外的能力加强；使膀胱贮尿、排尿气化的作用加强；使三焦调和各脏、通行水气而下输膀恍，温化布散津液和一身之气化的作用加强。所以，经常拍手掌，使人体强壮，胆大无畏，老而不衰。
三、练咽喉
咽喉，是气道与食道上端的两个开《内经》云：“喉主天气，咽主地气。”天气即自然大气；地气即水谷之精气。咽喉乃人摄取自然物质的门户。咽的主要功能是传送水谷；喉下连息道而连于肺，是气体出人之门户。
咽喉与十二经脉及任督二脉有直接和络属关系。因此，咽喉功能活动，可直接影响五脏六腑。咽喉功能的衰弱，五脏六腑之功能相应衰弱；咽喉功能的健康，五脏六腑也相应健康。
武当太和门注重咽喉功能的锻炼，功法中用烟气、咽津、发声、深呼吸等方法训练咽喉。
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万不
老中医的长寿秘诀——长寿粥 [原创 2010-06-09 20:16:30]
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老中医的长寿秘诀——长寿粥
老中医国医大师朱良春先生（现年93岁）60余年坚持每天早晚食一小碗，如今老人身体矫健，面色红润，五官及身体内脏器官五任何衰老现象，精力充沛，一个月内赴外地出差4次参加各种活动毫无疲惫之感。老人中医世家出生，1938年在上海跟国医大师章次公学医，上世纪四十年代朱良春30岁时行医，一度深感疲惫，母亲大人用家传配方熬制长寿粥让其早晚各食一碗，后其夫人熬制，现女儿接替熬制。
现将配方及熬制方法介绍如下。
原料：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黄芪50克。
熬制方法：黄芪浸泡20分钟，倒进砂锅，加水2碗（普通饭碗），煮15分钟，倒出，再加1碗水，滤出去渣，备用。
将红枣，莲子，绿豆，薏仁，扁豆漂洗，放入砂锅，倒入煎好的黄芪水，大火煮开，调到小火煮40分钟后放入枸杞，再熬10分钟即可关火。
将已熬好的粥分为5天的量，存入冰箱，食用时取出加温即可。
药理作用：益心、肝、脾、肺、肾。莲子可清心养心，枸杞补肝，红枣、扁豆、薏仁养脾，薏仁清肺，而莲子、枸杞、薏仁补肾。
黄芪作用非常大，大补元气，提高免疫功能，李时珍“本草纲目”讲黄芪为“补药之长”，现代中医认为黄芪为补气之最。黄芪平时用来煮粥、泡水代茶能够起到补气强壮体魄，降低动脉血压的作用。现代药理分析黄芪中含硒，硒是抗癌防癌的元素。
黄芪的用量每天30-50克，普通中年人30克即可，熬粥用量也可以控制在150-250克之间。
另外莲子、绿豆属凉性，黄芪、红枣属温性、它们之间协调平衡。
据朱良春先生的大儿子讲普通人服用3-4个月后精神明显好转，精力明显感到充沛，体力增强。
朱良春先生讲，台湾胡适先生外出讲演前通常喝上一杯黄芪水，走上演讲台开口底气十足，声音洪亮。朱老还讲，有病而长寿非常痛苦，只有健康长寿才是快乐的，巴金本人就把自己的“长寿”比作“木乃伊似的喘气”。朱老每日看电视常常站着，动动腿脚，挥挥双臂，敲打前胸后肩，心胸豁达，容貌与实际年龄看上去至少相差十几岁。
标签:健康
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分类:医疗 健康
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得已才使用药物。至于治病用药，剂量不可太大，先使用小剂量，无效再加大用量，病去即停止服药，哪怕是补药，也不要过多服用。
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关键字：孙思邈医神长寿秘诀 来源：放心医苑 作者: 编辑:郑晓霞
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孙思邈，唐代著名医药学家，被称为“药王”，也是我国古代集养生学之大成者。曾行医80余年，撰有《千金方》和《千金翼方》等医学名著。在《千金方》中，孙思邈倡导的养生内容包括以下十个方面，现简述如下：
一、啬神 这是孙思邈放在首位的，足见他对珍惜和保养精神的高度重视。孙思邈很赞赏晋代嵇康的观点：一个人的精神，就像一个国家的君主或元首那样重要。故孙思邈很重视思想情志修养，认为无论喜怒哀乐，均须适度，尤其要戒大怒、大忧、大悲、大恐、大惊，任何情况下都要注意保持良好的心理和精神状态。
