随时疏通经络，身体才安康（2） - 养生篇 第一章 《内经》基础养生 - 黄帝内经中...

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:49:43
随时疏通经络，身体才安康（2）
 
此3穴经常按摩可养心安神。
☆保养眼睛穴位
肝俞：背部第9胸椎棘突下，正中旁开1.5寸处
睛明穴：眼内眦外
四白：眼眶下骨凹处
此3穴经常按摩可保养眼睛。
☆增强睡眠质量的穴位
三阴交：足内踝上3寸
涌泉：足心正中
神门：在掌后，兑骨之端陷中
以上穴位经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
☆增强性功能穴
曲泉：膝窝处
关元：脐下3寸
肾俞：腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸
以上穴位经常按摩可增强性功能。
★循经按摩：沿经络路线进行按摩、推拿都可起保健的作用。
☆养心按摩
心经路线：①心区→咽喉→目。②心区→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖。经常按摩可以养心。
☆舒肝按摩
肝经路线：大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→胃→肝络，常按摩可以舒肝健脑，通畅气血。
☆健脾按摩
脾经路线：下颌骨大迎穴→喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩可健胃。
☆健肺按摩
肺经路线：中焦(肚脐与膈的中点)→大肠→绕胃→肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端。经常按摩可增强肺气，预防感冒。
☆增强腰腹按摩
沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩，可增强腰腹功能。
★经气养生
应用经络健身，可通过经气的循行、贯通起到养生保健的作用。
☆交通任督经气养生
这是古代静养生常用的方法，方法是静坐调息，排除杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，从而达到调经气的作用。
☆交通十二经气养生
全身运动可交通十二经脉，华佗“五禽戏”及“十禽戏”都可增进全身经气贯通而起到养生的作用。
☆静守经穴养生
入静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴(任脉穴，在脐下3寸，丹田)，意守丹田，聚气于内可达到养气健体的目的。
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