你的生活方式健康吗

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 00:34:57

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世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在日常生活中采取健康的生活方式才能达到促进健康的目的。
我根据对这个提法的理解、营养健康知识和工作经验，拟定了一个健康生活方式评价表。建议大家用几分钟的时间回答下列问题，然后了解一下自己目前的生活方式是否健康，存在哪些问题，然后制定自己的健康行动计划。
1、每天吃早餐( ) 是( )否
2、餐餐吃蔬菜( ) 是( )否
3、每天吃水果( ) 是( )否
4、很少吃油腻食物( ) 是( )否
5、经常吃点粗粮( ) 是( )否
6、少盐(每天少于6克)( )是( )否
7、每周至少运动5次，每次30分钟( ) 是( )否
8、每天7-8小时的睡眠( ) 是( )否
9、很少感到紧张，焦虑或沮丧( ) 是( )否
10、不吸烟( ) 是( )否
11、每次喝白酒量不超过1两( ) 是( )否
12、经常测体重(至少3个月测1次)( )是( )否
评分方法：“是”得1分，“否”得0分，把所有的得分加起来，得分越高，说明你的生活方式越趋于健康的生活方式。得分偏低，就应该注意了！说明你的生活方式不健康，若发展下去，慢性病就会找上你。这可不是骇人听闻呀。

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