有氧大步走 健身十三宝
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 01:25:07
有氧大步走 健身十三宝
转自“北京晚报”健康快车
有氧代谢大步走,被运动医学专家、心理活动专家、营养学专家、医学专家和千万百姓誉为“21世纪的健康法宝”
1、适合各种年龄,不容易受环境影响。
2、控制高血压,既降收缩压又降舒张压。
3、增加血液总量,增强氧气输送能力。提高红血球质量,增加血管弹性。
4、预防动脉硬化和冠心病,提高血液中“好胆固醇”含量。
5、改善心脏功能。
6、增强肺功能。
7、改善脑和神经系统功能。
8、增加骨骼密度。
9、燃烧体内多余脂肪,改善肌肉塑造体型。
10、促进新陈代谢。
11、使人更加快乐。
12、增进夫妻感情,促进家庭和睦。
13、提高工作效率,改善人际关系。
管住嘴 迈开腿
您做到了吗
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1、适合各种年龄,不容易受环境影响。
2、控制高血压,既降收缩压又降舒张压。
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4、预防动脉硬化和冠心病,提高血液中“好胆固醇”含量。
5、改善心脏功能。
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7、改善脑和神经系统功能。
8、增加骨骼密度。
9、燃烧体内多余脂肪,改善肌肉塑造体型。
10、促进新陈代谢。
11、使人更加快乐。
12、增进夫妻感情,促进家庭和睦。
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