[学习管理]记忆特训教程

 
第1节：记忆力超群
作者: 林 格　　（每一个孩子都可以成为优等生。每一个优等生的记忆力都是超群的。记忆是智慧之母。希腊大悲剧诗人阿斯基洛斯的这一话语被作为至理名言流传。英国哲学家培根说，一切知识的获得都是记忆。记忆是一切智力活动的基础。） 　　导读每一个优等生的记忆力都是超群的 　　每一个孩子都可以成为优等生。 　　每一个优等生的记忆力都是超群的。 　　记忆是智慧之母。希腊大悲剧诗人阿斯基洛斯的这一话语被作为至理名言流传。英国哲学家培根说，一切知识的获得都是记忆。记忆是一切智力活动的基础。 　　俄国教育家谢切诺夫说，一切智慧的根源都在于记忆。 　　古往今来，很多杰出人物都是头脑清晰、记忆力超群的人： 　　拿破仑，于十五年后在制定法典的会议上能随口引证十九岁时在禁闭室内看的罗马法典； 　　达·芬奇，在十几岁时到一寺院里游玩，目光被一幅壁画吸引住了。回到家中，他毫不费力地把看到的壁画默画了下来，物象比例和细节点缀宛如原作，连色彩明暗差别都再现得十分逼真； 　　被称作音乐神童的莫扎特，有一次在西斯汀教堂里，只听了一遍就把神秘不外传的大合唱默记在心了； 　　毛泽东能背诵几百首唐诗和许多篇韩愈的散文； 　　周恩来对人只要见过一面，许多年后，还能认出并叫出名字； 　　…… 　　记忆力好，才能学习好。 　　人的大脑是一个很难装满的知识仓库，大多数人的记忆力并未得到充分发挥，只要认真培养和训练，充分发掘自己的记忆潜力，记忆力的提高指日可待。 　　"阶梯式学习法"是当代中国最具影响力的学习方法品牌，也是一套从根本上解决"厌学"这个世界级难题的系统方案。"阶梯式学习法"让每一个不同程度的学生各得其所，各有奔头，使知识、能力各不相同的学生，沿着各自设置的阶梯目标，独自奋斗、攀登。 　　"阶梯式学习法"是在人的内心深处下功夫，提高人的悟性，充分体现每个人的价值，塑造现代化全面发展的新人。在阶梯式学习法系统中，渗透了十余种先进的教育理念，如"自我教育（自主学习）"、"养成教育"、"悟性教育"、"生命的阶段性发展"等，可谓集大成者。
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第2节：目录
作者: 林 格　　本书是一套专门为"阶梯式学习法"量身定做的的记忆力专业训练教程，将人的记忆力分为六个阶梯进行训练，既有自主训练也有自我测试。 　　我们的信念是"把成功的阶梯交给孩子"，让孩子在这个阶梯上稳步前进，成为德才兼备的人才。 　　目录 　　第一部分记忆的魅力 　　揭开记忆之谜 　　跨入记忆研究阵地前沿 　　第二部分每一个优等生必须掌握的记忆规律 　　每个人都有与众不同的记忆素质 　　每个人都有自己的最佳记忆时间 　　"记"在"忆"先，"认知"容易"回忆"难 　　识记后保持的时间有短有长 　　记忆的信息按规律遗忘 　　记忆的讯息靠感觉器官输入脑中 　　记忆有潜力可挖 　　认识影响记忆力的因素 　　第三部分提高记忆力的11种方法 　　兴趣记忆法 　　集中注意记忆法 　　合理运筹时间记忆法 　　提炼记忆法 　　大脑两半球协同记忆法 　　多通道协同记忆法 　　联想想像记忆法 　　笔记记忆法 　　重复记忆法 　　改错记忆法 　　心想事成记忆法 　　第四部分记忆力的应用 　　怎样记忆单词 　　怎样记忆数字串 　　如何记忆文理知识 　　第五部分记忆特训120题 　　第一阶梯训练题 　　第二阶梯训练题 　　第三阶梯训练题 　　第四阶梯训练题 　　第五阶梯训练题 　　第六阶梯训练题 　　第一部分记忆的魅力 　　（"记忆"甫一出现在人类历史长河中，就与美丽的神话紧密相连。美丽的传说表明了古希腊人对记忆的高度推崇。换句话说，在不能科学地揭示记忆的原理和规律的时代，人们就已经把记忆置于极为高贵和极为神秘的地位。） 　　揭开记忆之谜 　　在流传至今的古希腊神话中，有一位名叫摩尼西尼的"记忆女神"，身边有九位漂亮的女儿，专司文艺与科学--古希腊人是把"记忆"当作"文艺与科学之母"来看待的，没有记忆，就没有文艺和科学。 　　对"能记住事情"感到莫名其妙的希腊人，在懵懂之间，将这一特异的现象与左右生命的明暗或冷热等因素联系在了一起。其中最有代表性的是希腊的巴门尼德(Par-menides)，他在公元前六世纪首先提出：记忆是光明与黑暗或是热和冷的混合物。 　　巴门尼德还认为，只要这一混合物保持不变，记忆就是完好的；一旦这个混合物发生了变化，遗忘也就产生了。 　　在公元前五世纪，希腊的迪欧根尼(Djogenes)将记忆与身体里的空气连在了一起，提出"平衡说"假说： 　　记忆是由一些能使身体里的空气保持均衡分布的事件所组成的过程。如果这种平衡被打乱，遗忘就会发生。而另一种假说是基于"脑和心是生命的重要部件"的观点产生的，似乎更有建设性。西方医学的奠基人希波克拉底(约公元前460-337年)和克罗丹等人得知有人在战场上发生"脑受外力打击会突然丧失记忆"的情况后，就将理智、情感与心、脑联想到一起，提出了脑司"理智"、心司"感情"的理念，即"心脑合一"说。
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第3节：揭开记忆之谜
作者: 林 格　　公元前四世纪，古希腊哲学家柏拉图(约公元前427-347年)对"心脑合一"说提出了异见。他认为，人的思想情感、智慧和欲望都是从脑产生的，学习不过是回忆罢了。 　　"脑说"是至今还被许多人所认可的一种关于记忆的假说。在柏拉图之前，人们根本就没有想到记忆是位于脑部的。"蜡板"假说的出现，表明人类已经开始了记忆机理探索的新篇章。后来，芝诺(Zeno)还曾对"蜡板说"作了一些非本质的修正--"实际上是感觉在蜡板上'写'下了印记。" 　　公元前四世纪末，古希腊哲学科学家亚里士多德(公元前384-322年)，在当时算得上是最博学的人，也未能跳出"心"说的局限。 　　公元前三世纪，希腊的希罗菲罗斯提出："生命精气"和"动物精气"与记忆有关。他认为，较高级的生命精气产生了较低级的动物精气，而后者则包括记忆、大脑神经系统。人比动物优越的一个原因是由于人的大脑上有着大量的皱褶(这些皱褶就是现在所说的大脑皮质上的脑回)。 　　总的看来，公元前，希腊人中的佼佼者在科学不发达的情形下，借助直觉，对"人能记住事情"的机理进行了没有实验结果支持的或混沌或清晰的猜想和思考，提出了各种"平衡"说、"心脑合一"说、"心"说、"精气"说，以及被后人发扬光大的"脑"说--"蜡板"假说，为后人探索"记忆之谜"提供了线索。 　　古希腊人在探索"记忆之谜"的征途中，比其他地域的人类先走了一步--已经逐步逼近了记忆的"阵地前沿"。 　　跨入记忆研究阵地前沿 　　1950年，美国的斯佩里和助手们将受试动物两半球大脑的连接体--胼胝体切断后，发现大脑两半球各具有独立的学习能力，可以分别接受训练，甚至可以在左、右脑的分别指挥下，使两侧肢体做出相反的动作，这就是人们常说的"交叉支配"。 　　1962年，国外一位高明的医生为一位患严重癫痫病又久治不愈者成功地做了断绝两半球大脑一切联系的手术--将连接左右脑的胼胝体(人的胼胝体含有180万左右的神经纤维，在中线集中成一个紧密的束带)截断，使其成为世界上第一个活着的裂脑人。手术后，患者的左右脑处于分割状态，癫痫病情得到缓解。 　　斯佩里在完成了首例动物脑分割实验后，又和奥恩斯坦教授一道，进行用脑电波探索人体分体机能的实验，并且获得了成功。 　　巴甫洛夫(1849年-1936年)认为：遗忘并不等于信息消失。被称之为抑制的特殊神经活动在起作用，这时条件反射的中断不能说明条件反射的消失。因为只要抑制不复存在，过不了多久，中断了的反射活动又会重新活跃起来。巴甫洛夫的这一假说被人们称作"再现抑制论"。
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第4节：记忆的特点
作者: 林 格　　人们发现了许多有趣的事实，遗忘了的信息在很久之后还能被"拾捡"回来。一位科学家每天读几篇希腊文给二岁的儿子听，当儿子八岁半时，又让儿子学习希腊文章。经测试，掌握二岁时听过的文章要比掌握尚未听过的文章快三分之一至四分之一。 　　进入二十世纪，各国相关学科的科学家们在近百年里发挥了各自独有的优势，研究了记忆的特点，并取得了趋一的如下认识： 　　①易变性 　　②不可见性 　　③不完全可靠性 　　④瞬捷性 　　⑤潜力大无穷 　　在古希腊大悲剧诗人阿斯基洛斯的"记忆是智慧之母"的定义之后，二十世纪的各国相关学科的研究者们都发挥了各自独有的优势，对记忆的定义进行了不同风格的研究。 　　总的来说，记忆是过去的经验在大脑中的反映，亦可视作是经验的保持，有时在保持中还经历了一个积极的创造性过程。 　　分开来讲： 　　①心理学家认为，记忆是大脑的一种复杂而又积极的心理过程，包括识记--保持--认知(再认)或回忆这三个依序发展又密不可分的环节，还是"整个心理活动的基本条件"。 　　②信息控制论专家说，记忆是贮存知识经验的有效方式，是信息的接收--编码--贮存--提取的过程。 　　③哲学家讲，记忆是对经验过的事情能够记住，并在以后回忆或认知时能再认识的过程，还是从感性认识发展到理性认识的桥梁，亦是人借以认识周围世界的一种积极的有目的性的过程。 　　④生物学家提出，记忆是大脑的一种机能--整个中枢神经系统的一种特殊的机能，其本质是一种生物化学的过程，即脑生理活动的过程。记忆是生物(人)脑接纳--贮存--提取事物讯息的一种极其复杂的心理和生理协同合作的综合过程。 　　对记忆的分类可谓"横看成岭侧成峰"，人们从各个角度对记忆进行的不同分类渐趋完善。 　　①按记忆时启动的主要人体感官划分： 　　●视觉记忆●听觉记忆 　　●嗅觉记忆●味觉记忆 　　●触觉记忆●平衡觉记忆 　　●视听觉结合记忆●视听触觉结合记忆 　　●多种感觉器官结合记忆 　　②按记忆的材料在脑中保持的时间划分： 　　●瞬时记忆--不超过一二秒钟 　　●短时记忆--不超过一二分钟 　　●长时记忆--超过一二分钟甚或直至终生 　　③按记忆材料的大脑半球划分： 　　●左半球记忆：负责记忆逻辑信息、语言信息 　　●右半球记忆：负责记忆形象信息、艺术信息 　　④按心理特征划分： 　　●情绪(感)记忆 　　●非情绪(感)记忆 　　⑤按生理特征划分： 　　●运动(动作)记忆 　　●非运动(动作)记忆
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第5节：与众不同的记忆素质
作者: 林 格　　第二部分每一个优等生必须掌握的记忆规律 　　（发现规律是驾驭规律的前提。宇宙间的一切事物都遵循一定的规律而运动，地球有远近太阳，一年有春夏秋冬，人有生长兴衰、生老病死，物品由新变旧……虽然记忆同生命一样，本质上是不稳定的，时好时坏的变化令人难以捉摸，但是记忆也遵循着一定的规律而运动。掌握这些规律，能够帮助我们在记忆的过程中少走很多弯路。） 　　每个人都有与众不同的记忆素质 　　发现规律是驾驭规律的前提。宇宙间的一切事物都遵循一定的规律而运动，地球有远近太阳，一年有春夏秋冬，人有生长兴衰、生老病死，物品由新变旧……虽然记忆同生命一样，本质上是不稳定的，时好时坏的变化令人难以捉摸，但是记忆也遵循着一定的规律而运动。掌握这些规律，能够帮助我们在记忆的过程中少走很多弯路。 　　就整个人类而言，记忆素质的差异有"中间凸大两头尖小"的统计学规律：有限的人群调查结果表明，记忆能人极其罕见--不超过千分之几，记忆中常者占绝大多数，记忆低劣者同样罕见--不超过千分之几。 　　具体到每个人而言，记忆素质中有强项也有弱项。比如说，有的人喜欢借助视觉去记忆--总是清晰地想像出书本与笔记本中的需记内容，那么视觉记忆可能就是他的强项；有的人喜欢借助听觉去记忆--即使接受视觉信息时也"暗自"将其转换为听觉信息，那么听觉记忆就可能是他的强项；有的人移动身体会记忆得更好些，那么动觉记忆就是他的强项…… 　　罕见的记忆能人们也各有各的记忆素质： 　　唐朝的吴道子，在天宝年间应唐明皇之召，去考察四川嘉陵江的景致。回京复旨时，唐明皇要看他的画稿，他说："我没有勾画稿子，都记在心里了。"后来，仅用一天时间就把嘉陵江三百余里的风景活现在画稿上了； 　　俄国作家契诃夫只要见过一个人一次，就能永远记住这个人的特征，还善于用寥寥数笔把这个人勾画出来； 　　古希腊著名盲诗人荷马，能到处行吟他的巨著《荷马史诗》中27693行诗句； 　　我国著名桥梁专家茅以升教授在83岁时还能记住圆周率至小数点后百位； 　　十九世纪法国的大小说家左拉，具有超常的嗅觉。他对各式的花朵及食品，都能一嗅而正确地分辨出他们的香味来。 　　每个人都有自己的最佳记忆时间 　　就生理期来说，人的记忆最佳年龄通常在青年时代： 　　有人的统计学结果表明，如果以18-29岁的记忆力为100的话，那么，10-17岁为95，29-39岁为92，40-69岁为83，70-89岁则显降至55。
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第6节：最佳记忆时间
