[分享]每日做提肛运动可防多种病[马悦凌健康社区]
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[分享]每日做提肛运动可防多种病 Post By:2010/5/17 10:44:00
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北京中医药大学基础医学院李兴广教授接受《生命时报》记者采访时指出,传统中医认为,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行,随时随地都可以做。吸气时稍微用力,收缩肛门附近的肌肉,如此反复10—20次,每天做3—5次,就可以起到很好的养生效果,对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。
建议提肛的同时还要按摩腹部,以促进胃肠蠕动和消化吸收,使其更好地传导、运化谷物,人的消化吸收会更加顺畅。
按摩时要从左到右按摩胃部,而按摩大肠部位则要从右到左,切忌不能逆向,力度要从轻慢慢到重。
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