常吃三种食物可减少腹部脂肪

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 17:08:58

常吃三种食物可减少腹部脂肪

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  • 2010-05-11 16:36
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    　　减肥不用节食，只要吃对了食物，一样可以吃出性感腹部。


    　　1.杏仁


    　　美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。


    　　最佳食用量：杏仁虽好，也不能多吃，每天不要超过一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。


    　　2.鸡蛋


    　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。


    　　鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。


    　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。

     

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