作者: 林 格　　在一年之中，春秋两季可以说是记忆的最佳季节了。翠春，天和日暖，万物更新，是体脑发育和发挥记忆潜能的最佳季节；金秋，果实累累，气候宜人，人们食欲大增，大脑和各部器官容易获得充足的营养，亦利于体脑发育和记忆潜能的发挥。 　　埃尔斯沃思·亨廷顿(1876-1947)经多年实验后发现，春秋的凉爽气候比起盛夏的酷热更有利于激发人们的创造力。春天是人类思维记忆最理想的季节，想像力和创造力比任何一个季节都要丰富。 　　一月之中，一旬之内，一周之里，是否也有最佳记忆日？有关资料甚少，尚待感兴趣者和有志于此者慎密体察和感悟。 　　一日中的最佳记忆时间因人而异，大体来讲，主要有百灵鸟型、猫头鹰型、亦此亦彼型及混合型四种。 　　1、百灵鸟型 　　有些习惯于"日出而作，日没而息"的人感悟到，一到白天就像百灵鸟那样的欢快--脑细胞进入高度兴奋状态，记忆效率在某一时间段特别高。 　　据说，艾青的最佳写作时间是上午8-9点钟。 　　2、猫头鹰型 　　有些习惯于夜战的人感悟到，一到夜间就像猫头鹰那样的活跃--脑细胞进入高度兴奋状态，记忆效率在某一时间段特别高。 　　法国作家福楼拜有挑灯写作--彻夜不眠的习惯，以致通夜亮着的灯光竟然成了塞纳河上的航标。 　　3、亦此亦彼型 　　有些人则感悟到，起床后和(或)临睡前的一段记忆时间效率最高，思维也最敏捷。 　　美国小说家司格特说过，觉醒和起床之间的半小时才是非常有助于他发挥创造性的任何工作的黄金时刻。 　　4、混合型 　　有些人既有百灵鸟的最佳记忆时间段，又有猫头鹰型的最佳记忆时间段，即一日内有两个最佳时间段。 　　美国有人对一百多名医院护士进行了每日中不同时间段的记忆功能测验，结果发现：一些人的最佳记忆时间是上午的8至10点钟和晚间的8至10点钟。 　　综上所述，不难看出： 　　在最佳记忆时间有三佳、二佳、一佳之别，即青年期的春秋两季的每天内的最佳记忆时间为三佳--"黄金"记忆时刻；非青年期的春秋两季的每天内的最佳记忆时刻为二佳--"白银"记忆时间；非青年期的冬夏两季的每天内的最佳记忆时刻为一佳--"黄铜"记忆时刻。记忆效率在三佳至一佳记忆时间里最高，非佳记忆时间里不高。 　　"记"在"忆"先，"认知"容易"回忆"难 　　记忆的进程是有序的--一个孤立的记忆活动是按照识记--保持--认知或回忆的程序进行的。 　　"记"是认知或回忆的先决条件。没有对知识与经验的识记，认知或回忆就不会发生。在通常情况下，如果识记时能让被记事件在大脑中留下深刻印象(痕迹深，结构牢)，日后就能够轻松地将它回忆起来；如果在识记时都未能让被记事件在大脑中留下什么印象，那么，日后要将它回忆起来的难度也就可想而知了。
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第7节：记忆的信息按规律遗忘
作者: 林 格　　识记过的知识或经验或某一物品重新出现时能认出来，叫做认知，亦叫再认。 　　识记过的知识或经验或某一物品并不在面前时能回想起来，叫做回忆，也叫追忆。 　　心理学水平上的研究结果表明，虽然认知和回忆都是在首次识记知识或经验或物品……于脑中保持一段时间后结构痕迹的重新活跃，但却存在着"认知"容易"回忆"难的规律--凡能回忆起来的都能准确无误地认知，而能认知的却不一定能准确无误地全部回忆起来。对此，安德森等认为，"再认"相当于"决策过程"，"回忆"则包括"搜寻和决策"两个过程。 　　经验也表明，人们能够回忆起来的信息远不如认知的多。 　　识记后保持的时间有短有长 　　知识、经验、事件、物品等被人的感觉器官接收并转录为信(讯)息输入大脑后，根据记忆时间的长短，记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆三种。 　　瞬时记忆又称感觉记忆。这是一类保持时间不超过一秒钟的瞬现即逝、须臾即忘的记忆。 　　据研究，大脑对由感觉器官输入的此类信(讯)息不作心(实际上是脑)理加工，也没进行重复，形成的痕迹大都是表浅而活动的，在一秒钟以后就消失，遗忘后不能恢复。 　　瞬时记忆往往是人们自己感觉不到的。 　　短时记忆是一类保持时间大于一秒但不超过一二分钟的瞬现即逝、须臾即忘的记忆。短时记忆在日常生活中很常见。比如我们要给一个不经常联系的人打电话，从电话簿中查找到电话号码，电话接通之后，还没等到电话打完，我们就已经把电话号码忘记了。 　　据研究，大脑对由感觉器官输入的此类信(讯)息只作简单的加工和必要的重复，形成的痕迹大都是表浅而活动的，在一二分钟以后自行消失，遗忘后不能恢复。 　　长时记忆是一类保持时间大于一二分钟--能保持较长时间的记忆，有的可经年甚或终生不忘。 　　据研究，大脑对由感觉器官输入的此类信(讯)息进行了储存前的主动而又积极的心(实际上是脑)理加工，形成的痕迹大都是结构的、深刻而牢固的，保持在脑中的时间较长，即便是遗忘，通过努力大都能回想起来。 　　同一内容经过反复记忆，就可以延长记忆的时间，把短时记忆转化为长时记忆。 　　记忆的信息按规律遗忘 　　"先快后慢"的遗忘规律首先被德国心理学家艾宾浩斯发现。艾宾浩斯通过为期一个月的自身实验(采用机械记忆法，熟记13个由两个辅音与一个元音构成的无意义音节，用节省法计算出不同时间间隔的遗忘率)，首次发现了遗忘先快后慢的规律，还将其转录为遗忘曲线，并于1885年公布于世--研究记忆的新篇章由此开始。
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第8节：记忆效果影响的探索
作者: 林 格　　艾氏经验告诉人们，若是把已经记住的放下不管，只要到了一小时，就会遗忘过半了。 　　在遗忘先快后慢的规律与世界范围内被认同之后，外国的学者们开展了对记忆前后的性质不同的事件和意义相同的材料的不同序次对记忆效果影响程度的探索实验，并取得了如下进展： 　　1、后识记的材料越繁难，越能使先识记的材料的遗忘加速 　　斯米尔诺夫通过实验揭示，当被试者记熟词并去解答困难算题后，使对词的再现率降低16%；当被试者记熟词而去进行较为容易的口算后，对同样一些词的再现只降低4%。 　　2、中间比两头容易遗忘 　　加利福尼亚大学波斯特曼(L·postman)等通过实验证明，识记材料系列位置的影响，在有意义单词中不及无意义材料大，但一般中间项目失败的次数相当于两端的三倍。 　　3、印象浅的比印象深的容易遗忘 　　人们在日常生活中稍微留心便会发现，在记忆活动进行的过程中，如果识记材料给人留下的印象比较深刻，人们通常会对其进行较为顺畅的记忆，反之，记忆活动则变得比较困难。 　　4、无意义的比有意义的容易遗忘 　　在学生时代，随着年岁的增长，对无意义信息的遗忘迅增，而对有意义信息的遗忘却骤减。 　　有人统计，学龄儿童至16岁前的少年，在年龄递进中，机械记忆能力无甚提高，但逻辑记忆能力确有凸显的增长。 　　5、不感兴趣的比感兴趣的容易遗忘 　　心理学家们认为，凡是能惹起兴趣的事物，都能集中注意力并让大脑首次识记时印象深刻，大都容易被长时记忆起来。痛苦的记忆往往会在梦里出现，心理学家弗洛伊德对此的解释是："凡是威胁自我的记忆，都被打入潜意识的控制范围内，无法爬升到意识的阶层上来。"哲学家尼采也曾经说过："不愉快的事是潜在着遗忘倾向的。" 　　6、不理解的比理解的容易遗忘 　　有人的实验表明，人们也许一次仅能勉强记住七个互不相关的无意义音节或号码，但能毫不吃力地记住包含六十个以上音节的明白易懂、生动有趣的课文；记一组互不相干的九个数字难，但记一组依序排列的几十个乃至上百个数字易。 　　7、陌生的比熟悉的容易遗忘 　　经验表明：记忆能人除外，陌生的比熟悉的容易遗忘。 　　遗忘在背景条件转为陌生时凸显的心理学观察：背景条件的变更对认知不利。如在较远距离就能迅即认知衣着打扮老是一个样子的同学或者同事，但难于迅即认知经常变换衣着打扮的同学或同事，更难认知粉饰着装扮演京剧花脸的同学或同事。 　　8、不急需的比急需的容易遗忘 　　对于急需的认知材料，人们往往能产生更强烈的认知需求和记忆需求。认知和记忆需求一旦形成，便能转化成强烈的志趣，在人们的记忆活动中产生激励作用，从而刺激记忆的形成。而对于不急需的材料，人们很容易产生怠惰情绪，记不住也是自然而然的。 　　9、单器官接收的比多器官接收的容易遗忘
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第9节：无联想比有联想更易遗忘
作者: 林 格　　单用听觉去记忆，过后测验，其遗忘率高达85%。 　　单用视觉去记忆，过后测验，其遗忘率降至75%。 　　听视结合着记忆，过后测验，其遗忘率只有35%。 　　10、无联想的比有联想的容易遗忘 　　加入联想成分的记忆活动，有助于在材料之间形成较为稳定的联系，从而在记忆中保持得更为深刻和长久。例如有人在记忆珠穆朗玛峰的高度时，将原本无意义的数字串884813联想谐音为"爬，爬，死爬，登一山"，印象深刻，经久不忘，比单纯机械记忆数字不容易遗忘得多。 　　11、无长远记忆动机的比有长远记忆动机的容易遗忘 　　目的与任务的变更常会改变记忆效果，没有记住的常常是不想牢记的。人们只记住想记住的知识与实践经验。 　　记忆的讯息靠感觉器官输入脑中 　　人类靠感觉器官生发出来的各种功能如视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等来接收外界的各种知识与经验并转录为信息(讯号)后分别输入大脑皮层的视觉区、听觉区、味嗅觉区、动觉区。 　　由于各种感觉器官具有各不相同的生理功能而各有各的分工，所以不同类型的信息大都通过不同的感觉器官输入大脑，如文字、图像信息主要通过视觉输入(盲人可以通过凹凸不平的文字、图像将信息感知)，音乐、语言、声响信息(讯号)通过视觉输入，空气中的气味只要通过嗅觉输入，食物的酸甜苦辣等主要通过味觉输入，物品的光滑程度和冷热软硬等信息主要通过触觉输入。 　　有的信息，也可被两个或几个感觉器官所接收，双重或多重输入大脑。 　　大脑对从不同感觉器官输入的信息(讯号)有不同的吸收率。有人的实验结果表明，在通常情况下，大脑对视觉输入的信息吸收率最高，可达83%；对听觉输入信息的吸收率次之，为11%；再次是嗅觉，可达3.5%；对触觉和味觉输入信息的吸收率最低，依序为1.5%和1%。有人由此而称视觉为优势分析器(接收器)。 　　可以毫不夸张地说，感觉器官是人们获得记忆的第一物质基础。因为先天的盲人绝不能有自然万物视觉形象与颜色的印象--不会产生对它们的记忆；先天的聋人也绝不能有对音乐、言语、声音的记忆。曾经有人说："所有的教育，都是一种感官的训练。" 　　记忆有潜力可挖 　　人的记忆力要比自己想像的好得多。 　　重量不到1.5千克的人脑是已知宇宙中最复杂的物体，它比任何一种人间已经有的机器都要复杂得多，也是我们成为万物之灵的关键所在。 　　有关专家大都认为，过去和现在的人类，每人一生中所记忆的各种信息(讯号)，其总量不足大脑容量的十分之一--天才也概莫能外，至少有十分之九以上的"空房"在等待着"信息(讯号)之客"光临，永无"客满"之患。
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第10节：记忆有潜力可挖
作者: 林 格　　大多数人对人脑的潜能知之甚少。迄今为止，人类只是在用半个脑子思考问题，如果两侧半球都能全力以赴地投入工作，那么人所能完成的事业将是多么的惊人啊！ 　　记忆生理学提供了如下一个事实，大脑两半球各有各的分工：左半球掌管计算、语言、逻辑、分析、书写以及相类似的信息；右半球掌管着想像(形象)、颜色(色觉)、韵律(节奏)、幻想以及相类似的信息。这表明，我们每个人既具有科学潜力，同时也具有艺术潜力。 　　多数人出现单向发展的情况，并非由于天生无能，而只不过是大脑的一半球没有像另一半球那样有机会得到锻炼而发展罢了。 　　阿伦·佩维奥博士说："假使你仅仅通过词语来记住事实和想法的话，那么你只用了你一半的脑力。当同一事实或想法不仅通过词语(贮存在左大脑)来记住，同时也通过图像或草图(贮存在右大脑)来记住，那样就在你的记忆中建立起了一个强有力的联合体。当你需要回忆这个事实和想法时就可以从这一联合体提取。" 　　从方法论和运筹学角度说，如本书所列，许多行之有效的记忆方法还鲜为人知。如果你能掌握并运用好其中的一个方法，你的记忆就会被强化，一部分潜能也就会被开发出来而产生很可观的实际效果；如果你能全面地掌握并运用好这些方法，使他们在相互协同中产生增值效应，那么你的记忆力就会有惊人的长进，近于无穷的潜能也会释放出来。多数人自我感觉记忆不良，大都是记忆方法不当所造成的。 　　朋友们，请相信自己的大脑，它犹如一望无垠的照相底片，等待着信息之光闪现；又如同浩瀚的汪洋，接纳川流不息的记忆之"水"--无"水"满之患；还好像没有引爆的核材料，一旦引爆，它才将蕴藏的超越其他材料万亿倍的核热潜能释放出来，让您轻而易举地腾飞，铸就辉煌，造福于人类和自己。 　　当然，值得注意的是，虽然记忆大有潜力可挖，但是也不要滥用大脑。因为脑是一个有限的装置--记忆的容量不是无限的，一瞥的记忆量十分的有限，其最大量(以块--创克为单位)仅为7±2；过频地使用某些部位的脑神经细胞，时间一久，还会出现功能降减性病变(主症是效率凸减)；脑细胞在中年就不断地死亡而数量不断地减少，其功能也由此而衰退……故此，不要"锥刺骨，头悬梁"地去记忆那些过了时的、杂七杂八、无关紧要、结构松散、毫无生气、可用笔记以及其他外贮手段帮助脑记的信息。 　　认识影响记忆力的因素 　　1、记忆的敌人--压力和不安 　　严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。举例而言，被抢劫的人往往很难正确地描绘出罪犯的长相和特征，即使能描述出来一些，也不完全准确。大体上说来，通常人们在这种情况下，会将自己的注意力集中在罪犯的凶器和自己如何能逃跑上面。此时，生存的压力过大，人们能仔细记住罪犯的能力便大大降低，有的甚至降为零。 　　心理学家们曾经表示，适度的压力可以促进记忆力。轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。比如说升学压力过大固然不好，但是完全不当一回事同样也不是好事。物极必反，"人无压力轻飘飘"，同样也做不好什么事情。
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第11节：认识影响记忆力的因素
作者: 林 格　　有的人容易情绪紧张、不安，动不动就发出悲观消极的感叹，老是抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素，"忧郁"往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔，沉溺于过去，对于未来充满恐惧，这样的状态直接导致其注意力不断降低，集中注意力的功能也不断被弱化，记忆的能力当然日渐衰退。 　　2、睡眠与记忆力 　　我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。2000年12月，美国《自然-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。 　　熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。 　　大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。 　　3、不良嗜好的坏处 　　饮酒过量 　　适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。 　　当酒精在人体内被分解时，大脑活动所需的维生素B群就会被大量消耗，严重的酒精中毒会使神经细胞受到破坏，引发幻觉或神经错乱，更严重的，甚至导致精神分裂。 　　很多人认为喝酒是生活所必需的，但是，切记应以不损害身体健康为前提。 　　吸烟 　　很多研究者的结果都表明，吸烟加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。 　　最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。 　　4、健康营养提高记忆 　　据报道，日本化学家发现，日本米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。这些酶抑制剂可有效抑制大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶(PEP)的活性，这种酶活性过大会降低记忆力。
