调理气血之—Listen To My Body

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 20:22:48

早上：6:30
　　8点公鸡叫的闹钟把我叫醒（其实我深知太晚起床，不过没办法，睡得晚，以后慢慢调）
　　先煮一碗艾叶红糖荷包蛋吃下。8：30
     到公司后再吃一碗黑米糊加固元膏。
     半中午吃点生花生。11：00
中午：12：10
     昨晚做的饭带去公司，用微波炉加热后吃。
     肉类为：鸡肉，猪肉，牛肉，菜类一般为：土豆，洋葱。
    吃完饭后一勺当归粉
晚上7：00-8：00
    吃的和中午的差不多，有时候有海虾。
    有时候喝鸡肉汤，猪肉粥。
运动方面：
   早上起床后转腰操100下。
   梳头：比较少，想起才做，因为赶时间。
午休起来后，13：50左右，背撞墙10分钟。每天差不多有坚持，经期不做，特别忙时不做。    睡觉前泡脚，梳理脚背，按摩脚跟。然后转腰操80-100下。这些基本上可以坚持下来。上床后梳理腋下各50-100下，推腹（这两个不会每天做，隔一两天）
调理过程中因为不能完全坚持不吃别的，所以感觉效果不是特别的明显，但是我觉得我功课做得差不多了。加油吧。

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