二、爱气 就是爱惜和养护人的元气，也叫真气或阴气。无论做什么事，都要以不伤元气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健全，自然地阳气就充足，生命力就十分旺盛。
三、养形 就是保养形体，其中包括居住条件和起居作息等方面。孙思邈曾多次拒绝到京城做官，始终坚持居住在山村行医。“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得数亩平坦处，便可构居。”这是他对居住环境的要求。除了选择居住环境，孙思邈在日常生活中，还很注意起居作息的规律性，强调“起居有常，不妄劳作”。
四、导引 表面上看来似乎是专指气功导引，实际上讲的是体育锻炼。他在《千金方》中写道：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳”，也就是强调劳逸结合，量力而行。
五、言论 即说话。孙思邈的观点大致包括这样两层意思：一是说话不要太多，更不宜大声说话，因为“多语则气乏”，要少说话，并要做到轻言细语;二是不可说“恶语”和污言秽语，应做到“善言不离口”，经常说好话，别人同样以善言相回答，可使自己心情愉悦，若经常用恶语刺激别人，别人同样会以恶语刺伤你，到头来对自己养生也很不利。
六、饮食 主张多样化，不但果蔬菜肴要多样化，就是谷类食物也要多样化。孙思邈所吃的主食就有大米、小米、小麦、玉米、豆类等七八种之多，经常变换着吃。进食主张细嚼慢咽，反对暴饮暴食;主张进食时要保持一种轻松愉快的情绪。
七、房事 孙思邈认为房事既不可压抑，也不可放纵，必须适度。有人问孙思邈，年近六十岁的老年人是否应当禁绝性生活。答曰：“不然。男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”说明老年人如果有性欲却故意加以抑制，反而会减损寿命。至于体弱多病者，孙思邈则主张不宜安排房事，否则就会促进早衰。
八、反俗 就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。
九、反俗 就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。
十、医药 这自然是孙思邈重点加以论述的内容之一。他强调“无病早防，有病早治”的观点。他主张有病最好先采用食物进行治疗， 武当太和门健康长寿之秘诀
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武当太和门健康长寿之秘诀
随着生活条件的不断改善，人们都想求健康，求长寿。健康长寿之术虽然很多很多，但行之有效之法莫过于道家。
道家武当太和门，始于明代宣德年间武当山真庆宫邓坤伦道长，传至当今范克平先生已是第十三代。由于太和门注意武道与养生相结合，每代传人；不仅武功盖世；而且都健康长寿。如：第十代掌门邓钟山祖师，高寿一百二十多岁；第十二代掌门李松如老先生，年近百岁还给疑难病患者发气治病；第十二代继传掌门李钟奇老先生，现年一百多岁，但耳聪目明，健步如飞。
太和门传人如此健康长寿，其秘诀是什么呢？我于一年前有幸拜范克平先生学习太和门功法及医道，使我大开眼界。为此；根据自己的切身体验，把太和门健康长寿之秘诀，初步分析如下：
一、保肾精
精是构成和维持生命活动的根本物质。《内经》曰：“精者，身之本也。”肾精的主要功能有三：一是主生殖与生长发育。二是精生脑髓，是人的思想意识的物质基础。三是精化元气。
武当太和门非常重视保肾精，以《肾子功》和《炼丹桶子功》为必修功法，用特殊的方法锻炼腹肌、命门、骨盆、下丹田、前后阴等部位。先达到壮阳，关闭精窍，保精固肾，为进一步往深层次修炼打基础。本门不少弟子练功一段时间后，就能关闭精窍，即便夫妻性生活，也不泄精。
二、拍手掌
太和门非常注重锻炼手掌。用拍、击、砍、削。抹药酒按摩等特殊的方法练手掌，达到防身、健体，长寿的目的。拍手与健康长寿有什么关系呢？其理有三：
一是手三阴经脉（手太阳肺经，手少阴心经、手厥阴心包经）循行方向由胸部经过上肢曲侧抵止于手部；手三阳经脉（手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三焦经）循行方向由手部经过上肢伸侧抵止于头部，所以拍打手掌可起到健心健脑的作用。