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第12节：提高记忆力的方法
作者: 林 格　　据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。 　　营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常选用。 　　第三部分提高记忆力的11种方法 　　（爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。人们对于自己感兴趣的东西，通常记忆得又快又牢。有了兴趣的引导，学记活动才能更加灵活更加有趣。人的大脑是一个很难装满的知识仓库，大多数人的记忆力并未得到充分发挥，只要认真培养和训练，充分发掘自己的记忆潜力，记忆力的提高指日可待。） 　　兴趣记忆法 　　爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。人们对于自己感兴趣的东西，通常记忆得又快又牢。有了兴趣的引导，学记活动才能更加灵活更加有趣。所以，要先将兴趣唤醒，然后再去记忆，寓学于乐，使你的学记效果凸显，更愉快、更轻松、更省力。 　　"从古以来，凡在学术上有所建树、有所创获的人，莫不有追求真理的强烈愿望，或者为了解决人生的疑难，或者为了探索自然的奥秘，或者为了挽救当时社会的危机，从而致力于理论问题的探讨。"可以说，名人都倾注了全部热情去做自己感兴趣的事情，并且有效增强了对感兴趣事物的记忆。 　　观察表明，孩子们在学习时，对感兴趣的内容学得快且好，甚至能够在继承的基础上批判扬弃，有的还在继承与批判的基础上实现了超越。 　　怎样唤醒我们常常忽略的"兴趣"？以下的几种方法将为你提供答案： 　　1、将需记信息挂靠在事业上 　　为什么志趣比有趣和乐趣能更好地转化为记忆的动力呢？ 　　因为有趣常常"稍纵即逝，一笑了之"；乐趣又总有些"乘兴而来，兴尽而返"，靠客观事物的趣味性诱发出来；而志趣则是兴趣的最高级形态，带有持久的目的性和方向性，常常能使人如痴如醉、废寝忘食，鼓舞人们持之以恒地攀登成功的阶梯。 　　2、让无意义的记忆对象有趣起来 　　对于那些没有多大兴趣的记忆事物，我们应该尽量使其趣味化。让记忆对象有趣起来的最佳手段莫过于加大思维力度的巧妙联想与有创见想像。 　　形象有趣的故事通常能让人们引发兴趣，不仅能获得更加深刻的记忆效果，说不定还能成为特定场合的"润滑剂"。 　　3、寓记不住的信息于感兴趣的重大事件中 　　结合着感兴趣的重大事件，原本很生疏的词语一下子变得生动活泼起来，在人的记忆中也能保持长久。
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第13节：集中注意记忆法
作者: 林 格　　4、将难听的知识信息寓于听起来舒服的音乐中 　　据研究，音乐播放的声波能够改变人的脑波运动。一旦人体的自我律动与乐曲合拍产生共鸣时，就能激活大脑贮存的多种信息。在这种舒畅和谐的美感中，人的记忆会得到深化和超越。美好的旋律，人的大脑最容易吸收。音乐对帮助记忆有奇特功效。音韵是记忆的阶梯与捷径。 　　5、果断地减停冲击记忆的不良兴趣与嗜好 　　经验告诉人们，纵欲、玩乐无度、吸毒、酗酒……都有冲击记忆的作用，磨灭了记忆需记信息的兴趣，不利于人们唤起兴趣去记忆，应该果断地减停。 　　集中注意记忆法 　　什么是注意？在心理学上，把人们对感触到的对象有选择的集中的现象，叫做"注意"--只注意被注意的对象，对不被注意的对象视而不见，听而不闻其声、食而不知气味、触而不觉其感。 　　要学会记忆，首先要学会分配注意力，将散向的注意力集中到学记的生疏难懂的内容上。集中注意力，能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。 　　集中注意力，能使大脑最敏捷、最清晰、最准确地记忆被注意的信息(外界的知识与经验通过感觉器官接收进来并转录为信息即讯号)，对不注意的信息则视而不见、听而不闻。很多事例印证了这一点。 　　有一位经验丰富的心理学家听说某著名的心算家能准确快速地心算出不管是专家还是观众出的任何复杂刁钻的算题后，为了难倒他，这位心理学家兴致勃勃地前往心算家的住处，出了下面的一道算题，将他难倒了： 　　有一辆满载旅客的列车，出站时车上共有312名乘客，后来列车到达一处车站，下去18人，上来54人，列车又到一站，下去81人，上来44人，列车又到一站，下去23人，上来50人，列车又到一站，下去67人，上来35人，火车继续往前开，到了下一站，下去12人，上来9人，接着列车又到一站，下去54人，上来66人，列车又到一站，下去17人，上来24人，列车又到一站，下去78人，上来85人，列车再到达一站，下去94人，上来56人，接着列车到达了终点站。 　　当这位资深的心理学家快速准确清晰地讲完上题后，心算家便马上准确无误地把列车到达终点时在车上的人数告诉了观众。 　　此时，这位出题的心理学专家却说道："我不是问你到达终点的乘客是多少，我想问你列车在这期间一共停靠了几站？" 　　这位全国著名的心算家却张目结舌，回答不上来了--比往常简单得多的这么一道算题却将他难倒了。 　　原来，出题的心理学家从心理学水平的高度利用心算家习惯的心算定势--只将注意力集中在数字上，故意用表面上并不比往常复杂的数字将心算家的注意力吸引过来，而在运算过程中丧失了对火车途经车站的计数--上了一个障听法的大当。
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第14节：集中注意力
作者: 林 格　　实验结果启迪人们：注意力旁落就记不住，记忆专家也概莫能外。只有集中注意力才能记住你想记的事情。 　　"在心理学家开会的高潮中，突然门被打开，一个农民跑了进来，随后一个握着手枪的黑人也追来，两人在房中扭打在一起。农民倒下了，黑人压在他身上开了枪。然后，两人冲出房间。"--整个过程约20秒，是预先精心设计安排好了的，并拍好了照片。 　　事件刚过，会议主持人即要求开会的全体心理学家--四十位(都是观察事物的专家，还善记忆)各自写出关于事件的详细报告交上来。四十份报告交上来，经过比照答案结果，发现： 　　仅有六篇准确地论述了整个过程，根据想像臆造的报告达十篇之多，其它的报告错误份额大都在五分之一以上。 　　实验结果告诉人们这样一个事实："没注意就记不全"，即便是观察专家和记忆能手也是如此。要想全记住，就必须集中注意力。 　　集中注意力的举措： 　　1、深透理解"注意被注意对象"的价值 　　模范教师在教学生小数点(.)这一新概念时，先将其重要性寓于歌谣中："莫看圆点小，位置很重要。稍微有疏忽，错误可不小"，再与某工程师设计因点错小数点而造成重大损失的事例结合起来讲解，使听课的学生集中了注意力，轻而易举地把小数点牢记于脑中。 　　2、把枯燥乏味的静态学记内容动态化 　　把枯燥乏味的静态学记内容动态化，可使记忆力集中。十九世纪英国的物理化学家迈克尔·法拉第善用此法，他说："在研究电解质的时候，我就在头脑里浮现出原子活动的形象。" 　　3、唤起对被注意对象的兴趣 　　前苏联教育学家乌申斯基深有体会地说："在主动的注意中不是对象掌握了人，而是人掌握了对象。我越能掌握住自己和掌握住自己的注意，我就越能更顺利地达到目的。注意力涣散的人们，大部分同时也是性格软弱的、意志不足称道的人们。" 　　4、选择对注意力集中的有利环境 　　人们对注意力集中的环境的选择是因人而异的： 　　伟大领袖毛泽东的一些著作是在窑洞里写就的； 　　树林能使高尔基的注意力高度集中。他说："树林在我的心里引起了一种精神上安宁恬适的感觉，我的一切悲伤都消失在这种感觉里，不愉快的事统统忘掉了。同时提高了我的感受性：我的听觉和视觉变得敏锐多了，我的记忆力强得多了，我的头脑里贮存的印象也更加多了。" 　　5、将被注意的对象放在有奖竞答的活动中 　　将学记内容纳入到有组织的"应答的获胜者有奖"(争名次)的实践活动中，能引起参加活动者对学记内容的充分注意，并在赏心悦目的活动中记忆得很牢固。
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第15节：合理运筹时间记忆法
作者: 林 格　　6、在不感疲劳状态下保持注意力 　　在最佳状态下做自己最喜欢做的事情--在不感疲劳的状态下保持注意力，可以提高学记效率。不然，很可能事倍功半。 　　7、经常进行集中注意力的训练 　　经验表明，经常进行集中注意力的训练可使人在需要集中注意力的时候能集中注意力。 　　如果经常进行寻找重点的阅读，你就会在阅读新书时轻而易举地注意到重点。相反，如果从不进行将注意力放在重点上的阅读训练，在阅读你从未阅读过的书时，就很难将记忆力放到重点上。 　　8、扩大背景知识 　　要想集中注意力去学记深奥难懂的陌生知识，就得在学记前扩大有关这方面的背景知识，如预先学记通俗易懂的入门知识，在脑贮信息扩增到可以接受深奥难懂的内容后，再去学记它，就容易将注意力集中起来了。 　　9、排除影响注意力集中的干扰因素 　　下列诸多因素影响注意力集中，应注意排除： 　　①使人分心的杂念 　　②劣习 　　③饮食调控失度 　　④不速之客来访 　　⑤易使注意力游离的药物 　　⑥干扰注意力集中的环境 　　10、主要注意力的分配 　　学生在能够熟练地写字后听讲，通常是把大部分注意力分配到比较生疏的听讲活动上去，而把小部分注意力分配到熟练的写笔记活动上去。这样的做法能顾此兼彼，提高学记课堂知识的效率。 　　合理运筹时间记忆法 　　合理运筹时间记忆法，主要是依据生物钟的不同节律安排不同的记忆内容--让时间佳度与记忆内容对等，即：在最佳记忆时间里记忆最难记忆的；在中等佳度的时间里记忆中等难度的；在非佳时间里记忆非难的知识与经验。 　　由于每个人的最佳记忆时间常有类型上的差异，所以在相同时间里记忆难度不相同的知识与经验才是每个人的最佳选择。 　　假如一个人一个月中的最佳记忆日是上旬中的某几天，而另一个人则是下旬中的某几天，那么，前者在总复习期间就应将所记忆的课程安排在上旬的某几天中，而后者在总复习期间就应将同一难度的课程安排在下旬的某几天中。 　　假如A的日生物钟节律是百灵鸟型，B的日生物钟节律是猫头鹰型，C的日生物钟节律是亦此亦彼型，那么，在安排每一个复习日中的记忆内容时就应有所侧重了--因为A是百灵鸟型，所以就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在白天的最佳记忆时段；因为B是猫头鹰型，所以就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在晚间的最佳记忆时段；因为C是亦此亦彼型，所以就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在临睡前和/或起床后的一段时间里。 　　总而言之，是让时间佳度与学记难度相对应。假如你不让时间佳度与学记难度相对应，如在最佳时间里去记忆非繁难的或涉足学习以外的事情，那么，会产生什么样的结果呢？这无疑是在浪费生命！不是"杀鸡用了宰牛刀"，就是让最佳时间白白地流逝了。而在非佳时间里记忆繁难的知识与经验，收效也不会明显，往往会产生事倍功半的"尴尬"效果。
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第16节：提炼记忆法
作者: 林 格　　提炼记忆法 　　一个人如果想将所有学过的东西都记在脑中，无疑是一种很愚蠢的企图--将记忆力虚耗在不必记忆的事物之上，无异于慢性自杀。记忆的一个基本法则就是：依需择精而记--"少爱多弃"。 　　依需择精而记，既有对少而精信息的记忆，又有对更多信息的遗忘。为了完满地做到这一点，就需在记忆之前加大对收到信息的思维力度，进行预先筛选提炼。 　　人的大脑应该把接收到的无关紧要的大多信息反弹出去，只把必须记忆的、最本质的、最有实用价值的少而精的信息留宿在存贮着能够建立起联系的信息们的"房间"里。 　　艾宾浩斯在实验中发现： 　　学习一组七个音节无意义的字需要三分钟才能记住； 　　但当增加这组字的音节到十六个时，需要三小时十六分钟才能记住--音节的增加量仅仅一倍多，但所花费的记忆时间却猛增至六十倍以上； 　　若将音节再扩至三十六个时，竟然需要十三小时十二分钟才能记住--音节仅增加五倍多，但所花费的记忆时间却猛增至二百六十倍还多。 　　因此，对记忆也得进行组织，就像对衣柜里的衣服也得进行分类排序、整齐挂放，各有各的位置一样。如果不对记忆进行组织，就如同有的人将春、夏、秋、冬的需穿衣服和用品混搅在一起一样乱作一团，用时既费脑又费力更费时。对于一门学科，每学习完一节、一章、一学期、一学年，都加大思维力度，整理出有思路与格局的简明整洁、系统集中且便于记忆的思路图，就是对记忆进行的一种组织。 　　记忆前的最关键准备是提高大脑对信息的检索、筛选、提炼能力，恰到好处的忘掉不该你记忆的和牢记确实有用的。 　　加大思维力度，是预先筛选提炼的关键。 　　下面有六个预先筛选提炼的技法供学记者选用，但最紧要的是在筛选提炼的过程中加大理性思维的力度，充分发挥分析、综合、分析与综合交替、比较、抽象、概括、联想、想像、推理、判断等的作用。 　　1、把原型信息打乱按规律重组 　　当原型信息杂乱而又条例(规律)可寻时，可按重新归纳的顺序去记忆。所记忆的全是原型信息，记忆的信息数量没有改变，所变的只是记忆的序次。 　　有人把这种记忆方法称作分类或归类或系统记忆法。从心理学上讲，分类或归类就是依据事物的某些内在联系或某些外部特征，把杂乱无序的事物重新组合成不同层次的类别的过程。通过分类或归类，使分散的信息趋于集中，零碎的信息组成系统，杂乱的信息构成条理，从而使需记信息更加趋于系统化、条例化、概括化，这便于记忆。 　　只有系统化(有条理)的信息才能在大脑中形成系统化的暂时神经联系，识记内容也显得好记一些；而孤单单的识记材料所形成的暂时神经联系则是个别的、独立的、零碎的、分散的，不容易记忆，即便是记住了，也难以保持很久。
