你可以不成功，但不能不成长_贴士消除愤怒的一些方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 15:32:19

要告别愤怒，首先要做到的就是学会认清我们所生活的现实世界：这个世界随时都会有你意想不到的事情发生，我们要做的是去解决突发状况或选择绕路而行，而不是无谓的愤怒；这个世界里每个人都有权利以不同于他人期望的方式说话做事，我们要做的是放弃你不切实际的期望并对世事报以宽容，而不是无谓的愤怒；这个世界除了愤怒之外还有一个更美好的情绪，叫做欢笑，丘吉尔就曾经说："除非你理解世上最令人发笑的趣事，否则你便不能解决最为棘手的难题。"我们要做的是去让自己开怀大笑，让别人开怀大笑，而不是无谓的愤怒。
1.试试推迟动怒的时间。如果你在某一具体情况下总是动怒，先尝试着推迟发怒十秒，然后再照常发火；下一次推迟三十秒，然后不断延长间隔时间，经过多次练习之后，你会最终完全消除愤怒。

　　2.不需要强迫自己喜欢那些自己讨厌的东西，但是要记住，你可以对某些人和事持有否定，但是没有必要为他们发火。

　　3.当因为别人的行为与你的期待相左而发怒的时候，提醒自己：别人有权利按照自己的选择行事，就像你坚持自己的选择一样。

　　4.写"动怒日记"也是一个不错的方法。记下动怒的确切时间、地点和事件。你会发现，很多次愤怒除了让你发狂之外没有任何的意义。

　　5.不要忘记：在生活中至少有一半人在一半时间里会不赞成你的所作所为。只要预计到有人会不同意你的言行，你就不会动怒了。

　　6.不要总是对别人抱有期望，没有期望，愤怒也就不复存在了。

　　7.改变心态。常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致，对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次，升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。

　　8.愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些"新颖刺激"，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪，以化"干戈"为"玉帛"。

你可以不成功，但不能不成长_贴士消除愤怒的一些方法你可以不成功但不能不成长你可以不成功，但不能不成长你可以不成功，但不能不成长你可以不成功但不能不成长你可以不成功，但不能不成长_赶走忧虑的办法可以不成功，但不能不成长你可以不成功，但不能不成长 - Qzone日志你可以不成功,但是不能不成长你可以不成功,但是不能不成长你可以不成功，但是不能不成长你可以不成功,但是不能不成长你可以不成功,但是不能不成长-杨澜你可以不成功,但是不能不成长-杨澜-九九文章网作假帐的手法（你可以不学，但你不能不知道）合理避税的手法（你可以不学，但你不能不知道） QQ校友 - 作假帐的手法（你可以不学，但你不能不知道）作假帐的手法（你可以不学，但你不能不知道）你可以没喝过，但不能不知道的世界最全的咖啡知识！喝红酒对男女的N种好处你可以不喝但不能不知道谁是我们的朋友?中国可以不结盟但不能不交友按摩可以消除眼袋的方法 [转载]身为中国人，你不能不知道的一些知识世界上最全的咖啡知识，可以没喝过，但不能不知道