神马文学网30岁女人必读的六大饮食瘦身法则--kai xin guo 整理修改<转载>
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 15:45:11
30岁女人必读的六大饮食瘦身法则 不想做中年发福的女人，想保持20岁的好身材就快点行动吧！做女人，什么时候也要做
性感的女人。女人30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自
己的小腹呢？如何保养好身材呢？如何有效地瘦身呢？这些都困惑着很多女人，看看以下6
个饮食瘦身法则吧！保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来：
喜欢喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不错。这样正餐的时候就会
变少，脂肪就不会这么容易积累在身上。 不少的人会采取这样的小技巧来瘦身，也取得很好的效果。胖胖的MM们，想摆脱身上
多余的脂肪吗？那就赶快行动吧！不用可以就让自己拥有好身材。
对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大
腿，腹部等地方。
所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是每一口咬多几下，那样食物就
会比较容易吸收，从而比较有利于人体利用。热量消耗的快，就不怕会合成脂
肪积累在身上。
体对热量的吸收，人体就会有机会分解身体上存储的脂肪，来释放出热量供人体应用。
注意分量，不是吃再多的蔬菜都不会胖，如果你吃蔬菜吃了一大推，还是会胖的。蔬菜热
量低，可不代表它不含任何热量。所以在家的MM们要注意啊！
买菜，或少搭两个汽车站，让自己多走走。步行是一种很好的瘦身方法，运动量不强，可
步行都是有氧运动，对于脂肪的分解供能很有用。
以达到瘦身的目的。饭后散步20分钟可以消耗吸收的热量，从而达到锻炼身体的作用，好
身材就是这样走出来的。
饮食瘦身法则五：制作“特别”零食 爱吃零食的MM们，可以自己制作一些小零食，帮助自己轻松地瘦身。在冰箱里放一下切
条的小片红萝卜、青瓜、西红柿等蔬菜。嘴馋时可以拿出来做零食，这些零食热量低，是
不错的好选择。 有了这些零食替代那些高热量的零食，就不会怕因为吃零食而变胖了。肥胖的人，要
远离那些巧克力、薯片、糖果等零食，这些高热量的零食是减肥的克星。想要魔鬼身材的
女人们，可以小心留意啊！
质、氨基酸、和有机酸等物质，消耗体内脂肪。所以，建议平时喝水时放一点食醋，量不
用多，一点就好。
己觉得适合就行。能够促进消化，有助代谢，促进脂肪分解。
另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
性感的女人。女人30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自
己的小腹呢？如何保养好身材呢？如何有效地瘦身呢？这些都困惑着很多女人，看看以下6
个饮食瘦身法则吧！保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来：
喜欢喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不错。这样正餐的时候就会
变少，脂肪就不会这么容易积累在身上。 不少的人会采取这样的小技巧来瘦身，也取得很好的效果。胖胖的MM们，想摆脱身上
多余的脂肪吗？那就赶快行动吧！不用可以就让自己拥有好身材。
饮食瘦身法则二：吃饭要慢
很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低。其实并不是，吃饭太快，
对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大
腿，腹部等地方。
所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是每一口咬多几下，那样食物就
会比较容易吸收，从而比较有利于人体利用。热量消耗的快，就不怕会合成脂
肪积累在身上。
饮食瘦身法则三：多吃纤维性食物
体对热量的吸收，人体就会有机会分解身体上存储的脂肪，来释放出热量供人体应用。
注意分量，不是吃再多的蔬菜都不会胖，如果你吃蔬菜吃了一大推，还是会胖的。蔬菜热
量低，可不代表它不含任何热量。所以在家的MM们要注意啊！
饮食瘦身法则四：利用买菜时间多走
买菜，或少搭两个汽车站，让自己多走走。步行是一种很好的瘦身方法，运动量不强，可
步行都是有氧运动，对于脂肪的分解供能很有用。
以达到瘦身的目的。饭后散步20分钟可以消耗吸收的热量，从而达到锻炼身体的作用，好
身材就是这样走出来的。
饮食瘦身法则五：制作“特别”零食 爱吃零食的MM们，可以自己制作一些小零食，帮助自己轻松地瘦身。在冰箱里放一下切
条的小片红萝卜、青瓜、西红柿等蔬菜。嘴馋时可以拿出来做零食，这些零食热量低，是
不错的好选择。 有了这些零食替代那些高热量的零食，就不会怕因为吃零食而变胖了。肥胖的人，要
远离那些巧克力、薯片、糖果等零食，这些高热量的零食是减肥的克星。想要魔鬼身材的
女人们，可以小心留意啊！
质、氨基酸、和有机酸等物质，消耗体内脂肪。所以，建议平时喝水时放一点食醋，量不
用多，一点就好。
放得太多会容易让自己有饥饿感，反而不好。所以自己要适当放一些，自
己觉得适合就行。能够促进消化，有助代谢，促进脂肪分解。
不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，
另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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