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第17节：筛选提炼的技法
作者: 林 格　　2、将原型信息按规律分块集成 　　当所需记忆的原型信息间有某种明显相关的规律时，运用此法可"时半功倍"。其要点是善于分析与综合，通过表面现象找出简化后的内部关系。哈佛大学的米勒发现一个成年人往往可以一下子记住大约七种分散的"点滴"信息的事实之后认为，记忆的诀窍在于： 　　把你要记住的七样东西组成一个大的总类别，然后再把具体的信息加到类别中去。以后记住七个类别的名称，通过联想你就能记住你先前归属于这七个类别的点滴信息。 　　3、将分散杂乱的原型文数信息转录为图表 　　将分散杂乱的原型文数信息转录成图表后再去记忆的重要性，怎么说都不过分。约瑟夫·E·肖博士甚至认为："如果没有脑中图像的话，人类的记忆力是没什么价值的。" 　　帮助记忆的笔记有很多种。我们把亦文亦图的帮助记忆的笔记称作记忆思路图，英国的T·布赞叫它思维连线图，德国学者称为记忆图，《学习的革命》的作者称其为脑图，日本学者叫它智能集成板块。 　　记忆思路图的优点众多，最为凸显的就是集辐射(发散)思维和集中(聚敛)思维于一体，使人节时省目地在一页(最多时两页)中就把握住了内容的整体和各分体事物以及其间的有机联系，十分便于记忆，还能将印象深烙于脑中，不易遗忘，日后需用回忆时很容易连带想起挂钩其上的诸多有意义的内容。 　　4、把共性从原型信息中提炼出来 　　在校学习的学生，如果能预先把书本中的共性提炼出来而后记忆，是最好不过的了。但从目前的状况看绝大多数学生还做不到这一点。如果能在课后复习时，把共性从书本中抽引出来而后记忆的话，也会有利于学记效果的提高，并且能节省升学考试前的总复习时间，化紧张为轻松。 　　5、从原型信息中提炼出主题/提要/纲目 　　提纲好比是穿铜钱、珍珠的线，将线的两头捏住往上一提，穿在其上的众多铜钱、珍珠就被提了起来，如果铜钱、珍珠散放，一时就很难将它们全部拿起来。 　　编写提纲便于记忆的优点有三个：一是具有直观性，一目了然；二是具有概括性，浓缩出全部信息中的精华；三是条例化，显露了主干信息的层次及关系。目录可以把分散的片断信息系统地整理，便于记忆，提取的时候也较为系统快捷。 　　6、从原型信息中筛选出关键字词 　　从重要的原型信息中筛选出易于记诵的关键字词，是精于学记的人常采用的方法。只要记住了关键字词，大都能回忆起它所代表的原型信息。 　　经验表明，成就大业者往往不是记忆了很多信息的人，而是从小就记忆了适合于自己的有用信息的人，这就像吃饭一样，能够全面适量的摄取必须营养的人比吃得很多的人更健康。
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第18节：大脑两半球协同记忆法
作者: 林 格　　大脑两半球协同记忆法 　　如果你是以右手劳作为主的人，那么，你的大脑左半球常会保持优势，为了尽快地提升你的记忆力，你必须在记忆时让保持着弱势的右半球大脑去帮助左半球大脑记忆；反之亦然。 　　只有在记忆时将大脑的两个半球都启动起来，或是让左半球大脑帮助右半球大脑记忆，或是让右半球大脑帮助左半球大脑记忆，你的记忆力才会成倍地增长。在民间广为流传的歌谣、谚语、顺口溜、口诀、韵语、寓意歌谣等，都是大脑两半球协同合作的结晶，都有既易于记忆又易于提取的特点。古今中外的名人巨匠都在两半球大脑协同中铸就辉煌。 　　无论是科学家还是艺术家，他们都是在让大脑的两个半球的作用得以充分发挥的状态下铸就事业上的辉煌的。 　　凡人和天才的区别究竟在哪里呢？在于后者注意开发弱势半球大脑的潜能--让两个半球在处理事务时都发挥作用，而前者则大都仅利用优势半球大脑--弱势半球大脑在处理事务的过程中都闲着("用进废退"--越闲越不听使唤)。 　　有心人对天才的著名科学家和艺术家的大脑研究后发现： 　　科学家虽然都是超凡地利用左半球大脑铸就了事业上的辉煌，但也都给右半球大脑以充分锻炼的机会，即两个大脑半球大都能在相适的频率上相互协同与合作，从而产生凸显的增值效果。 　　艺术家虽然都是超凡地利用右半球大脑铸就了事业上的辉煌，但也都给左半球大脑以充分锻炼的机会，即两个大脑半球大都能在相适的频率上相互协同与合作，从而产生凸显的增值效应。 　　经验表明，佼佼者们编写的便于记诵、琅琅上口、合辙押韵、节奏鲜明、欢快流畅、整齐有序、动态形象化、趣味横生的歌谣、谚语、顺口溜、口诀、韵语、寓意歌谣等，能让大脑两半球在学记中合作，学记的效率有显而易见的提高。 　　1、歌谣实例 　　如用缩略法编写的《二十四节气歌》： 　　春雨惊春清谷天， 　　立春雨水惊蛰春分清明谷雨 　　夏满芒夏二暑连， 　　立夏小满芒种夏至小暑大暑 　　秋处露秋寒霜降， 　　立秋处暑白露秋分寒露霜降 　　冬雪雪冬小大寒。 　　立冬小雪大雪冬至小寒大寒 　　2、谚语实例 　　中国节气谚语： 　　上半年为六、二十一， 　　(七月份以前，每个月有两个节气，一个是6日，一个是21日) 　　下半年为八、二十三； 　　(七月份以后，每个月里也有两个节气，一个是8日，一个是23日) 　　每月两节不更变，最多相差一两天。 　　3、顺口溜实例 　　识记"摊"字的顺口溜： 　　"推"字两分开，"又"字插进来。
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第19节：熟悉的形象化信息
作者: 林 格　　4、口诀实例 　　用对比概括法编写的记忆(a±b)2=a2±2ab＋b2的口诀： 　　首平方，尾平方，首尾两倍在中央， 　　二项符号看前面，它们两个都一样。 　　大脑左半球记忆的信息大都是非形象化的。如果能通过丰富想像和巧妙联想，把它与大脑右半球中原有的十分熟悉的形象化信息挂靠在一起来记忆，不但记得扎实，也便于在日后需用时快捷地提取。即便大脑左半球失去对非形象化信息的记忆，右半球大脑也常能轻而易举地把与其挂靠的熟悉的形象化信息提取出来，此时与之挂靠的非形象化信息也就自然而然地浮现出来： 　　1、看字忆图 　　制成便携好玩的卡片(有色的或洁白的)，将字和经过强调(缩小或扩大)处理的与字相符的图形分别印制于两面。在首次识记字与图之后，去随意地看字忆图，比如说，看到"鱼"字，回忆卡片背面画的缩小的一种鱼的图像；看到"虎"字，回忆卡片背面画的缩小的一种虎的图像；看到"灯"字，回忆卡片背面画的缩小的一种居室常见的灯，如此等等。 　　2、看有插图的"文字书" 　　阅读没有插图的小说或字典时，右脑多有空闲，因而记忆就不如阅读有插图的小说或插图字典来得深刻。看图文并茂的连环画，记忆最为深刻。所以在婴幼儿时期，最好能多接触这一类识记材料。 　　3、在学记"太阳"两个字时启动右脑 　　学记"太阳"这两个字时，与"冉冉升起，徐徐降落"的红太阳挂靠在一起。当回忆不起来"太阳"这两个字时，一旦回忆起"冉冉升起，徐徐降落"的红太阳的形象时，就会快捷地回忆起来或马上认知"太阳"这两个字。 　　4、编故事记忆抽象信息 　　国外用编写故事记忆外语单词的典型事例： 　　有人为了轻松愉快地记住7个无聊乏味又互不相干的外语单词：风、尘埃、瞎子、三弦曲、猫、老鼠、木桶店，将其编成一个"风吹木桶店就赚钱"的故事："起风的日子满地尘埃飞扬，尘埃飞入行人的眼睛，眼睛内有尘埃的人会变成瞎子，依靠弹三弦曲过生活的瞎子必然增多。制三弦需要猫皮，所以杀猫，猫就逐渐减少，老鼠增多，老鼠会咬木桶，木桶店的售货因此增加。" 　　5、在学外语时让音乐促激记忆 　　播放缓慢的古典音乐作为背景，老师有节奏地念外语单词(读的声音和音节节奏合拍)，学生们全身放松，随着音乐节拍呼吸，在大脑深处进行着自发的记忆活动。据国外有人测验，每小时可以记忆50--100个单词，可以使记忆效率提高5--50倍，几个月就能学会一门外语。国外还称这种办法为超级学习法或者暗示学习法。 　　6、采用谐音代词帮助记忆数字 　　有人为了记住马克思的生日：1818年5月5日，编了一个谐音小故事：
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第20节：多通道协同记忆法
作者: 林 格　　马克思一巴掌一巴掌，打得资本家呜呜地哭。 　　让左半球大脑帮助右半球大脑处理事务--帮助识记、回忆需用右半球大脑识记、回忆的知识与经验： 　　1、看图忆字(与看字忆图的序次恰好相反) 　　看"图"是在大脑右半球的指令下完成的，而完成忆"字"则启用了大脑的左半球--贮于其中的字被提取出来。这样一来，大脑的左半球就在学记中发挥了协同的作用，增进了学记的效果。 　　2、看实物识字的唐朝韩建 　　相传，自幼未读过书的韩建在唐朝末年当上刺史后，命人在经常接触的地方、器具上标出名称，如柱上写"柱"、门上写"门"、烛台上写"烛台"……天天看实物识字，持之以恒，后来竟能看较浅的书籍了。 　　多通道协同记忆法 　　在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。原苏联心理学家沙尔达科夫的实验证明：只听不看的记忆能力是60％，只看不听的记忆能力是70％，既看又听的记忆能力是86％。 　　古人读书讲究"三到"，宋代学者朱熹在《训学斋视》中指出："心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，绝不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎？" 　　文学家苏东坡，在多年的求知生涯中，养成了抄书的习惯。他的抄书，往往不是为了积累资料，而是为了加强对书的内容的记忆。这两位先贤的做法，也许是建立在对协同记忆法良好效果有深刻体验基础上的吧！ 　　协同记忆法应用于学习实践，主要应体现在把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。多通道协同记忆，是利用多种感觉器官协同记忆繁难重要信息的有效手段。 　　为了使记忆时加深大脑对繁难重要而且陌生信息的印象，让其由瞬短时记忆转化为长时记忆贮存在脑中，可以让多种感觉器官协同作战：看听写相结合，如果可能的话还可以采取触摸、嗅、尝等各种方式。在大规模的复习中也可以考虑采用这种方法。 　　这种方法最主要的优点就是加深了脑在识记时对繁难重要信息的印象，延长保持时间。 　　但是，运用这种方法消耗的时间比较长。"时间就是金钱"、"时间就是生命"，不要扩大采用多种感觉器官去协同记忆的份额(范围)，要本着"少爱多弃"的原则进行认真仔细的筛选。 　　平日里可以在休闲时抽挤出一小段时间去进行两种或多种感觉器官协同记忆的练习，如：①在无杂音干扰的环境中进行音乐听写，仔细地倾耳细听、默写，再反复对照；全神贯注地听一首曲子，至熟后清唱，再听，再唱，直至听唱合一。在限定时间内记忆声音信息的能力就在这种训练中不知不觉得到提高。据说莫扎特自幼勤于进行这种训练，在他十四岁的时候，一次听完意大利作曲家阿莱格里·格雷戈里的一首弥撒曲，回到家中，将曲子几乎完整地默写了出来。②进行眼手口脑协同记忆的训练。有些重要的繁难信息，可以通过视觉观察后，用笔写下来，反复朗读，直至能背诵。过后，再抽闲暇时间不断背诵或回忆或默写。③对能吃的佳品，可精察、细咀嚼、慢品味、反复嗅，而后进行综合与概括思维。
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第21节：联想想像记忆法
作者: 林 格　　联想想像记忆法 　　联想，就是当人脑接受某一刺激时，浮现出与该刺激有关的事物形象的心理过程，一般来说，互相接近的事物、相反的事物和相似的事物之间更容易产生联想。传说我国历史上著名的草圣张旭就是在见到公孙大娘舞剑之后，顿悟笔法的。 　　大脑喜欢记忆联想巧妙想像丰富的事物。学会联想想像后再让它帮助你记忆，会收到更好的效果。 　　在识记后的遗忘规律中有这么一条：无"有意识联想"比有"有意识联想"的容易遗忘。比如说，当人们吟读完如下一段故事后，无一不对《蟠桃献寿》画中的题诗感兴趣，常能背诵并喜于传颂，经久不忘，但是对所余字词却易于遗忘了： 　　明代画家唐寅(伯虎)，为一富翁之母作生日绘《蟠桃献寿》一画，拿起笔来题诗。诗的第一句是："老妇不是人"，顿使举座失色。可他接着写第二句："好像南海观世音"，人们转怒为喜。但接着又写第三句："生下儿子是个贼"，富翁面如土色，怒目相视，正要发作，唐伯虎笔锋轻轻一转，写下第四句："偷得蟠桃献星魁"，大家才改颜称许。 　　唐伯虎为《蟠桃献寿》这副画题的诗，令人读后赞不绝口，一靠生动奇特的联想与丰富的想像，二靠诗意的一波三折--曲折翰旋，三靠词沛意丰，卓然成诗。 　　实际上，大脑也喜欢记忆两半球协同合作的事，比如说看(认)记忆思路图或者提纲，回忆所学的内容；或者认"此(字)"忆"彼(图)"与认"彼(图)"忆"此(字)"等都有提升记忆力的作用：不但记忆效果在循序渐进，还有助于联想技能的形成。认"此"忆"彼"与认"彼"忆"此"的过程，就是由"此"联想到"彼"与由"彼"联想到"此"的过程，对瞬时回忆不起来的，大脑就加大了进行联想搜寻的思维力度，活跃了思维，所花费的时间也少。 　　一有机会就做白日梦，如果形成习惯，将有助于联想想像记忆的速度进一步得到提高。而供联想想像的背景材料丰富比贫乏的要更加易于提高联想想像的速度。 　　只有学会联想与想像，才能在记忆时运用各种联想想像技法去把新的信息与已知的事物以结构的形式钩挂起来。 　　记忆时启动你的右半球大脑--利用目前仍蕴藏于每个人的右脑中并等待着释放的巨大能力去协同左半球大脑记忆，例如，借用熟悉事物的形象去记忆陌生的信息；通过巧妙联想与创造想像让需记的静态事物动起来，就像唐伯虎为《蟠桃献寿》一画题的诗那样…… 　　人的右脑是掌管图像的，有人说图像是开启记忆金库的密码，图像越清晰、越形象、越生动活泼、越奇特，记忆存盘越容易被唤醒。 　　通过听觉启动掌管语言的大脑左半球，主动与右半球大脑合作，同样有巩固记忆的效果。比如说听声音后迅即与发声的人或物的形象联系在一起，脑中浮现出不在眼前的人或物的再造形象，或者听录音联想想像发音者，能够强化对不在眼前的人或物的记忆。
