三步小腹按摩操可快速减少腹部脂肪堆积(图)

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 22:58:48

http://www.sina.com.cn 2009年06月02日11:12 家庭保健报

腹部按摩可减小腹脂肪

　　如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。

　　第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

　　第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

　　第三步：侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。

三步小腹按摩操可快速减少腹部脂肪堆积(图) 三步小腹按摩操可快速减少腹部脂肪堆积久坐人群练习腰椎操可防病减少腰腹部脂肪(图) 可减少腹部脂肪的三种减肥食物经常吃三种食物可减少腹部脂肪常吃三种食物可减少腹部脂肪常吃三种食物可减少腹部脂肪常吃三种食物可减少腹部脂肪腹部堆积脂肪致抑郁腹部堆积脂肪致抑郁--1 男人防止腹部脂肪堆积有妙招男人防止腹部脂肪堆积有妙招秋冬常做腹部三步按摩法可防治胃肠病常吃三种食物可减少腹部脂肪-脂肪-北方网-健康之家原地扭身可快速减少腰腹部赘肉原地扭身可快速减少腰腹部赘肉2 原地扭身可快速减少腰腹部赘肉《腹部脂肪堆积威胁健康易患心脏病腹部脂肪堆积威胁健康易患心脏病男人防止腹部脂肪堆积有妙招 - Qzone日志经常按摩腹部，可养生长寿有效10招帮你重现平坦小腹扫描照片显示脂肪之害：腹部堆积脂肪导致抑郁扫描照片显示脂肪之害：腹部堆积脂肪导致抑郁扫描照片显示脂肪之害：腹部堆积脂肪导致抑郁0