MM分享血泪减肥经验 96斤甩肉实录

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 20:35:58

1，每天至少150g的米饭(或者其他东西，只要是蛋白质的)，保持体力，促进脂肪燃烧(有的时候为了减肥速度快一点，我就不吃主食了，但是开始的几个月，我还是吃的。)

2，柠檬水，促进内循环，解除疲劳，补充吃饭少的维生素。

3，葡萄柚，个子大，很容易饱，而且这个东西在西方早就是减肥食品了，有助燃烧脂肪。

4，保持足够的睡眠，睡眠不好的话，对内分泌有影响，体重不容易掉下来。

5，运动的话，补充足够的水分。

7，苹果醋，还是一个对内分泌有好处的东西

8，买衣服一定要买小一号的，这样给自己足够的动力，买大一号，就是放任自己。

9，蛋白粉有能力的就买一瓶吧。

10，酸奶，豆制品一定要吃。还是因为补充没有主食缺少的蛋白质，不是动物蛋白，而是植物蛋白。

11，黑咖啡，不加糖，不加奶。早上一杯，补充能量。还有助燃烧脂肪。

12，吃了不能吐，如果吃多了，就运动一下吧。如果吐了，身体内的电解质就会减少，严重的就是头晕眼花，浑身哆嗦，轻的就是浑身没有力气。

13，减肥开始的时候，就要做好拉紧皮肤的准备，尤其是胸部。买全各种装备。我个人推荐娇韵诗，还有薇姿新出的那款瘦身的。还有防止肥胖纹的东西，瘦了以后，这个东西就会出现。

14，饿得有点晕的时候，就吃一块巧克力，或者糖。因为肯定是低血糖了。

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