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第22节：笔记记忆法
作者: 林 格　　虽然一种理念与另一领域的理念巧妙地联想起来会增强记忆力并补足事实链条中的不足和尚未发现的环节，但在没有熟读有关如何联想和想像方面的基础知识和习作的情况下就去盲目地联想想像，很可能会出现事与愿违的结果--离奇的臆造与古怪的杜撰比记忆需记信息本身还要花费多得多的脑力与时间，可谓得不偿失。 　　笔记记忆法 　　笔记有明显的帮助记忆的作用，在我国，从古到今的很多名人，无一不在笔记的帮助下进行卓有成效的记忆活动： 　　我国唐代诗人李贺有随时笔"记"真知灼见、帮助脑"记"的习惯，铸就了很多名诗佳句。 　　明代的张博对极感兴趣的书籍，往往采用手抄六、七遍的方法来帮助记忆。 　　清代的李慈铭，一生写了大量的笔记，长达几百万字。 　　顾炎武为了加深对《资治通鉴》的记忆，曾经在青年时代将其全部抄录下来。 　　鲁迅曾经借助手抄《地球浅说》的方法来帮助大脑记忆自然科学知识。 　　竺可祯曾经在38年里每天都抄录每日气象预报。 　　吴晗抄录了二十来万张小卡片来帮助记忆明史。 　　…… 　　在国外，也有很多名人进行了类似的活动帮助记忆： 　　列宁通过作摘录和眉批笔记，来帮助大脑去记忆读过的书籍中的精粹。 　　托尔斯泰曾经在51年里每天都写日记，以此来帮助大脑记忆。他还说："身边永远要带着铅笔和笔记本，读书和谈话时碰到的一切美妙的地方和话语，都要把它记下来。" 　　前苏联的马雅可夫斯基经常将在睡梦中浮现的佳句在醒来后写在烟盒上，以此来帮助记忆。 　　果戈理在请客席间，为了帮助大脑记忆，将上齐美味佳肴的菜单全部抄了下来。 　　凡尔纳用手写的几百本笔记来帮助大脑记忆。 　　T·布赞习惯于用精少简全的思维连线图去帮助大脑记忆繁多杂乱的知识与经验。 　　歌德的门生爱克曼通过笔"记"老师讲话，来帮助大脑去记忆歌德通过语言显露出的真知灼见。 　　杰克·伦敦用"将各种场合下得到的真知灼见和趣闻轶事记在小纸条上"的办法帮助记忆。 　　美国海军人事管理研究处曾进行过旨在让笔记加思维使记忆力增强的心理学实验，并且获得了成功： 　　让百名受试学生在同时于相同环境中收听同一录音后均分三组，让第一组按照所听的内容逐字写成笔记，让第二组先把所听的内容分列为大纲后再写成笔记，让第三组只听不记笔记。然后进行统一测验，结果笔记加思维的第二组学生记住的内容最多，高达58%，而其他两组的学生仅仅能记住所听内容的37%。 　　最能帮助回忆的笔记莫过于记忆思路图了，它能在人的记忆中构筑起增强各信息间联系和顺畅回忆整体信息的强有力的联合体，是打开回忆群体(整体)信息的一把金钥匙。如果经常构思--写画--回忆它，不但能帮助大脑减轻记忆的负担，还有利于形成创造性思维技能，提高重新组合脑储信息的能力，为灵巧快捷地解决学习中的疑点、难点、热点问题提供助力。
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第23节：重复记忆法
作者: 林 格　　当你找出同角三角函数公式与图解之间的微妙关系：正六方形任意对角线上两三角函数的乘积等于1、一三角函数等于相邻两三角函数的乘积等规律后，你也就学会了与其相关的三角函数，并能自如地运用它们完成作业了。 　　图解能使人一目了然地把握各种同角三角函数和它们之间的相互关系：非平方函数的相乘关系、平方函数的相加关系等，记忆起来又轻松又难忘。 　　除了记忆思路图能减轻记忆负荷之外，摘要笔记、内容提要或提示、阅读提示、提纲、目录、索引、序言、结语等增添思维份额和概括力度的笔记，也有减轻记忆负荷的作用。 　　增加记忆牢固程度的笔记，应当首推默写和默画，其他笔记也有帮助记忆的作用。因为所有的笔记，都应该被看作是"脑"记的延伸。 　　从方便大脑归纳的角度来讲，活页卡片笔记最好。 　　重复记忆法 　　科学地重复，简单地说，就是用对的程序、步骤、策略、方法、手段、器具进行重复--重复对的，使能提高学习效率的优良习惯得以养成。 　　从大的方面讲，比如听课前进行预习、在预习中采用横阅--纵览--通读--发向--精读--提炼--记忆的方法进行充分的重复，能养成课前预习和在预习中加大思维力度并做好笔记的优良习惯。 　　从小的方面说，变着招儿去复习就是科学地重复。科学地重复，并不意味着一个新的过程的形成，而基本上是一个已形成过程的有创见重演。 　　虽然机械重复能保持对被重复对象的记忆，但毫无意义的死记硬背绝不会使我们对新信息的记忆一天天变得容易起来。相反，变着招儿重复，如：从新的角度使识记过的信息重现、分散重复与集中重复相结合、对重要内容适度地超量重复、每次重复都将重点放在上次遗忘的部分、众"矢"射一"的"、背诵、争论、改错、闲时"回嚼"、增加回忆份额、重复筛选提炼后的笔记、及时重复、在实践中重复等等，都会使记忆力明显提升。 　　科学重复的重要性就在于去"巩固建筑物"而不是去"修补已经倒塌了的建筑物"。 　　刚接受新知识时需要重复，否则印象太浅，不会在脑中留下强烈印象。就像没有闸的汽车，一直开到坡顶才能停稳，半坡上熄火就容易滑下来。"重复好像发动机，应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的'坡顶'再暂告歇息"。 　　巩固知识也需要重复，复习的本身就是重复。在心理学研究中，有人曾根据复习次数、时间间隔、淡忘速度三者关系画了一条记忆曲线。发现了两个问题：一是重复的次数越多，忘得越慢；二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比，而是先快后慢。所以第一次复习应该及时，新学习的内容最好在12小时之内复习一下，抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。第二次复习时间间隔可以稍长，比如两天。再往后，间隔可以更长，比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短，甚至只要用眼或耳过一遍就行。这样先重后轻、先密后疏地安排复习，效果极佳。
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第24节：增加回忆份额
作者: 林 格　　除了不复习就会遗忘所学的知识，只有科学的重复才能形成机能和养成习惯外，还因为重复(复习)能促进思维并强化记忆。 　　总的来说，科学的重复技巧，就是在理解的基础上运用适合于自己的方法去对抗遗忘--在遗忘点之前的相适时间里进行复习。具体来讲，重复的技巧千千万，应用时应该因人而异。下面介绍几种常用的重复技巧。 　　1、从新的角度使识记过的信息重现 　　(1)用不同器官去感觉同一信息 　　(2)以逻辑艺术文字使音乐琴声再现 　　(3)先将数字转录为新的形式而后再记忆 　　(4)变换顺序重复 　　(5)让需要记忆的信息重复出现在不同词语中 　　(6)每次都以不同的方式预习和复习 　　(7)使外语的词根重现于不同的单词之中 　　2、分散重复与集中重复相结合 　　经过人类记忆实践的检验，有些信息需分散重复--记忆效果优于集中复习；有些信息如诗歌之类的则需集中重复--记忆效果优于分散复习。 　　3、对重要内容适度地超量重复 　　超量重复，就是识记某一材料达到最低限度熟记时，继续重复回忆或复读(重复认知)。 　　由于超量重复的最佳次数不但因人而异(对同一信息有人超量重复百分之几就记牢了，有的人超量百分之百才能记牢等)，还因信息的繁简陌熟而异。所以，只能是具体情况具体分析区别对待，而最重要的就是总结出适合于自己的超量重复百分比。 　　超量200%虽然能够使保持量增加，但所耗时间却比超量150%多了许多。所以，通常情况下，超量150%就是最佳选择。 　　4、增加回忆份额 　　(1)闲时"回嚼" 　　闲时"回嚼"，就是在闲时将忙中贮存在脑内的信息通过回忆提取出来，以求加深记忆。学生与工作者使用此法虽有不同，但"忙时为闲时备好分块(条)回忆的材料(内容)"却是异曲同工。 　　(2)争论 　　古人也叫切磋。争论是一种有机会通过别人来修改完善或否定自己所记信息的方式。其过程就是利用回忆起来的信息组构而成的论据说明论点的论证过程。错误经不起失败，但是真理却不怕失败。 　　在争论过程中，争论者进行积极地思维，重要的论据和论点可能被重复多次，便在不自觉中强化了记忆效果。 　　如果自己提出的论据站不住脚，被对方用可信服的论据所驳倒，争论后还会因放弃自己的论点与论据而使大脑得以净化，并首次将对方正确的论点与充分的论据及顺畅达理的论证过程记入脑中，使原有的经验得以更新。 　　争论能形成有利于记忆的热烈气氛，这种气氛有利于散向注意力的集中和强烈神经联系的建立，还能惹起对争论问题的兴趣，也锻炼并提高了逻辑思维能力，对争论问题的记忆在大脑的两个半球协同合作中得到了强化，特别有助于事后回忆。 　　(3)背诵
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第25节：背诵
作者: 林 格　　背诵为什么能够强化记忆呢？有如下几个因素的影响在起作用： 　　一是以回忆的方式温习已经学过的东西； 　　二是回忆和听觉记忆形成了合力。 　　三是大脑右半球参与了记忆活动。 　　四是背诵能使散向的注意力集中。 　　五是背诵能完成长时记忆。 　　背诵的要点，一是"见缝插针"，机动灵活，每次不必多，一二分钟即可，最长也不超过十几分钟；二是要注入热情和志趣，不要因背诵而背诵，否则变成了"有口无心"的机械运动，白白浪费时间。 　　5、每次重复都将重点放在上次遗忘的部分 　　前苏联的N·M·罗泽特认为，每次重复都应深入理解上次疏忽了的难点。经验表明，重复时脑力不均匀使用，即每次重复时都将主要脑力放在上次遗忘的部分上，可以使记忆效果得到较为显著的提高。脑力平均使用，处处都当作重点，等于是没有抓住任何重点。 　　6、重复在预习中和课堂上所作的笔记 　　7、在总复习时使各门课程适时交替 　　8、及时重复 　　首次重复的时间因人而异，也因重复内容的不同而有所不同。如同世界上没有指纹完全相同的两个人一样，每个人都有与众不同的记忆素质，所以，对同一贮于脑中的信息，若想保持下去，不同的人就会有不同的首次重复时间。此外，由于贮存在脑中的不同信息的繁简难易不尽相同，每个人对同一贮存在脑中的信息的陌熟感受亦不尽相同，因而，首次重复的时间也有差异。 　　9机械重复 　　有人认为，机械识记是不理解事物的意义，只按照它的表面特点，采取简单重复的方法进行的识记。但我们发现，在某些特定情况下，机械记忆是必需的。千万不要小看机械记忆的威力。据报道，1991年在伦敦举行第一次世界记忆大赛上夺魁的34岁的英国人用机械记忆和图像记忆的方法，只用了2分29秒便记住了一副扑克牌的顺序。而他自认为这种能力是锻炼出来的。 　　10、在实践中重复 　　俗话说"说一遍不如写一遍，写一遍不如做一遍"，人们自己做过的事情一般都比听说和看到的事情记忆得更加牢固。与简单的重复不同，在实践中重复是一种加大思维力度的"熟能生巧，巧能加速"的重复。 　　改错记忆法 　　俗话说："吃一堑，长一智。""教训是深刻的。"就是说错误所造成的记忆是印象深刻的，有的甚至终生难忘。错误本身并不值得记忆，但是由于产生了错误，反而对正确的内容产生了深刻的印象。因此，作业或考试中出现了错误，一定要找出原因，引以为诫，以加深记忆。 　　改错有两种情形：一是改正自己的记忆错误或行为；二是改正他人不自觉的根深蒂固的记忆错误或行为、改正他人故意设置的记忆错误或行为。
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第26节：心想事成记忆法
作者: 林 格　　据说一名大学生在一次演讲时把鲁迅"逝世"误读成了"折世"，引起哄堂大笑，并由此而获得了带有贬意的"折世"的绰号。此事过后，他痛下决心提高语文水平，很快就有了超越性的发展，同学们又为他去掉了"折世"的绰号。由此看来，通过改错记准了正确的知识信息，就等于向错误索回了补偿。 　　古罗马的菲得洛斯说过："朱庇特让我们背上两个袋子，一个放在背后，里面装满了自己的错误；另一个放在胸前，里面装满了别人的错误。"经验表明，人们常常忽略自己的错误而对别人的错误看得非常清楚；改别人的错容易，改自己的错却是难于上青天。为什么呢？ 　　原因就在于人的记忆有先入为主的定势，正如唐人贺知章在《回乡偶书》一诗中所写："少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。"虽然久居异地，却难以忘怀少时的乡音。换句话说，错误的信息一旦持久地保持在大脑中，就会因稳定的存在而对新识记的正确信息产生抑制(有人称为前摄抑制)，使其很难在大脑中扎下根来并取代错误的信息。所以，英国剑桥大学心理学教授巴特利才说："测定智力技能的唯一最佳标准，可能是检验摈弃谬误的速度。" 　　有经验的教师在课堂上故意在精粹、要害的地方卖关子，如故意把"减"的"冫"写成"氵"、把"纸"的"氏"写成"氐"、把"已"写成"己"等来让学生去改错。而这些错误，通过正确信息的再现与注意力的集中来得到改正，并不困难，反而会因为印象深刻在学生的记忆中占据重要的位置，经久不忘。 　　有一位语文教师在教语文时，故意读错课文的二三处，让学生批评指出并改正过来。第二天让学生试着回忆这篇课文，结果证明，学生记得最清楚的就是那几处读错改正过来的部分。实践证明，教学时改错、考试或游艺时出改错题、工作时及时总结经验教训、比赛后善于找差距，对于认知和回忆正确的知识、信息和经验大有裨益。 　　现在各大电视台的很多综艺类的节目都有改错有奖的各种题目，吸引了很多观众，也让人们在改错中加深了对正确知识与经验的记忆。如中央电视台的《正大综艺》节目中，就经常会请嘉宾来判断问题的真假，寓教于乐，参与的嘉宾也大都兴致盎然。 　　心想事成记忆法 　　正常人记忆力的潜力都很大，但是没有明确的目标和一定的压力去调动记忆者的主观能动性，潜在的记忆力就无法发挥出来。给自己规定完成某一项记忆任务的时限，是自我施加压力的一种好方法，有了时限的压力，记忆者的精神才能得到振奋，才会得到较好的记忆效果。 　　据报载，第二次世界大战时美国兵空降德国前突击训练说德语的效果特别好，就其原因就是在于有压力，因为不会说德语的人空降后一下子就会被德国人识破，很可能会被俘，所以他们临战前训练时都很用心，结果所有的人都学会了。
