如何脱离负面情绪的捆绑-以马内利 -- e京网,汕头第一网(EZEEM.COM)

我们都有遇上困难，感到孤独、被弃的时候，但事实上，我们并不孤独，
也没有被抛弃。当我们求告神时，神就与我们同在，也要帮助我们。在困难的
时刻里，我们不需要受负面情绪的操控。透过祷告及明白神对困境所阐述的真
理，我们就有能力抵挡那些情绪。

7种帮助你脱离负面情绪的好方法

一、拒绝焦虑不安：不管我们的难题是什么，耶稣都已经全部克服了。"在
世上，你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界。"(约 16:33)单单只是
花时间与神相处，我们就可以得到自由，脱离焦虑的捆绑。"我心里多忧多疑，
你安慰我，就使我欢乐。"(诗 94:19)

你的不安代表你不相信神会照顾你。不过，只要你投靠他，他就会向你证
明他的信实。"你们不要求吃什么，喝什么，也不要挂心；这都是外邦人所求
的。你们必须用这些东西，你们的父是知道的。你们只要求他的国，这些东西
就必加给你们了。"(路加福音12：29-31)神要我们一无挂虑，只要凡事借着祷
告祈求就对了。

二、拒绝为怒气所控制：我们若时常发怒，怒气就会像外力堵住水管中的
水流一样，阻断神为我们预备的一切。我在一些人身上看过许多这样的情况。
正当神的大能要在他们生命中行事时，他们却屈服于自己的怒气，完全将神的
赐福遮断。当我们让怒气住进我们的灵魂时，就是在给罪恶和魔鬼开门。但神
要我们"生气却不要犯罪；不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步"(以弗所书
4：26-27)。

爱生气的人会让周遭的人感到不悦，也会因自己的怒气犯下大错。"好气的
人挑起争端；暴怒的人多多犯罪。"(箴 29:22)有多少好怒的男人因为怒气而虐
待妻子，甚至杀了她们，也毁了自己的一生？有多少好怒的妇女因为怒气毁了
与人的关系，毁了自己的家庭，也牺牲了神为她们预备的一切？只有愚昧的人
才会很快动怒，有智慧的人绝不会想付那样的代价。"你不要心里急躁恼怒，因
为恼怒存在愚昧人的怀中。"(传 7:9)求神帮助你不受怒气捆绑，好使你能永远
享有他为你预备的一切。

三、拒绝不满：要我们把注意力集中在负面的事上，专门去找生命中所犯
的错误是很容易的。然而，我们若因没有平安而持续活在忧虑里，这不仅会让
我们自己活得很痛苦，也会让我们周遭的人苦不堪言。希望事情有所转变并没
有错，可是当那样的态度变成一种生活方式时，我们就把平安牺牲掉了。每当
环境让你感到沮丧时，你要记得使徒保罗说的话："我无论在什么景况都可以知
足，这是我已经学会了。我知道怎样处卑贱，也知道怎样处丰富；或饱足，或
饥饿；或有余，或缺乏；随事随在，我都得了秘诀。我靠着那加给我力量的，
凡事都能做。"(腓立比书4：11-13)神应许要给你安息，因"另有一安息日的安
息为神的子民存留"(来 4:9)。在任何光景中，要找到知足、安息、平安，和喜
乐是可能的。你要告诉神那是你的目标，并且你也需要他的帮助。

四、拒绝嫉妒：当你专注在他人和他人所拥有，而不是神和神拥有的一切
时，嫉妒的灵就会让你痛苦万分。"在何处有嫉妒、纷争，就在何处有扰乱和各
样的坏事。惟独从上头来的智慧，先是清洁，后是和平，温良柔顺，满有怜
悯，多结善果，没有偏见，没有假冒。"(雅各书3：16-17)千万不要给自己机会
这样想："要是我有这些就好了：她的发型、她的面貌、她的身材、她的衣服、
她的天分、她的恩赐、她的丈夫、她的孩子、她的财富、她的运气、她的福
气。"相反的，你要把心思转向耶稣。想一想他的荣美、他的富足、他的恩赐、
他的神性、他的供应、他的帮助，以及他的大能等等。你要为着你在他里面所
得到的丰盛感谢他，也让他知道，你等不及要经历他为你预备的一切。

嫉妒起源于该隐因贪图亚伯所有而杀了亚伯。为此，该隐也一辈子受到折
磨。"在你们中间有嫉妒、纷争，这岂不是属乎肉体，照着世人的样子行
吗？"(林前 3:3)我们绝不想因为贪图别人所有，而一辈子活在痛苦中。为嫉妒
所付的代价实在太高了，因为"心中安静是肉体的生命；嫉妒是骨中的朽
烂"(箴 14:30)。你要求神时时向你、也透过你彰显他的爱。要记得，"爱是恒
久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒。"(林前 13:4)

五、拒绝忧郁：所有负面情绪中，忧郁最容易被人看成是生命的一部分。
有许多人活在忧郁里，甚至不自觉地也愿意受它的捆绑。我们很自然会这样做
是因为，忧郁实在太令人熟悉了，然而，神不要我们把忧郁当成是生命中不可
避免的。

