三类饮食能妙防治脱发-九牧林医家-搜狐博客

三类饮食能妙防治脱发
九牧林医家导读：现代生活让许多年轻人，头发大把大把地掉落。为此也让人烦恼。究其原因，与遗传、内分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素，以及营养状况等，都有关系。如果每天脱发不超过100根，还属于正常的现象。人体每天都要新陈代谢，少量的脱发是正常的现象。
脱发防治要综合性方法，如与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长；如与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调；如注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽；如脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。
有许多朋友常问，饮食上有何妙法防止脱发？其实，防止脱发的食物有三大类。下面介绍众友听听。
三类食物能妙防脱发
（1）富含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。
优良的蛋白质，包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
（2）富含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。
铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
（3）富含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。
在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
科学护发十分重要
头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头,最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜。洗发最好每周1次。但对于干性头发，可10～14天洗1次。洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润；
药物治疗
中药以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则。
中成药可服用神应养真丹、二至丸、龙胆泻肝丸、健脾丸等。也可服用首乌片、当归片，均有一些疗效。
外用药治疗目的，是刺激皮肤充血，改善局部血液循环，以促进毛发生长，常用药有1～3％长压定（敏乐啶）生发水或霜剂，30％补骨脂酊，10％辣椒酊，10％斑蝥酊，侧柏叶酊等。外涂患处，每日2～3次.
西药可服维生素B2、维生素B6、和胱氨酸。必要时,可服用甲状腺素片。 病情严重的斑秃及全秃病人，可在医师指导下服强的松。
年轻人掉发食疗法
1.补充铁质。
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
药膳还发
何首乌黄芪鸡蛋煲
材料：何首乌60克，黄芪、茯苓各20～30克，丸鸡蛋2个，六味地黄少许。
制作：加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。
服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次。
功效：补肝滋肾，适用于气血虚体引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
何首乌黄芪鸡蛋煲
材料：何首乌60克，黄芪、茯苓各20～30克，丸鸡蛋2个，六味地黄少许。
制作：加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。
服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次。
功效：补肝滋肾，适用于气血虚体引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
《九牧林医家》相关日志：
2008-12-05 | 苹果皮上的蜡究竟能不能吃？
2008-12-04 | 女人吃什么零食能更健康
2008-12-03 | 吃喝补肾有妙方 男女朋友必修篇
2008-12-02 | 冬季养胃先学六招和六道菜(图)
2008-12-01 | 提醒五种食物不能吃新鲜吃（图）
2008-12-01 | 吃桔子要注意些什么(图）
2008-11-29 | 九大饮食常识流传广但并非正确
2008-11-29 | 烧烤美食易致癌 你吃还不吃？（图）
2008-11-29 | 提示：蔬菜五种吃法损害健康
2008-11-28 | 冬季食补养肾 令你至老犹健
2008-11-28 | 推荐健康美食--百合小米粥(图解)
2008-11-26 | 六种食物冬天吃滋阴润肺
2008-11-26 | 中医眼里的种种水果
2008-11-25 | 让豆生活取而代之三聚氰胺食品
2008-11-25 | 女人吃什么是最补的
2008-11-24 | 女人气色不好吃什么？
2008-11-24 | 冬季防燥请吃白色食物
2008-11-21 | 怎么吃 一日三餐才正确(图)
2008-11-21 | 一日三餐与科学用脑 (图)
2008-11-20 | 美国:世界公认十大健康水果(图)
2008-11-20 | 德国：确定炸薯条有致癌物质(图)
2008-11-20 | 五种不该吃的食品添加剂你吃了吗？(图)
2008-11-17 | 未腌透的白菜千万别吃
2008-11-16 | 会让人“变笨”的12种食物
2008-11-15 | 女人多吃甜食招来阴道炎
2008-11-13 | 冬季进补 要懂得不可盲目“补冬”
2008-11-09 | 你想身体排毒吗 上菜市场买食品(组图)
2008-11-08 | 注意：八类饮食令人加速衰老
2008-11-07 | 英年早逝罪魁祸首与饮食习惯相关
2008-11-06 | 注意：四种菜喝酒时不宜食
2008-11-04 | 频繁吃火锅当心甲肝和痛风
2008-11-03 | 绝对不能隔夜吃食物是那些？
2008-11-02 | 现代杀手：十大诱人垃圾食物排名
2008-11-01 | 四类火锅 哪些人不能吃
2008-10-28 | “怪味”食物利女性健康
2008-10-28 | 饮食与心脏病有关系吗？
2008-10-27 | 吃海鲜后喝茶会长结石？！