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第27节：学习的有效途径
作者: 林 格　　意志在影响着记忆的另一事实是，许多在大的酒楼餐厅内应试的待聘生们，不用写单，就可记住每位客人所叫的饭菜，而当客人离去后又能很快地忘掉所记的内容，全力以赴去招待新入座的客人。这表明，让他们记忆的是意志，让他们刷洗掉记住的内容也是意志。换句话说，只要你产生了记忆它们的意志，就会把它们记住；只有你产生了必须遗忘它们的意志，才会很快地让它们从大脑中尽失。大凡有成就的名人，在记忆需记信息之前，都有要记住的决心，形成了必须记住他们的强烈意图，注意力格外的集中，并创造出适合于自己的有效方法去愉快地积极地记住他们，并且不时地使用他们。日本的南博教授和奥地利心理学家弗洛伊德就是这样做的，其他的很多名人也是这样做的。 　　经常默念"天才者与我的区别仅是他懂得怎样更多地使用大脑的记忆潜能"与"我也能更多地使用大脑的记忆潜能"之类的话语，有助于提升自己的记忆力。这是改善自我心理形象、克服心理障碍的好办法，是让诸多学生由少慢差费的学习转化为多快好省的学习的有效途径。 　　好的记忆效果，大都出现于增强自信心并具有欢畅愉悦的情绪之后。自信是人奋进的动力所在，脑想事成是其最终结果。有许多人认为，头脑有好坏，记忆力的好坏也是天生的。我们也经常听别人说"我的记性真差"、"我总是记不住"等等。 　　其实记不住并不表示人的记忆力就不好，爱因斯坦有忘带钥匙的毛病。有高强记忆力的物理学家爱因斯坦，对不想记住的事情漠不关心，不想记住就记不住，因而养成了一个忘带钥匙的毛病。有一次，当他举行完婚礼后，同妻子一道来到新居，开门时才发现又忘记了带钥匙，只得让新娘在门外久等，等他取钥匙回来开门。 　　天才的米哈伊尔库里也有忘事的时候。例如，有一次他被池塘里的金鱼所吸引，居然将照相机遗忘在公园的长凳上了。库里说："我想起来了"，"有87条鱼，瞧我聪明得连照相机都忘了，是神智短路了。" 　　即便是记忆天才，也会忘掉未引起注意的大事。一个人忘掉未引起注意的大事，并不能说明他的记忆力就很差。记忆时最关键的是抱着能够记住的自信和决心，如果没有自信和决心，脑细胞的活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，久而久之，就会陷入恶性循环： 　　没有自信→脑细胞的活动受到抑制→无法记忆→更缺乏自信 　　所以要想记住想记的东西，必须要有充分的自信心。"记忆力这部机器越是开动得多就越有力量，只要你信赖它，它就有能耐"。当然，光有自信心是不够的，还要有充分的努力才行，哪怕只是一次小小的成功，都能大大增强人的自信心和自尊心，从而进入到良性循环的状态。
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第28节：记忆力的应用
作者: 林 格　　第四部分记忆力的应用 　　（千百年来，人类依靠记忆积累经验、自立生活；凭借记忆得到的能力去创造行动、改造旧社会、征服大自然，到达理想的彼岸。假如没有记忆力，人就如同行尸走肉--过去和现在所接受贮存于脑中的一切信息，随着时间一分一秒地流逝，都将一去不复返地消失在过去之中，智力和技能亦将荡然无存。） 　　怎样记忆单词（一） 　　"语音、词汇、语法"是掌握英语必须要翻越的"三座大山"，而学习英语要过的"听、说、读、写、译"这"五大关"。相对来说，掌握英语单词是最难攀越的一座"大山"。英语的词汇量大，总词汇量至少在60万以上，实用词汇量为8千至1万，基本词汇量为4千。这样庞大的词汇量令无数学习者为之挠头，很多人甚至"望洋兴叹"，对背记英语单词产生了畏难心理。 　　许多人对于单词的记忆感到非常困难，觉得记得没有忘得快，一味地死记硬背，但是收效却不大。 　　英语单词的记忆必须把功夫下在平时。如果从一开始学英语就抓紧，学一课会一课，循序渐进，日积月累，一般高中毕业时可以熟练掌握2000个左右英语单词，大学毕业时可以掌握5000个左右英语单词。如果平时不抓紧，随着所学单词熟练的积累和内容难度的增加，临时突击的方法一般很难奏效。 　　虽然学习英语没有什么捷径可走，必须依靠勤学苦练，但是背记英语单词也不是没有规律可循，前人在学习的过程中，为我们积累了很多记忆英语单词的好方法。掌握好了方法，才有可能获得更好的学习效果。下面就简单为大家介绍几种记忆单词的方法： 　　1、遵循语音规则 　　语音在英语单词记忆中起着很重要的作用，它能使单词的拼读融为一体。充分发挥读音在记忆中的作用，能够有效地促进英语单词的记忆。 　　但是，在日常生活中，我们常常发现有很多学习者在学习英语尤其是记忆英语单词的过程中不重视语音和朗读，记忆单词时常常音形脱节，一个字母一个字母的背记。比如有的人在记忆"chimney"(烟囱、烟道)一词时，不停地默念"c-h-i-m-n-e-y"，但是却一直没有注意它的正确读音，用这种方法记忆英语单词，很难真正掌握英语。 　　习惯于这样记忆单词的人，在阅读英语材料时，也容易一个字母一个字母的拼读，然后再进行串联，浪费了很多时间，效率自然不会高。比如有的人，遇到alert(警觉的、警戒)和alter(改动、变更)这样的单词就傻眼了，信息在脑子里面乱成一锅粥，分辨不清这些单词到底是什么意思。 　　遵循语音规则法记忆就是要按照元音字母、元音字母组合、辅音字母及辅音字母组合在开音节和闭音节的读音规律记忆。例如：ea，ee，er，ir，ur，or分别能发［i：］［i：］［u：］等。还有些固定的字母组合，例如：tion发［t］或［t∫］，ture发［t∫］，ing发［i］，ly发［li］，ty发［ti］和各种前缀、后缀，例如：a-，re-，un-，dis-，im-；-ed，-ing，-ly，-er，-or，-ful，-y等都有其比较固定的发音。掌握了这些规则，记单词时就不必一个字母一个字母地记忆了。
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第29节：怎样记忆单词(上)
作者: 林 格　　此外，在记忆英语单词中一定要注意读音中的细微处，以使记得的词语拼写无误，如unique发音为［ju:＇ni:k］，对其字形和发音进行充分挂钩。 　　有很多人运用汉语拼音为英语单词注音，如"三克油"、"古得拜"等，甚至还有人编写了一些书籍，把很多常用的英语词汇和语句都用汉语拼音进行标注，对于没有什么英语基础知识、但是又必须应急的人来说，这种方法也许可以能够解一解"燃眉之急"，但是，建议想把英语作为一门知识来学的学习者们，最好不要采用这种方法。 　　2、多种感官结合 　　记单词时，不要只用一种感官，尽可能地用多个感官：耳听、嘴读、手写、眼看、心记等。根据测试，参与记忆单词的器官和身体部位越多，单词在大脑中的印象就越深刻，记忆的时间也就越长。边读边写边记，除读记所使用的发音器官和身体的其它部位外，大脑中枢还要指挥大臂带动小臂，小臂带动手掌，手掌带动手指，从而正确地书写单词。这种方法避免了"小和尚念经"，因为只要注意力不集中，书写马上就出错。书写既是大脑中枢的执行行为，又是大脑中枢的监察器。 　　如利用形象的图表记忆就是一种很好的方法，它的优点是意、形、物直观的结合到一起，你可以找一本英语图解字典作为参考。 　　还可以使用电脑语言学习机来帮助记忆单词，经常进行听、说、读、写的练习，调动各种感官运动，还可以把自己的朗读情形录下来，自己给自己找找错、打打分。 　　3、反复循环记忆 　　尽管机械记忆被许多人所摒弃，但是机械记忆在英语学习的基础阶段，是有其优势的：在单位时间内能够记忆较多的英语单词，使我们有成就感，能够提高我们学习英语的兴趣，调动我们的学习积极性。加之，由于词汇量有限，难以找出规律和联系，这时单词的记忆主要是多次的重复，反复记忆。随着单词输入量的增加，应该利用新、旧单词间有规律的联系去记忆单词。 　　4、分类记忆 　　在记忆过程中，把所学到的全部单词进行归纳、分类、整理，使其条理清晰，一目了然，然后再分别记忆。例如： 　　（1）按题材分类 　　例如把名词分为生活用品、动物、植物、水果、食物、家庭成员、人体各部位、学习用具、学科、交通工具、地方场所、星期、月份、季节等； 　　把动词分为系动词、助动词、行为运动词和情态动词，等等。 　　（2）按同音词分类 　　（3）按形近词分类 　　（4）按同义词分类 　　（5）按反义词分类 　　（6）按读音分类 　　此外，还可以将同类词汇收集在一起，同时背记。同类词汇与同义词不同，同义词是指意思相同，而同类词是指基本属性相同、具体意义的层次，级别或范围不同的一类词汇。
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第30节：怎样记忆单词(下)
作者: 林 格　　如headmaster和principal是同义词，都表示"中小学校长"；president和chancellor是同义词，都表示大专院校"校长"。这两组词是同类词汇，都表示"校长"，但具体级别不同，所以两组词不是同义词。再如bachelor(学士)、master(硕士),doctor(博士)三个词都表示学位授予的情况，但具体级别不同，所以这三个词也是一组同类词汇。 　　这样，将同类词汇放在一起记忆，当遇到其中一个词时，头脑中出现的就是一组词，效率大大提高了。 　　怎样记忆单词（二） 　　5、比较记忆 　　英语中的同义词、近义词比比皆是，在具体语言交流中，只有弄清同义词、近义词之间的用法差异才能恰当准确地描述事物和表达思想感情。同时记住一个词的反义词，也就等于记住了两个相关词，这对扩大词汇量大有裨益。 　　（1）英汉比较 　　如：mama,cigar,sandwich,bar，fee，tank； 　　（2）单复数的比较 　　如：goose-geese,radio-radios，foot-feet； 　　（3）同音词的比较 　　如：right-write,eye-I，meet-meat； 　　（4）词的阴阳性的比较 　　例如：actor-actress，host-hostess； 　　（5）同义词比较 　　例如：admit-confess，二者均表示"承认"。但confess含有"坦白"，"忏悔"的意思，而admit却无此意。admit除含有"承认"之意外，还含有"允许，接纳"的意思。 　　（6）形似词比较 　　例如：acquire、inquire、require是三个形似词，拼写很相似，但意思却完全不同：acquire是"取得，获得"的意思；inquire包含"打听，查询"之意；require则表示"需要，要求，命令"。 　　英语单词中以某个单词为基础，加、减、换、调一个字母就成了另一个新单词。具体方法主要有： 　　前面加字母。例如：is-his，ear-near/hear，read-bread； 　　后面加字母。例如：hear-heart，you-your，plane-planet； 　　中间加字母。例如：though-through，tree-three，for-four； 　　减字母。例如：she-he，close-lose，start-star； 　　换字母。例如：book-look/cook，cake-lake/wake/make/take； 　　调字母(即改变字母顺序)。例如：blow-bowl，sing-sign，from-form等。 　　6、联想想像记忆 　　联想记忆通常包括三种：一种是音与形的联想，即根据读音规则记忆单词。另一种是形与义的联想，如在记忆单词"eye"时把两个"e"看成两只眼睛；记忆"bird"时把"b"和"d"看成鸟儿的两个翅膀。还有一种是记忆象声词时联想实际的声音，如：gong(锣)；coo(咕咕声)。
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第31节：构词方法
作者: 林 格　　在日常生活中，我们可以根据所处的环境，所见到、所摸到的事物，联想相关的英语单词。 　　例如：打球时联想到：ball，(play)basketball，(play)football，(play)volleyball，playground等等； 　　吃饭时联想到：dining-room，(have)breakfast，(have)lunch，(have)supper等等； 　　睡觉时联想到：bed，bedroom，gotobed，sleep，gotosleep，fallasleep等等； 　　广泛的联想能帮助你在记忆英语单词时构造出更加发散和自由的想像空间，只要坚持不懈，你记忆英语单词的水平定会更上一层楼。 　　7、掌握构词法 　　学习英语时，我们经常会遇到这种情况：虽然认识moon(月亮)，可是一碰到lunar(月亮的)、luniform(月形的)、lunate(新月形的)、demilune(半月、新月)、plenilune(满月)等词就傻眼了。再比如说，我们都认识"sun(太阳)"，可是却不认识solar(太阳的)、parasol(遮阳伞)、solarium(日光浴室)、insolate(暴晒)、turnsole(向阳性植物)等词。 　　英语与汉语的不同点之一就在这里，汉语里只要认识"月亮"一词，就会很容易理解"月形的、半月、新月"等词的意思，而英语却不这样，给人的感觉是"每个字都是生词"--记住一个字，未见得认识其一组词。这是学习英语的难点之一，学习者均感到英语单词难学难记，"生词处处有，字典不离手"，常常望词兴叹。 　　实际上，英语单词的构词也是有规律的。那么，我们怎样才能较为快速地掌握英语单词的构词方法以帮助我们记忆呢？ 　　（1）派生法 　　词根、前缀和后缀三元素组成了词素。英语单词就是由这三元素构成的。三种元素的不同顺序的排列组合构成了千变万化的英语单词。单词的数量虽然浩瀚，但构成其的词素的数量却是有限的。 　　词根是一个单词的根本部分，是"根儿"，是单词的核心，表示一个单词的基本意义。单词的意义就是由词根的意义产生、转化来的。 　　如： 　　词根单词 　　vis看→visible看得见的 　　有关英语词根的书籍很多，当你的词汇量积累到一定的程度之后，可以系统地阅读分析词根的书，把已经记住的单词系统化。当然，这里要注意的是，并不是所有相同的字母组合一定就是相同的词根，例如age和ago等就并不是从词根ag=do，act转化而来的。如果已经牢牢记住了某些单词，就不必要再花费更多的精力和时间去寻找词根了。 　　除了词根以外，前缀和后缀也是派生词的重要构成部分。由词根添加前缀、后缀而构成的单词派生方式有多种，有的只加一个词缀，有的则要添加多个词缀。主要有以下几种常见的方法： 　　·前缀+词根