二是手掌外侧脱骨和后溪穴是手太阳小肠经之原穴。太阳为三阳，乃诸阳之长，又称巨阳。（素问）白：“臣阳者：诸阳之属也。”“阳气者，柔则养筋”。筋有筋膜、宗筋。募筋等不同名称，但其实质都是一筋也。筋的功能，主要是连接关节约束骨骼，并有支配关节功能活动的作用，故《素问）曰；“诸筋者’皆属于节。”“宗筋主束骨而利机关也”。“阴者，积筋之所终也。”也就是前阴是筋所聚之处，也称宗筋。所以拍击手掌外侧后溪、腕骨穴部位，不仅养肝、养筋、利关节，而且对生殖器的健康有间接作用。
三是拍打手掌，能使人阳气强盛。《素问》云：“六腑为阳。”六腑为胆、胃、小肠、膀胱、三焦，它们都具有传化物的功能特点。阳气强盛，能使胆调畅气机，主决断、助运化功能加强；能使胃腐熟水谷，长养全身之作用加强；能使小肠消化水谷与泌别清浊、吸收营养精微的作用加强；能使大肠吸收水分而使糟粕转化成粪便排出体外的能力加强；使膀胱贮尿、排尿气化的作用加强；使三焦调和各脏、通行水气而下输膀恍，温化布散津液和一身之气化的作用加强。所以，经常拍手掌，使人体强壮，胆大无畏，老而不衰。
三、练咽喉
咽喉，是气道与食道上端的两个开《内经》云：“喉主天气，咽主地气。”天气即自然大气；地气即水谷之精气。咽喉乃人摄取自然物质的门户。咽的主要功能是传送水谷；喉下连息道而连于肺，是气体出人之门户。
咽喉与十二经脉及任督二脉有直接和络属关系。因此，咽喉功能活动，可直接影响五脏六腑。咽喉功能的衰弱，五脏六腑之功能相应衰弱；咽喉功能的健康，五脏六腑也相应健康。
武当太和门注重咽喉功能的锻炼，功法中用烟气、咽津、发声、深呼吸等方法训练咽喉。
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老中医的长寿秘诀——长寿粥 [原创 2010-06-09 20:16:30]
字号：大 中 小老中医的长寿秘诀——长寿粥
老中医国医大师朱良春先生（现年93岁）60余年坚持每天早晚食一小碗，如今老人身体矫健，面色红润，五官及身体内脏器官五任何衰老现象，精力充沛，一个月内赴外地出差4次参加各种活动毫无疲惫之感。老人中医世家出生，1938年在上海跟国医大师章次公学医，上世纪四十年代朱良春30岁时行医，一度深感疲惫，母亲大人用家传配方熬制长寿粥让其早晚各食一碗，后其夫人熬制，现女儿接替熬制。
现将配方及熬制方法介绍如下。
原料：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黄芪50克。
熬制方法：黄芪浸泡20分钟，倒进砂锅，加水2碗（普通饭碗），煮15分钟，倒出，再加1碗水，滤出去渣，备用。
将红枣，莲子，绿豆，薏仁，扁豆漂洗，放入砂锅，倒入煎好的黄芪水，大火煮开，调到小火煮40分钟后放入枸杞，再熬10分钟即可关火。
将已熬好的粥分为5天的量，存入冰箱，食用时取出加温即可。
药理作用：益心、肝、脾、肺、肾。莲子可清心养心，枸杞补肝，红枣、扁豆、薏仁养脾，薏仁清肺，而莲子、枸杞、薏仁补肾。
黄芪作用非常大，大补元气，提高免疫功能，李时珍“本草纲目”讲黄芪为“补药之长”，现代中医认为黄芪为补气之最。黄芪平时用来煮粥、泡水代茶能够起到补气强壮体魄，降低动脉血压的作用。现代药理分析黄芪中含硒，硒是抗癌防癌的元素。
黄芪的用量每天30-50克，普通中年人30克即可，熬粥用量也可以控制在150-250克之间。
另外莲子、绿豆属凉性，黄芪、红枣属温性、它们之间协调平衡。
据朱良春先生的大儿子讲普通人服用3-4个月后精神明显好转，精力明显感到充沛，体力增强。
朱良春先生讲，台湾胡适先生外出讲演前通常喝上一杯黄芪水，走上演讲台开口底气十足，声音洪亮。朱老还讲，有病而长寿非常痛苦，只有健康长寿才是快乐的，巴金本人就把自己的“长寿”比作“木乃伊似的喘气”。朱老每日看电视常常站着，动动腿脚，挥挥双臂，敲打前胸后肩，心胸豁达，容貌与实际年龄看上去至少相差十几岁。
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.分类:医疗 健康
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