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男儿当自强——我的一段俯卧撑锻炼经历
FAD3时尚网 http://www.fad3.cn [2008-07-28] 出处：网络点击：167 发布者：西门浪子在线投稿
我是俯卧撑爱好者,以前会在一个人时做几个俯卧俯撑,高兴时做几个，不高兴时也做几个。在三个月前，我以标准俯卧撑姿势,坚持了一个月多月.
当时是早晚各锻炼一次，每次做三组，每组的俯卧撑个数逐渐增加，到最后坚持为：30个+30个+20个.(三次间隔时间,均以标准俯卧撑姿势休息。锻炼前，做简单的热身运动,锻炼后，吃一杯豆奶和两个鸡蛋。).
练到越到最后越难做。在尽量保持姿势标准的前提下，最后一组的20个基本是断断续续做的,最后的10个的完成难度最大，这时就一定要靠意志力来控制(锻炼意志，这也是我练俯卧撑的主要目的）。
每次练完,身上也都出了汗了,而能用手能明显感到胸肌在发热.
一个月后,我出人意料地发现:小腹的在赘肉明显减少,而且深藏不露的腹肌也有显现出形状.最初，我的想法是只是"磨练意志",在工作生活因此有了一些细微改变后，没想到身体上的变化会这样具体，让我意外地高兴了一把.
不过，在我坚持了一个多月后，因为工作的压力，没能将这样好的练习方式继续下去，这多少让我有些遗憾和失落。。。
在中断两个多月后，带着“磨练意志”的想法，我现在又做起了俯卧撑锻炼。
在了解过一些科学的锻炼方式后，我把锻炼的重点放在了发展胸肌上，所以，在做俯卧撑时，把两掌间的距离缩短了，让两掌之间保持一掌的距离。这样，每天集中做6组，每组20个，组与组锻炼间隔都有2分钟的起立休息时间。
这样过了几天，感觉没有以前累，连汗都基本不出了，锻炼的效果也不是很明显。。。
下一步，我准备负重锻炼，让自己每组只能做15——20个的样子。这样的话，可能就做不到6组了，不过，我希望能坚持4组以上，并坚持锻炼下去。
在这里，我希望大家能通过我的这段俯卧撑锻炼经历，多给我一些意见，让我能更好地得到精神和身上的的收获，也认识更多志同道合的朋友。欢迎大家的指点。
个人身体情况：23岁，男，身高165厘米，体重58公斤。

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