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第32节：常见的方法
作者: 林 格　　pro-+pel→propel 　　(向前)(推)推进 　　·词根+后缀 　　port+-able→portable 　　(拿/带)(可…的)可携带的 　　·前缀+词根+后缀 　　im-+mort+-al→immortal 　　(不)(死)(…的)不死的、不朽的 　　·前缀+前缀+词根 　　re-+ex-+port→reexport 　　(再)(出)(运)再输出 　　·词根+后缀+后缀 　　cord+-ial+-ly→cordially 　　(心)(…的)(…地)衷心地 　　·前缀+词根+词根 　　tri-+gon(o)+metry→trigonometry 　　(三)(角)(测量)三角学 　　·前缀+前缀+词根+后缀+后缀 　　un-+pre+ced+-end+-ed→unprecedended 　　(无)(先/前)(行)(表事物)(…的)无先例的 　　从上面的例子中我们可以看出，英语单词并不是由一些字母随便堆砌的，而是由一个个有意义的词根、前缀、后缀组成的。我们记住这些词素不但有助于推断一些生词的意思，还符合记忆规律，记忆单词的速度还会加快。前面讲过，科学实验表明，我们大脑一次记忆信息的最大数量是5-9个信息组。这个组里可以是1个字母，也可以是一个词组还可以是一句话。即一次记忆一组"1、4、5、7、9、6"数字和记忆"眼睛、电话、牙齿、手机、梳子、蔬菜"一组词语和一次记忆"热闹非凡、快要下雨了、你要去哪里出差、天边有一团火烧云、pig、我马上要去上班了"一段话，对大脑来说工作强度是一样的。即不管该组里是一个字母也好，还是一段话也罢，只要一次的记忆量在5-9组的范围内，大脑都能一下记住。 　　所以，同样是记忆单词"unprecedended(无先例的)"如果你是用"u、n、p、r、e..."一个字母一个字母的去记忆的话，要记13组，记忆起来非常慢，而且还容易忘记。但如果是用"un-，pre，ced，-end，-ed"的方法记忆，只有5组，不但记得快，还容易保持记忆。 　　（2）合成法 　　这种方法就是把两个或几个各自独立的单词并到一起组成一个新的单词，由此法构成的单词便称为合成词或复合词。 　　如： 　　foot(脚)＋ball(球)=football(足球)等， 　　wood(木)＋cut(刻)=woodcut(木刻)， 　　pea(豌豆)＋nuts(坚果)=peanut(花生)。 　　（3）转化法 　　这种方法就是在不改变拼写形式的基础上，由一种词性转化为另一种词性，主要有名词转化为动词、动词转化为名词、形容词转化为动词或名词等。 　　如： 　　last(adj.过去的)--last(v.持续)， 　　picture(n.画)--picture(v.描绘)。 　　怎样记忆单词（三） 　　8、利用词组或句子记忆 　　将单词放入一定的语言环境--词组或句子中，结合词组和句子的意义来记忆单词。通过记忆词组和句子，能够帮助学记者掌握更多关于此词的用法和意义。遇到此单词时，若词义忘记，则可通过回忆所在词组或句子的意思来记忆单词。
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第33节：利用词组或句子记忆
作者: 林 格　　例如在记忆"heart"这个单词时，可以结合与其有关的各种词组来进行记忆： 　　atheart内心里，本质上 　　breaksb'sheart使某人很伤心 　　byheart凭记性 　　from(thebottomof)one'sheart从心底 　　inone'sheartofhearts在内心深处 　　loseheart失去勇气，丧失信心 　　setone'shearton下决心做 　　takeheart鼓起勇气，振作起来 　　take…toheart对……想不开，为……伤心或烦恼等 　　toone'sheart'scontent尽情地 　　…… 　　除了词组和短语之外，把较为生疏的、不常用的单词放在特定的语境中，利用句子来记忆也是一种不错的方法。 　　如在记忆"premature"这个单词时，我们可以把它的不同用法放在不同的句子中去体会： 　　prematureadj. 　　①提前的；过早的；未到期的 　　Afireinthegallerycausedtheprematureclosingoftheexhibition. 　　在美术陈列室里发生的火灾迫使展览会提前结束。 　　②(指婴儿、其出生等)早产的(比预产期至少提前三周) 　　Thebabywasfiveweekspremature. 　　这个婴儿是提前五周生下来的。 　　9、增强阅读效果 　　检验是否掌握单词的方法，不是复习已学过的课文，而是通过一篇没有学过的课文，判断能否依靠已学的词汇，完全把它读懂。能自己读懂新课，才说明已学过的词汇起了作用。只要坚持，所学的词汇就能由少到多，逐渐扩展。 　　学记者平常要有意识地多看英语读物，在大量阅读与使用中复习、运用、巩固单词，只有具备一定数量的词汇，才能轻松地进行阅读。刚开始的时候，许多人难免有畏难情绪，有的学生在考试中甚至放弃阅读这一类题型，凭着侥幸心理去猜题。其实，阅读里面还是有方法的问题。 　　有的人在阅读英语读物时，不注重循序渐进的法则，冲动办事，选择的难度不适宜，结果总是遭受打击，什么都没看懂，还对自己的能力产生怀疑。其实，最初我们应该有意识地选择一些不太难、与自己所掌握的词汇量相当的读物，随后再逐步增加难度，找一些难度适中、具备一定数量的生词的读物，运用已学过的词汇，通过上、下文句义，去理解。渐渐通过阅读短文养成在阅读中巩固单词、扩大词义、增加词汇量、记忆单词的好习惯。 　　在阅读文章时，第一次碰到不认识的单词时，可以借助词典找出它的意思，此时无需刻意去记忆，只要在大脑中形成印象即可，因为在以后的阅读中你可能还会遇到这个单词，当你第二次、第三次，甚至更多次地接触它时，就加深了对它的印象，它就会深深地印在你的脑海里，长时间甚至是终生不忘。这种方法对于扩大词汇量有很大帮助。
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第34节：借助外贮手段
作者: 林 格　　10、借助外贮手段 　　现代外贮设备越来越发达，英语学记者可以充分利用各种手段来帮助记忆。如： 　　（1）利用辞典记忆 　　我们发现近年来很多字典式的英语单词书，在原有基础上作了很大的改进，不再停留在标注语音和解释词义的阶段，还加上了很多全新的内容，如指出该单词的疑难用法；列举出与单词在意义上相关的各种词汇、短语、句子；进行同义词辨析以及加入各种测试和训练试题等。还有的在排版和印刷上大下功夫，条理清楚，重点也更加突出。这些手段都能帮助学记者更好地利用字典和辞书。 　　（2）卡片记忆 　　学记者在闲暇时，可以制作一些单词卡片随时随身进行单词记忆，卡片上可以写上单词的词形、词性、词义、音标、搭配、例句等。 　　（3）充分利用电脑 　　有电脑的学记者可充分利用电脑背记单词，现在有很多专门帮助记忆单词的软件如：《开心背单词》、《开天辟地背单词》、《我爱背单词》等。 　　（4）多听英文歌曲、观看原声电影 　　很多软件中有许多英文歌曲，并配有歌词和译文；在家里看原声电影时，如果理解有难度，可以选取中文字幕帮助理解。 　　11、无意识记忆法 　　无意识记忆并不是无注意力记忆，而是时间分散记忆。这种方法特别适合于工作忙碌的人。准备一个袖珍笔记本，将要记忆的单词写在笔记本上。只要有时间就拿出来读读。这些单词见多了，你一定能记住，因为每读记一遍，就在你的大脑中加深一层印象，单词长久不忘，并能随时想起，是一种很好的长时记忆法。 　　怎样记忆数字串（一） 　　现代社会是一个信息化、数字化的社会。在日常生活中，我们与数字打交道的时候越来越多。对于常用的数字串，我们应该把它们牢牢地记在脑子里，这对提高工作和学习的效率很有帮助，还能增加生活的乐趣。但是，由于数字本身具有的许多特点，记忆由"0、1、2、3、4、5、6、7、8、9"为主体的数字串并不是一件十分轻松的事情。 　　1、数字串的记忆难点及一般记忆规律 　　（1）组成数字串的每个元素的位置和符号都是确定无疑的，一有不慎，就会"失之毫厘，差之千里"。所以，对数字串的记忆的要求十分精确，不能有半点含糊，一定要养成细致准确的作风。 　　（2）数字串的数字与数字之间没有明显的逻辑性和规律性。这就常常使得很多人对数字串采取生硬的机械记忆，事倍功半不可取。比较好的方法是在用心观察的基础上，对数字串进行人为加工，使其具有某种便于记忆的逻辑性和规律性。这种逻辑性和规律性不用太深奥，原则是便于记忆。 　　（3）数字串比较抽象，没有生动具体的形象，往往不容易记忆。如果能够人为地赋予数字串以各种具体的形象，将大大减少因机械记忆而产生的枯燥感和无聊感，让记忆数字串的活动变得生动有趣起来。以数字出现的数字串往往与别的事物之间没有必然的联系。这就要求人们在记忆时尽量找出或者是"设想"出该数字串与别的事物之间的联系，就算是不合情理也没有什么关系
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第35节：怎样记忆数字串(上)
作者: 林 格　　（4）由于数字串的组成元素基本上是"0、1、2、3、4、5、6、7、8、9"这些数字组成，不少数字串之间看起来区别不大，差别很小。比如电话号码"3545986"与"3545869"之间看起来很相像，只有后三位有微小的差别。如果记忆时不加以特别注意，即使记住了，也很难分清楚哪个电话号码是哪一家的，打错电话也不足为奇。所以，在记忆这种似是而非的数字串的时候，最好能赋予每一个数字串以鲜明的个性，尽量减少数字串之间的相似性，从而不至于相互混淆。 　　有的数字串中包含的数字很长，记忆难度很大。最典型的莫过于圆周率。对于这样的数字串，最好的记忆方法就是对其进行充分的联想和想像，人为赋予数字与数字之间的联系，以帮助记忆。 　　2、记忆数字串的方法 　　前人在工作和学习实践中总结了很多种记忆数字串的方法，下面简单为大家介绍几种常用的方法： 　　（1）谐音法 　　利用数字的谐音，赋予数字串以声音形象。这种方法在我国应用非常广泛，很多人都在自觉或不自觉地运用。 　　例如，人们经常用的数字谐音有： 　　0零、令、岭、灵、陵、洞、幢、桶、动…… 　　1一、艺、益、移、鸭、腰、哟、要…… 　　2二、儿、而、尔、两、量、粮、鹅、唉…… 　　3三、散、伞、山、闪…… 　　4四、是、死、狮、寺、丝…… 　　5五、雾、勿、无、壶、狐…… 　　6六、楼、路、留、刘、柳…… 　　7七、妻、凄、泣、气、吃、出、拐…… 　　8八、法、把、发、爬、怕、芭、吧、爸…… 　　9九、酒、舅、狗、沟、够、久、揪、就…… 　　应用谐音记忆1898年6月11日至9月21日，历时103天的戊戌变法，可记作"戊戌变法，要扒酒巴；路遥遥，酒两舀"。"要扒酒巴"，即1989年；"路遥遥"，即6月11日；"酒两舀"，即9月21日。 　　如果在声母和韵母的基础上进行外延，还能扩大谐音的范围。比如把1谐音为"业、有、延、因、英"等、把0谐音为"林、淋、临"等，这样一来，"04"就可以被谐音为"临时"，数字串1732050可以谐音成"一起商量懂不懂"，无意义的数字一下子变得有意义了。外延时一个重要的原则就是不混淆，否则反而可能因为彼此混淆而影响记忆。 　　（2）赋予数字意义 　　淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。 　　（3）假借数字为其他对象 　　将数字假托为记忆中的对象。如日本富士山高12365英尺，可以假借一年有12个月365天来记忆。
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第36节：怎样记忆数字串(下)
