10种增强脑力的方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 13:42:08

*喝点可可饮料。它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质。

*传点八卦新闻。社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

*学一门外语。加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

*跑跑步。跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。

*早餐吃鸡蛋。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品，如煎蛋、全麦面包、粥。

*葡萄干当零食。每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。

*随身带个笔记本。每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”、“重要”和“不重要”三个等级。这样会大大提高处理工作的能力。

*每天少吃1/3。减少每天的能量摄入能增强记忆力。

*别迷信鱼油。美国《临床营养学》杂志的研究显示，鱼油胶囊对脑力没任何影响。

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