艾草堂教您平安过渡到夏天

艾草堂教您平安过渡到夏天    在春夏之交，随着外界气温的逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强，血液循环加快，大脑皮层兴奋性增高，以适应散发体热及白昼延长的需要，故在此季节，衣着方面要注意及时减衣，切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。
     食物宜逐渐转为清淡之品，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。此时，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。
     重视午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。体育锻炼要避开正午太阳的直射，注意减少运动量和出汗量，防止过劳。外出时应开始涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。 清晨起床后花五分钟做一下自我按摩，按六个步骤的提示，做完整套的中医自我按摩，让肌肤得到舒缓，每天这么按摩一下，就让你容光焕发、精神百倍呢。
     第一步：减缓压力 ：用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒后放开，然后用手指在眉毛至发际线区域反复进行自上而下的按摩动作。
     第二步：消除紧张 ：用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后放开。
     第三步：完全放松 ：用食指轻按内眼角区域，持续3秒钟后放开。
     第四步：促进面部微循环 ：从下颚两边开始，用食指和中指，以画圆圈的方式，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液循环，增强肌肤的弹性，可以按摩60秒钟左右。
第五步：增强肌肤弹性 ：将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可以拍打数十次，此法可以保持皮肤的红润光泽，增加皮肤弹性。
     第六步：增强舒适感 ：把手掌搓热，用掌心轻轻按压面颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，用中指按压，然后向下按摩，可以增强头颈的舒适感。
夏季骄阳普照，地热蒸腾，夏季养生保健重在“养阳”。
     夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?
     调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。
     巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
     慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
     要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
     勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
     节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
防中毒：盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。
夏季最提倡的养生方式是午睡。夏季中午气温较高，容易对人体造成影响，为了充分散热，皮肤血管往往容易扩张。在午饭之后，胃肠进行消化活动，需要血液量比较多，这样导致大脑得到的血液量相对减少，脑神经细胞从血液里获得的氧气与养料也随之减少。因此，大脑迫切需要休息，午睡对脑神经细胞有着保护作用。
      夏季昼长夜短，人们普遍晚睡早起，睡眠时间比平时少一、两个小时，因此，夜间睡眠不能完全满足大脑的需要。午睡可以补充夜间睡眠的不足，保证大脑和身体得到充分的休息。
      65岁以上人群不宜午睡
     一般情况下，睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡。此外，午睡对正在身体发育期的中小学生来说更加重要，这样可以使其保证旺盛的精力。
     但是，午睡并非人人适宜。65岁以上或体重超标20%的人，血压很低的人，血液循环系统有严重障碍的人都不适合午睡。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人午睡容易因大脑局部供血不足而发生中风。
     睡时取头高脚低的右侧卧位
     进行午睡时还应该注意以下问题：
     1. 睡前不要吃得太油腻。
     2. 午餐后不宜立即午睡。
     3. 睡姿应取头高脚低的右侧卧位。
许多穴位都是我们较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。下面我们依据身体的一些具体表现，来选择一些相应的、常用的穴位进行保健。
   （1）脾胃不好、消化能力差
     可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。
     寻找它：中脘穴——在上腹部，前正中线上，当脐中上6寸处；足三里穴——用一只手的掌心按住膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指处即是。
     按摩要点：足三里穴——肌肉比较发达，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里；中脘穴——用大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
   （2）下消化道功能不好，经常便秘   
     可按摩穴位：天枢穴、足三里穴。
     寻找它：天枢穴——在腹中部，距脐中2寸。
   （3）颈肩酸痛，活动受限
     可按摩穴位：风池穴。
     寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。
   （4）眼睛干涩，视疲劳
     可按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。
     寻找它：太阳穴——头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处；睛明穴——面部目内眦角稍上方凹陷处；四白穴——双眼平视时，瞳孔正中央下约两厘米处
   （5）黑眼圈
     可按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
     寻找它：攒竹穴——面部眉毛内侧边缘凹陷处。
每年5月5日或5月6日是农历的立夏。。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气
     风俗   “夏”原意为“大”的意思。万物至此皆已长大，故名立夏。谚云：“立夏东风少疾疴，时逢初八果生多，雷鸣甲子庚辰日，定主蝗虫损稻禾。”
     起居   立夏、小满在农历四月中，称之为孟夏（夏之初）。此时天气渐热，植物繁盛，中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》说：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”心主神志，心主神明，故称心藏神。
     农谚说得好：“立夏不下，犁耙高挂。”“立夏无雨，碓头无米。”民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬。早在古代的君王们也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
   西安奥健生物公司成立伊始就将“为美好生活而创造”作为企业的经营理念，努力做到为消费者提供优质产品，为客户创造最大价值，用宽广的胸怀打造合作的平台，追求双赢的现代经营原则，不追求企业的发展速度而追求企业的核心价值的打造，为客户提供优质的产品和又快又好的市场服务是我们的工作唯一标准，本公司不但拥有强大的生产后盾，更有一支具有丰富实战经验的保健品营销策划团队，企业高管及招商团队80%人员拥有策划背景和市场实战经验，希望可以扫除一切沟通障碍，不但可以为您输出优质的产品，更希望和你共同探讨新形势下保健品市场的生存与开拓的新思路、新方法。希望通过我们的合作，将知识转换为财富，将思路转变成出路。