作者: 林 格　　（4）对数字进行分析 　　对数字进行分析，找出有规律的记忆方法。 　　如66574839这一串数字，表面上看起来没有什么，细细找一下，其实有两个规律：一是66、57、48、39这四组数字的和都是12，二是这四组数依序排列，且按照6、5、4、3降序排列。 　　有的数字具有回文性，顺读倒读都可以，而且完全一样，如1991、35853等等。 　　（5）把数字谱成曲子 　　有人特意把不好记的数字谱成曲子来记忆。如3563565312，正好与歌曲"打靶归来"的简谱吻合。有的家长专门把自己家里的电话号码谱成曲子，幼儿只要哼起这曲子，就能想起家里的电话号码。 　　（6）把数字形象化 　　前文在记忆方法中提到的"数字歌"就是一种很好的象形。 　　（7）对数字进行运算 　　对于较为繁杂、枯燥的识记对象，可以用运算的方法加以记忆。 　　万有引力常数1/15000000，后面究竟几个零，常常容易错，可是，用加法运算1＋5＝6，正好是6个零。 　　三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为220、221、222年，记住了魏是220年，用迭加法，加一年为蜀、再加一年为吴；记住了吴是222年，用迭减法，减一年为蜀，再减一年为魏。 　　塔里木河长2137公里，用乘法运算，21＝3×7，也就记住了。 　　运用各种记忆方法记忆数字串要遵循一个原则，即不能画蛇添足。不要因为在方法上下足了功夫而影响正常记忆。 　　怎样记忆数字串（二） 　　3、圆周率的记忆 　　圆周率π等于多少？没有专门下功夫记忆圆周率的人，一般都会回答是3.14或者3.1416，有一部分人能回答出是3.1415926，能回答出更多的人就不多了。也许大家并不十分了解，很多人对于圆周率的记忆具有浓厚的兴趣： 　　1977年，一位英国人创造出了背出圆周率小数点后面5050位的世界记录； 　　1978年，加拿大一名17岁的中学生创造出了新的世界记录：他背出了圆周率小数点后面8750位； 　　上个世纪七十年代，日本人友寄花哲用了3个多小时，背出了圆周率小数点后15000位，再次刷新了世界记录； 　　1981年7月5日，一位23岁的印度青年拉真·马哈代万在3小时49分钟(包括29分钟的休息时间)内，背出了圆周率小数点后31811位，这一新的世界记录被载入英国《吉尼斯世界之最大全》； 　　1987年，另一位日本人友良荻秋用了17小时21分钟(其中包括休息时间4小时15分钟)背出了圆周率小数点之后4万位，再次刷新了世界记录； 　　据报道，经过三个月不断练习从因特网上下载的七万位圆周率，1999年4月14日，马来西亚一名叫做沈宝翰的大学生在15个小时内正确无误地背写出了圆周率小数点后67053位。
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第37节：电话号码的记忆
作者: 林 格　　…… 　　圆周率π是一个固定不变的数学常数，具有数字串的所有特点。它是一个无理数，小数点后面要多少位就有多少位，而且无限不循环，每一位数字之间没有明显的特征和个性，所以记忆起来非常困难，即使通过各种方法记住了，也非常容易引起混淆而引起记忆的"全盘皆输"。 　　很多人都怀疑：记忆圆周率有用吗？不就是一大堆数也数不完的数字吗？背记圆周率真的那么有趣吗？其实，记忆圆周率是一项很有意义的活动。 　　刀不磨会生锈，脑子不用不灵。记忆圆周率就像是让脑子"做体操"，能起到相当好的锻炼作用，不断地背记圆周率，并不只是简单的机械记忆，而是需要开动脑子找窍门，非常有利于脑力的发展和保持活力。 　　背记圆周率能帮助人们学会和创造出记忆数字串的方法。要记住成千上万位无理数，完全靠机械记忆几乎是不可能完成的，所以人们在记忆的过程中，总会用到别人总结出的或者自己摸索出的记忆窍门来帮助记忆。久而久之，思维能力不断得到发展，即使记忆的数字忘记了，学会的方法和锻炼出来的能力却历久弥新。 　　记忆圆周率小数点后一百位一般主要采用谐音和想像的方法。钟道隆教授在其著作《记忆的窍门》中，将这一百位编成了顺口溜，想像一个酒鬼在山寺中狂饮，醉"死"在山沟，他父亲得知后的感想和到山沟里三番五次寻找儿子、最后将儿子救活的情景： 　　3.141592653589793238462643383 　　山巅一寺一壶酒。儿乐："我三壶不够吃"。"酒杀尔"，杀不死，乐而乐，死了算罢了，279 　　儿弃沟。 　　502884197169399 　　吾疼儿："白白死已够凄矣，留给山沟沟。" 　　375105820974944 　　山拐我腰痛，我怕你冻久，凄事久思思。 　　59230781640628620899 　　吾救儿，山洞拐，不宜留。四邻乐，儿不乐，儿疼爸久久。 　　86280348253421170679 　　爸乐儿不懂，"三思吧！"儿悟，三思而依依，妻等乐其久。 　　--这段顺口溜中，有人物和情节，简单好记，用不了多长时间就能记住这一百位数字。 　　这种顺口溜的人物和情节虽然比较荒谬，但是只要能充分引发背记者的联想思维，不管情节是什么，不管现实生活中是否可能存在这样的事实，只要能够帮助记忆，还是可以吸取的。 　　4、电话号码的记忆 　　其实记忆电话号码并不是一件特别困难的事情。要知道，我们学习的数千个汉字和万余单词都能够记住，记住电话号码应该是轻而易举的。电话号码是数字串的一种，各种记忆数字串的方法都可以被用来记忆电话号码。 　　我国的电话号码一般分为固定电话和移动电话两种。记忆固定电话时要注意分清区号，如北京的区号为010、广州的区号为020、上海的区号为021、深圳的区号为0755、长沙的区号为0731等，记住区号对于简化记忆固定电话号码有很大的帮助，如果您平常留心记忆住了各地的区号，只要联想起这个电话号码所在的地区，就能很快的反应出电话号码了。如果平常没有这个习惯，那么在记忆时很可能就会因为多了几位而使要记忆的信息变得冗长。通常我们觉得自己所在地区的电话号码比较容易记忆，其中一个原因就是省略了区号。
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第38节：如何记忆文理知识
作者: 林 格　　移动电话号码一般是由11位数字组成。但是，并不是说我们一定要费心去记忆每一位数字。我们很容易发现，移动电话的号码前两位都是"13"，这就为我们减少了一部分记忆压力。 　　记忆电话号码的一般方法 　　(1)利用谐音 　　如将电话号码84878323谐音为"怕死怕妻逼上梁山"，将8737219谐音为"不管三七二十一，走(为上计)"。 　　(2)寻找规律 　　一个单位如学校的电话号码基本上是相连的，比如大学宿舍。有的时候并不清楚所要找的人的电话，但是又恰巧知道他在那个宿舍，只要找到他相邻的宿舍的电话号码，就能很快地找到这个人所在宿舍的号码。如某大学一个班级有8个女生宿舍，位置相连，电话号码也是相连的，而且后三位是798开始一直到805结束，所以，在记忆这一系列的电话号码的时候，只要记住其中一个电话号码(最好是这个班的第一个宿舍或最后一个宿舍)，就可以推导出其他宿舍的电话号码了，轻松得很。这种方法尤其适合记忆较大单位的电话号码。 　　(3)与人联系 　　电话号码总是与人联系的。在记忆电话号码的时候如果能与这个人的特征相结合，记忆的效果将非常牢靠。如某人非常爱干净，家里总是收拾得整整齐齐，其电话号码后几位数字为841827，可以将其转化为"不是一般整齐"(注：2--"Z"--整)即非常整齐，一想到这个人爱干净就能很快地反应出来他的电话号码。 　　如何记忆文理知识 　　有人曾经向刚毕业的大学生提问，考察他们一些在中学阶段曾记得滚瓜烂熟的知识，结果绝大多数人不能完整、准确地回答。有很多人尤其是学子们觉得文理知识浩海如烟，记忆起来相当困难。即使是记住了，也不能长久保持。对于学生的学习而言，很重要的一个方面就是记忆文理知识。文理知识的记忆不是机械的死记硬背能够解决问题的，其中有很多规律可循。 　　1、联想记忆 　　联想记忆，就是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来进行记忆。例如： 　　公元280年，晋灭吴，从而结束了三国鼎立局面。吴灭了，就等于吴被拆散了，消失了，而吴字可以拆成"二、八、口"三个字，正好与280相合。 　　智利的首都"圣地亚哥"可记作：一个人的智力胜过他的弟弟但又不如哥哥，即"胜弟亚哥"。 　　2、谐音记忆 　　谐音记忆，是通过读音的相近或相同把所记内容与已经掌握的内容联系起来记忆。例如： 　　一次绝对值不等式的解集 　　｜ｘ｜＞ａｘ＞ａ或ｘ＜－ａ 　　｜ｘ｜＜ａ－ａ＜ｘ＜ａ 　　可用谐音法记作："大鱼取两边，小鱼取中间"。同时联想到吃大鱼只吃两边的肉，吃小鱼掐头去尾只吃中间。
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第39节：对比记忆
作者: 林 格　　3、归纳记忆 　　归纳记忆，是将所记忆内容按不同属性加以归纳，然后分门别类地记住这些内容及其属性。 　　用归纳法记忆中国古代的"名人"： 　　文圣--春秋时代的孔子； 　　武圣--三国时代的关羽； 　　诗仙--唐代李白； 　　诗圣--唐代杜甫； 　　书圣--东晋王羲之； 　　画圣--唐朝吴道子； 　　医圣--东汉末年张仲景； 　　药王--唐朝孙思邈； 　　茶圣--唐朝陆羽； 　　建筑工匠的祖师--战国初期的鲁班。 　　4、对比记忆 　　（1）对比法记忆数字 　　13的平方为169，14的平方为196。 　　浓盐酸的密度为1.19g／cm3，火警电话为119，张骞第二次出使西域的时间为公元前119年。 　　（2）用对比法记忆数学概念 　　自然数与整数： 　　自然数即正整数(1、2、3、4、5、6、7、8……)，其性质是：有最小，无最大，有顺序性，永远可以施行加乘两种运算。 　　整数包括正整数、负整数和零，其性质是：无最小，无最大，有顺序性，永远可以施行加减乘三种运算。 　　（3）用对比法记忆物理概念 　　质量与重力： 　　①质量是指物体中所含物质的多少，重力是指物体所受地球的引力； 　　②质量只有大小没有方向，是标量，重力是既有大小又有方向的矢量； 　　③质量在哪里大小都不变，重力随位置而变化； 　　④质量用天平称，重力要用弹簧秤量； 　　⑤质量单位一般用千克表示，重力单位一般用牛顿表示。 　　（4）用对比法记忆化学概念 　　分子与原子： 　　①分子是保持物质化学性质的最小微粒，原子是化学变化中的最小微粒。 　　②有些物质是由分子构成的，如水、氧气；还有些物质是由原子直接构成的，如汞。 　　（5）用对比记忆法辨别汉字 　　汉字中有些字形体相似，读音相近，容易混淆，因此有必要加以归纳，通过对比来辨别和记忆。为了增强记忆效果，可将联想记忆法和口诀记忆法也渗入其中。实为对比、归纳、谐音、联想、口诀五法并用： 　　靠人是侥(jiao)幸，食足才富饶(rao)， 　　日出为拂晓(xiao)，女子更妖娆(rao)。 　　（6）用对比法记忆历史事件及年代 　　公元前221年，秦始皇统一中国；公元221年，刘备建蜀。 　　1616年，努尔哈赤称汗，建金；1661年，郑成功收复台湾。同理可记：马克思诞生于1818年，鲁迅诞生于1881年。
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第40节：口诀记忆
作者: 林 格　　5、口诀记忆 　　口诀记忆，是把记忆的内容编成口诀、顺口溜等来记忆，之前已经做过较详细的介绍，这里再介绍一个记忆中国省、自治区(不包括直辖市)的口诀： 　　辽吉黑，云贵川， 　　陕西青藏(陕西、广西、青海、西藏)浙福甘， 　　二江二湖二河山， 　　安宁古广(安徽、宁夏、内蒙古、广东)新海湾。 　　第五部分记忆特训120题（略） 　　（未完待续,敬请关注）
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记忆特训教程
作 者林 格类 别学生教育制 作东方不败
书籍简介
　　 “阶梯式学习法”是当代中国最具影响力的学习方法品牌之一，也是一套从根本上解决“厌学”这个世界级难题的系统方案。本书是一套专门为“阶梯式学习法”量身定做的的记忆力专业训练教程，将人的记忆力分为六个阶梯进行训练，既有自主训练也有自我测试，是父母送给孩子的理想读物。 新世界出版社出版
1第一部分：
记忆是由一些能使身体里的空气保持均衡分布的事件所组成的过程。如果这种平衡被打乱，遗忘就会发生。而另一种假说是基于“脑和心是生命的重要部件”的观点产生的，似乎更有建设性。西方医学的奠基人希波克拉底(约公元前460-337年)和克罗丹等人得知有人在战场上发生“脑受外力打击会突然丧失记忆”的情况后，就将理智、情感与心、脑联想到一起，提出了脑司理智、心司“感情”的理念，即“心脑合一”说。
第1节：记忆力超群第2节：目录第3节：揭开记忆之谜第4节：记忆的特点第5节：与众不同的记忆素质第6节：最佳记忆时间第7节：记忆的信息按规律遗忘第8节：记忆效果影响的探索  
2第二部分：
由于各种感觉器官具有各不相同的生理功能而各有各的分工，所以不同类型的信息大都通过不同的感觉器官输入大脑，如文字、图像信息主要通过视觉输入(盲人可以通过凹凸不平的文字、图像将信息感知)，音乐、语言、声响信息(讯号)通过视觉输入，空气中的气味只要通过嗅觉输入，食物的酸甜苦辣等主要通过味觉输入，物品的光滑程度和冷热软硬等信息主要通过触觉输入。有的信息，也可被两个或几个感觉器官所接收，双重或多重输入大脑。
第9节：无联想比有联想更易遗忘第10节：记忆有潜力可挖第11节：认识影响记忆力的因素第12节：提高记忆力的方法第13节：集中注意记忆法第14节：集中注意力第15节：合理运筹时间记忆法第16节：提炼记忆法  
3第三部分：
有人把这种记忆方法称作分类或归类或系统记忆法。从心理学上讲，分类或归类就是依据事物的某些内在联系或某些外部特征，把杂乱无序的事物重新组合成不同层次的类别的过程。通过分类或归类，使分散的信息趋于集中，零碎的信息组成系统，杂乱的信息构成条理，从而使需记信息更加趋于系统化、条例化、概括化，这便于记忆。
第17节：筛选提炼的技法第18节：大脑两半球协同记忆法第19节：熟悉的形象化信息第20节：多通道协同记忆法第21节：联想想像记忆法第22节：笔记记忆法第23节：重复记忆法第24节：增加回忆份额  
4第四部分：
首次重复的时间因人而异，也因重复内容的不同而有所不同。如同世界上没有指纹完全相同的两个人一样，每个人都有与众不同的记忆素质，所以，对同一贮于脑中的信息，若想保持下去，不同的人就会有不同的首次重复时间。此外，由于贮存在脑中的不同信息的繁简难易不尽相同，每个人对同一贮存在脑中的信息的陌熟感受亦不尽相同，因而，首次重复的时间也有差异。
第25节：背诵第26节：心想事成记忆法第27节：学习的有效途径第28节：记忆力的应用第29节：怎样记忆单词(上)第30节：怎样记忆单词(下)第31节：构词方法第32节：常见的方法  
5第五部分：
学记者平常要有意识地多看英语读物，在大量阅读与使用中复习、运用、巩固单词，只有具备一定数量的词汇，才能轻松地进行阅读。刚开始的时候，许多人难免有畏难情绪，有的学生在考试中甚至放弃阅读这一类题型，凭着侥幸心理去猜题。其实，阅读里面还是有方法的问题。
第33节：利用词组或句子记忆第34节：借助外贮手段第35节：怎样记忆数字串(上)第36节：怎样记忆数字串(下)第37节：电话号码的记忆第38节：如何记忆文理知识第39节：对比记忆第40节：口诀记忆   
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