许多圣经人物对忧郁的感觉非常了解。大卫说："我因唉哼而困乏；我每夜
流泪，把床蹋漂起，把褥子湿透。我因忧愁眼睛干瘪，又因我一切的敌人眼睛
昏花。"(诗篇6：6-7)又说："我的心因愁苦而消化，求你照你的话使我坚
立。"(诗 119:28)这听起来是不是很熟悉呢？好信息是，神不要我们活在那些
不好的感觉里；他要我们心里充满主的喜乐，也要帮助我们将一切会使心发沉
的灵赶逐出去。"你们一切作孽的人，离开我吧！因为耶和华听了我哀哭的声
音。耶和华听了我的恳求，耶和华必收纳我的祷告。"(诗篇6：8-9)神要我们向
他哭喊，这样，他才能将我们从忧郁中拉拔出来。

六、拒绝苦毒：苦毒像强酸一样会腐蚀你的身体和灵魂。你若让苦毒在你
生命里扎根茁壮，它就会消磨你，拦阻神对你的赐福。"我看出你正在苦胆之
中，被罪恶捆绑。"(徒 8:23)要是我们不断抱怨说："我心里筹算，终日愁苦，
要到几时呢？我的仇敌升高压制我，要到几时呢？"(诗 13:2)此时苦毒就会像
癌细胞一样，在我们里面扩散。然而，我们可以求神帮助我们抵挡，赐我们能
力分辨出那些负面的想法，并且拒绝向它们投降。

"要谨慎，恐怕有人失了神的恩；恐怕有毒根生出来扰乱你们，因此叫众人
沾染污秽。"(来 12:15)要求神帮助你脱离苦毒的捆绑，也要求他赐你充满感
恩、赞美、敬拜的灵。你心里凡不属他的，都要求他除去。

七、拒绝绝望：绝望是有害身、心、灵健康的慢性毒药。当你定意要把希
望放在神身上时，神不仅会满足你所有需求，也会将你的绝望拿走。正如我们
可以选择要用什么样的态度过每天的生活，我们也可以选择把希望放在神身
上；我们可以护卫自己的灵魂。"乖僻人的路上有荆棘和网罗；保守自己生命
的，必要远离。"(箴 22:5)心中没有盼望，灵魂也就如同被判了死刑。因此，
我们要拒绝与绝望同出同人。不管情况看起来有多糟糕，靠着神，你永远都有
盼望。求神为你的将来赐下盼望，也帮助你用感恩的心度过每一天。

负面的情绪代表怀疑。我们若完全信靠神，还有什么事是我们需要忧虑的
呢？我们又怎么会充满忿怒、不满、嫉妒、忧郁、苦毒，或绝望呢？每个人都
有可能受到负面情绪的侵袭，因此，你不需要为有那些情绪感到难过。然而，
你也不可以放弃而让那些情绪控制了你。你一定要坚决抵抗，绝不能让丑陋的
负面情绪损毁了神为你预备的荣美。

◇我向神的祷告

主啊，帮助我活在你的喜乐与平安里。赐我力量和智慧来抵挡焦虑、忿
怒、不安、嫉妒、忧郁、苦毒、绝望、寂寞、恐惧，和罪恶感。当"我的灵在我
里面发昏，我的心在我里面凄惨"(诗 143:4)，求你赐下拯救。我拒绝让那些负
面的情绪拖垮我，我知道你为我预备的生活，绝对比那些还好。当我受试探、
想要向那些情绪投降时，求你将真理显现给我。

你在圣经上说："你们常存忍耐，就必保全灵魂。"(路 21:19)因此，我要
求你赐我耐心，好使我的灵魂得以保全。帮助我保守我的心，因为我知道"一生
的果效是由心发出"(箴 4:23)。也帮助我不要因太过在乎自己和心中的不安全
感，以致错过机会而未注意你，亦未将你的爱延伸出去。愿我对别人的需要、
试炼和软弱能有敏锐的感受，但对我自己，则求你让我不要太过敏感。你在十
字架上所成就的，是我喜乐的最大来源。帮助我把注意力放在那上头。

"原来仇敌逼迫我，将我打倒在地，使我住在幽暗之处，像死了许久的人一
样。所以，我的灵在我里面发昏，我的心在我里面凄惨。我追想古时之日，思
想你的一切作为，默念你手的工作。我向你举手，我的心渴想你，如干旱之地
盼雨一样。耶和华啊，求你速速应允我；我心神耗尽，不要向我掩面，免得我
像那些下坑的人一样。求你使我清晨得听你慈爱之言，因我倚靠你；求你使我
知道当行的路，因我的心仰望你。"(诗篇143：3-8)主啊，谢谢你，因我在急难
中，可以呼求你。当我呼求你时，你也会听见我的声音，回答我的祷告(参诗篇
18：6)。愿那因认识你而得的喜乐，能使我的心充满平安和快乐。奉主耶稣的
名祷告，阿们。

☆神对我的应许

"应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉
神。神所赐出人意外的平安必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。"(腓立比
书4：6-7)

"于是，他们在苦难中哀求耶和华，他从他们的祸患中拯救他们。他从黑暗
中和死荫里领他们出来，折断他们的绑索。"(诗篇107：13-14)

"凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦
卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。因为我的
轭是容易的，我的担子是轻省的。"(马太福音11：28-30)

"义人呼求，耶和华听见了，便救他们脱离一切患难。耶和华靠近伤心的
人，拯救灵性痛悔的人。"(诗篇34：17-18)

"但那等候耶和华的必从新得力，他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不困
倦，行走却不疲乏。"(赛 40:31)