中年人多摄入柠檬水等食物有益于减肥

　　近日，美国著名的MSNBC新闻网向人们推荐了5种可减少体内多余脂肪的食物。营养学家称，年过40的人若常吃这些食物有益于减肥。

　1．柠檬水：美国加州大学的研究发现，经常饮用柠檬水而很少饮用甜饮料的减肥者，每年平均可多减肥3磅(约合1．36公斤)。

　 2．亚麻籽：研究发现，亚麻籽中富含膳食纤维和健康油脂，这些物质具有调整血糖、抑制食欲和减肥的作用。因此，想要控制体重的人应常吃这种食物。

　3．核桃：核桃中富含欧米伽一3脂肪酸，这种脂肪酸可使人保持长时间的饱腹感，抑制人的食欲，从而帮助人们减少体内多余的脂肪。

　4．辣酱：澳大利亚的一项以36名男女为对象的研究发现，经常吃辣酱的人，其体内脂肪堆积的现象会得到很大的改善。

　5．鲑鱼肉：研究发现，鲑鱼肉中富含维生素D和钙。人们在减少热量摄入的同时，若能适量地补充维生素D和钙，可使减肥的效果更加明显因此，处于更年期及更年期后的女性应常吃鲑鱼肉，以免使体重迅速地增加或罹患骨质疏松症。

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