补肾之峻猛，强身之迅捷养生法 BY 中里巴人
(2007-03-08 22:54:33)
转载 分类：养生之道 周日一早，我便接到快递公司打来的电话，说朋友有包裹送给我，我告诉对方我的地址，他们说马上送到，大约一个小时以后，我打开门，迎面的是一位身着职业裙装，怀抱一大捧红玫瑰的漂亮女孩，她说：“您是郑先生吧，这是您朋友送给您的花。请查收。”“送我的？”我惶惑的看着对方，没敢接。“对，还有一封信”她从花束中拿出来递给我”。我连忙打开： “亲爱的郑老师，我们不怕扎伤手指，亲自为您挑选了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福，好运常在。——您的粉丝们”。
我的心突突直跳，脸也涨的发热，手也有点帕金森的接过了这火红的玫瑰，年近不惑，这种少男少女才有的激情心动，真是久违了。
回到屋里左思右想，也想不出是哪位朋友对我的厚爱，但真得谢谢您，让我瞬间年轻了二十岁。一个小时后，心情慢慢的平静下来，想起刚才的失态，不禁哑然失笑。但心里仍是很温暖的感觉。
朋友的支持就是最好的动力，粉丝们让我年轻，我也得给朋友们回赠点最好的东西，才是礼尚往来。今天就给大家介绍一种很棒的健身运动。这个功法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右。”这是现年86岁，仍能以一敌五的太极拳名家，我的恩师李宝良先生的养生密法。八年前，我有幸被恩师收为关门弟子，口传心授了一套老人家独创的养生绝学，真是受益无穷。不过师付也再三叮嘱：医不叩门，道不轻传。不知今天被这22朵玫瑰引出的冲动，会不会遭到恩师的詈责。
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。
至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。
有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。其实是一层纸，但对很多人来讲，永远是一座山。
补充：上面的解释可能不太清楚，我在这里补上《求医不如求己》里面的补充，是关于“玫瑰的激情”中补肾的回帖：
我觉得老师这个功法的重点是在锻炼腰椎部位上，我自己的理解就是：站起伸个懒腰，蹲下再站起伸个懒腰，再配合一点呼吸和双手交叉就是了。我起名曰“伸懒腰功法”。
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