患癌几率与职业,以及健康生活方式

患癌几率与职业,以及健康生活方式
2010年06月05日 11:29 人民网 【大 中 小】 【打印】 共有评论6条

乳腺癌并不是导致女性死亡人数最多的癌症

乳腺癌并不是导致女性死亡人数最多的癌症，但它是女性发病率最高的癌症之一。根据美国癌症协会的数据，在美国，乳腺癌发病率约为111/10万。我国是乳腺癌的传统低发区，根据全国肿瘤防治研究办公室的杨玲等人的研究，2005年，我国女性乳腺癌发病率为24.8/10万，居各类癌症之首，并导致 48164人死亡。更可怕的是2000年至2005年，我国乳腺癌发病人数增加了38.5%，势头迅猛。

患癌几率与职业有关 男服务员最易患癌？

在北欧五国进行的一项最新研究结果显示，人们患癌症的几率和种类与其从事的职业有很大关系，其中餐饮行业的男性服务员罹患癌症的几率最高，最易患的癌症是肺癌、喉癌、口腔癌、舌癌、肝癌、膀胱癌和直肠癌7种癌症。此外，长期在户外工作的渔民容易患上极为少见的唇癌，而长期在室内工作的人较容易患皮肤癌。

坏习惯最易患癌

北京市卫生局发布的健康播报显示，去年本市逾7万死亡者中，每4个有一个死于癌症。6日，台湾歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。专家指出，癌症关键是如何预防，拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检，癌症就无法趁虚而入。

夺去罗京生命的淋巴癌：酸性体质或是主因

癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的 PH值到弱碱性，癌症就会离你而去，预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

食品安全专家陈君石：越瘦，患癌几率越小

越瘦的人得癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。陈君石院士介绍说，身体脂肪过多可能刺激体内激素水平飞速提升，结肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌以及绝经期后的乳腺癌在患者与肥胖关系的统计中，显示出很明显的正相关性。从正常体重下限开始，越胖一点，患病比率就会提高。在癌症复发患者中，也是越胖越易复发。


健康生活方式FVN
南方网－南方日报

健康热点

　　“ＦＶＮ”是英文的缩写，意思为健身、和谐、营养。这是一种在国外日渐兴起的健康家庭生活方式。

Ｆ——健身。是指家庭成员每天进行３０分钟的体育锻炼，包括５分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；２０分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳 绳。散步等；５分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周３次—５次，运动形式经常变换，以提高运动 兴趣，改善人体机能，对强身健体大有稗益。

　　Ｖ——和谐。这里指心理的放松。快节奏高强度的工作方式极易导致各种疾病。因此，必须保持 轻松的家庭环境，以便经过一天的紧张工作和学习，回到家后，能从体力上乃至心理上彻底得到休息。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、 野餐、共同做家务、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼，使心情调整到一 个最佳状态。

　　Ｎ——营养。这里指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质、低脂肪。具体饮食时注意多吃鸡、 鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富有纤维素的食物，少吃高盐类食品等。做到既有丰富 的营养摄入，又有科学的营养结构，保证身体对营养的全面需求的平衡吸收。

　　ＦＶＮ家庭生活方式是现代人、现代家庭抵抗“现代都市病”的 有力武器。而健身则是促进家庭成员沟通交流、调节身心的有效手段，并且在健身中可以消耗人体内过剩的营养，维持营养的供需平衡。因此，要使家庭生活内容丰 富，具有现代色彩，健身已成为家庭生活不可缺少的组成部分。从这个意义上讲，健身进入家庭是现代家庭生活的一个重要标志。

　　健康的你、 我、他可能并不在意，只是当又一轮病痛袭来时才向往健康。在东方的中国，一场跨世纪的社会变革正在展开。从大的方面着眼，２０世纪末实现小康，２１世纪中 叶达到中等发达国家水平。这是一项如此浩大的伟业，要实现必须有全民族的参与，也必须有亿万魁伟之躯力拔山兮气盖世的胆气和强壮的体魄。强国必先强身，家 庭是国家的细胞，是储蓄健康的基本场所，为了国家能通过２１世纪民族辉煌之门，我们必须从每个家庭做起，家庭之中的每一位现代人必须拿到储蓄健康的存折。 健康稳定了家庭，运动则是健康的第一保证。

　　假如您只会拼命用健康换取金钱而不会用钱去买健康，就大错特错了。只要一走进家这个港湾， 心中就会觉得踏实，同时会有一种温馨流入心田，家庭成了人们的避风港湾，但高质量现代化的家庭怎么也离不开健康。那么一个家庭应如何对每个成员进行健康投 资呢？

　　１．添置合适的运动服装。如果家庭的每位成员在四季都有合适的运动装，那么就达到了第一步。这可喜的第一步一定会带给您对运动 的兴趣。
　　服装除给人以美的享受和其装饰含意外，还有保暖、防寒、隔热、吸收保洁，调节人体的正常生理机能的作用。这些功能，与衣料选择有关。 由于衣料和纺织品经过生产加工过程中，带进一些化学有害物质，如免烫的纺织品中加入甲醛，对人体呼吸道和皮肤粘膜有刺激作用。为了防止其危害，有刺激性异 味的产品不买，买回来的衣料和纺织品应及时浸泡，过水清洗再穿，内衣和儿童衣物及纺织品，最好用未染色的纯天然纤维制品。

　　２．添置家 庭健身器材。这可根据实际情况来定。比如，您房间的大小、经济实力等，羽毛球、网球、哑铃、按摩器、拉力器、健身自行车、多功能健身器等任君选择，适当的 时候也可去健身房锻炼，打保龄球、打台球、打高尔夫球、游泳等，直接感受一下那里良好的气氛，一定能使身心愉悦。

　　３．家庭旅游。休假 日举家出游，可以健身休闲的活动很多，滑雪、登山、垂钓、野营、骑车远足等，它最大的特点是始终有亲人在身边陪伴，相互照顾，充分交流，思想放松，心情愉 快。在大自然中开阔了眼界，增强了体魄。例如，在国外，每逢周末，很多家庭都驰车于郊外，逃离都市的禁闭和喧嚣。在俄罗斯，许多城市节假日专门开出“健康 专列”，不少家庭坐火车去农村干农活，如种菜，用身体的疲劳换来内心的愉悦。法国人去地中海，日本人去观光农场，韩国人去周末农场……这是集文化、体育、 娱乐、休闲于一体的好活动，具有独特的审美价值。另外还有登山、滑雪、游泳、冲浪，特别是在水边租一条船，让船随风飘荡，一家人躺在甲板上晒太阳，多惬意 啊。

　　４．参加各种短训班。例如学习武术、健美操、交谊舞、游泳，掌握更多的健身方法，找到最适合自己家庭的健身休闲方式。丈夫、妻 子、孩子一家人互相学习在短训班中拜认老师，回到家中互为老师，取长补短，相互鼓励，其乐融融。

　　此外，还有购买各种健身休闲的书籍、 报刊，观看各种体育比赛、体育表演，逐步培养兴趣，养成一些最基本的健身休闲习惯。例如，晨练、健步走、家庭养鱼、养鸟等简便易行的健身休闲方式，这是每 天都可以进行的。家庭成员借此还可以相互关照


健康生活方式

    在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
    合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化 合物250---350克，即相当于主食6---8两。 “三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分 饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。   
    “红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。   “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦 片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
    适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以 上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
    戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
    心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。



A） 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

B） 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

C） 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

D） 加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

E） 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

F） 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。