从心态调整到开考技巧，网友为高考生支招打气

2010年06月04日 07:30:22 　来源：发展论坛


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一年一度的高考就要到了。现在对于高考生还有家长来说，都已经进入到了一个非常关键的时期：对于考生，如何在最短的时间内做好冲刺复习是当务之急；对于家长，怎样帮助考生缓解考试压力，考出好成绩成了令他们目前最关注的事。在这里，网友收集了一些高考各方面的小建议、注意事项、考试食谱，希望对考生们有帮助。祝福所有即将高考的考生从容应对高考，取得优异成绩！[讨论]
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备考冲刺
盘点：看看往届高考“状元”这时候做些什么？
 临考前看弱项习题找感觉
2008年全省理科状元邓迪：高考前，最后几天基本没有做语文题，而是看语文习题，特别是自己曾做错过的题目。建议考生们，如果时间充裕，还可以看些来不及做的新题。最后看这些题，不是为了猜题，看题的目的主要是找感觉，储备一种解题的思路。更多>>>
 文理兼备、穿插做题练手感
华中大2009级湖北理科状元陈丽雯：考前学习方法就是文理兼备、穿插做题，练练手感。我的弱项是语文和英语，于是考前我“临时抱佛脚”，着重看了需要强化记忆的知识点。然后就是看理科综合的错误点分析集，考前看看可以避免高考非智力失分。更多>>>
 翻看错题本 减小失误率
武大2009级湖北文科最高分考生何陈晨：作为一名文科生，我在高考前几天，以浏览教材和过往试题为主，对于文科生而言，政、史、地等高考中的综合类科目，很多考查点来自于课本，这也是最易掌握、最不应失分之处。我也特别重视错题本，因为上面都是曾经做失误的试题。查缺补漏是考前几天的必备功课，翻看自己的错题本，有助于温故知新，提醒自己在高考中遇到类似情况，不要再犯同样的错误，可在一定程度上降低失分率。更多>>>


心态调整
考生怎么做
 考前调整状态：收心 净心 平心
悠悠的猫：考生要把心收回到备考复习上来，全身心做好这最后的冲刺。考生还要“净心”，学习书本上的知识需要心无旁骛，凝神静气。总想着考试能得多少分，要上什么样的好大学，学什么样的好专业，心猿意马，是无法进入学习状态的，是考试复习的大忌。考生更要“平心”，高考是决定人生方向的大事，但不是“你的唯一”，需要用平常心来面对。详细>>>
 随时用“三法”调整心态
多维空间：考生可以根据自己的情况随时运用各种调整心态的方法进行心态调整。在这里，向考生推荐三种简单易行但有效的方法。一、深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停顿一两秒钟再缓慢地有节奏的呼气。二、走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一。三、面带微笑，最好对着镜子微笑。考生应以平常心面对高考，不要背负沉重的负担。
家长咋么做
 家长考前不搞特殊化
大雄的恐龙：高考在即，家长们此时的心理可能比孩子还要焦急，但家长们需要保持镇定和稳定的情绪，务必走出过分关心、过分监督、过分期待、只管孩子身体不管心理、只言传不身教的误区。在考前这几天，家长们要努力创造一个温馨轻松的家庭气氛，告诉孩子“努力就好”。家长目前的主要工作是要确保孩子身体健康状况。要在考试前督促孩子检查高考要带的准考证等物品。家长要注意，平时家里的生活什么样，就维持原样，不刻意为孩子搞特殊化。详细>>>
 不要与孩子过多讨论高考话题
新华游客：家长须牢记，不要给孩子规定高考各科的分数，不要和孩子议论志愿问题，不要给孩子规定考什么大学，在孩子考完后不要拐弯抹角地问孩子考得怎么样，不要听小道消息，给孩子增加无谓的担忧。家长也要以平常心看待孩子考试，不要过分关心孩子、给孩子过多的压力。
生活指南


 高考期间饮食指南：考试食谱为考生加油
蒸桑拿：考试第一天　早餐　主食：面包或花卷、茶鸡蛋、牛奶或豆浆　副食：小西红柿　加餐：考前巧克力　午饭　主食：米饭　副食：糖醋带鱼、炒肉末豌豆、虾皮黄瓜鲫鱼汤　晚餐　主食：千层饼、糯米莲子粥　副食：红烧肋排、椒油笋片　加餐：21：30，酸奶、苹果。详细>>>
 睡眠、运动、娱乐缺一不可
 
大雄的恐龙：为了保持考生的睡眠和考前的生物钟，建议考生考前三天每天晚上11点之前睡觉，不要过早睡觉，也不要过晚。如果睡眠不好，可以试用以下办法帮助睡眠：一，睡觉前喝杯热牛奶，二、温开水泡脚10分钟，用右手的大拇指按摩左脚的脚心，顺时针按摩36次，反之亦然。三、在床上有节奏地默念数字。四、睡前想象积极美好的事情。
考前三天也应该适当地做些运动，比如在家练俯卧撑，跳绳或是打羽毛球。但考生要切记不要做剧烈的运动，比如爬山、游泳、球类运动等。此外，可以看看轻松的节目，听相声、看小品，或是听听自己喜欢的音乐和一些轻松的文艺节目，消除生理心理疲劳，焕发出快乐的情绪。详细>>>
 提醒高考考生十大注意事项
悠悠的猫：每年高考中，总有一些考生因各种主观因素产生不应有的失误，或因审题不清，答非所问；或因马虎大意，漏问漏答；或因某道题卡壳，耽误答题时间；或因慌乱紧张，将答案写在指定区域外，影响了单科成绩等等。针对以往考生在高考中存在的失误或需要了解的事项，权威人士总结了考生应考的十大注意事项，提醒考生注意……详细>>>
开考技巧
 考场应试技巧:不忙答题先摸总体卷情
一眼瞬间：拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页，总题量是多少，分哪几部分，有哪几种题型。这样有两个好处，一个是要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失；二是可对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案。
 相信自己第一反应 六招答题技巧教你获得高分
大漠媳妇儿：1、接到试卷,先规划时间。2、先易后难,步步登高。3、做选择题时，相信自己的第一反应，一锤定音。4、答题时,先求正确,再讲速度。答题准确是考试得分的关键。5、认真书写、保持卷面整洁。6、考完一门丢一门。详细>>>
 填写答题卡7种常见错误
香槟伯爵：拿这7个问题中，答题错位首当其冲，考生在慌乱中将答案填在其他题的题号后，造成后面一连串错位；其次是超出答题区域答题；三是笔细、墨淡或书写较轻，图像不清；四是使用铅笔等非规定用笔作答非选择题；五是填涂选择题时使用假冒伪劣2B铅笔或虽使用2B铅笔但未涂黑、涂满；六是答卷上有记号、污损；七是误涂缺考标记。详细>>>


本期责任编辑：唐心怡
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