天天敲键盘 浑身酸痛怎么办 - 保健论坛 - MSN健康社区

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 15:45:04

天天敲键盘 浑身酸痛怎么办

现代职场人士的通病是一到班上就打开电脑，大部分事情都是在电脑上处理。电脑的工作效率是提高了不少，可是职场“白骨精”们的健康也受到了一定的影响。轻则腰酸背痛，重则颈椎腰椎等一些电脑综合征。如何预防这些有害健康的问题发生呢？专家支招帮您解决。

抬臂敲键盘肩膀会酸痛

造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

垂头看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

小贴士：OL改善颈肩痛的3个方法

1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

（转自孝亲网 www.51xiaoqin.com）
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