减肥的MM看过来 减掉你的小肚子吧
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 18:26:12
要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!!
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3.左右两边伸展运动
4.美化背部线条,预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6.同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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大家赶快一起来做运动吧,除了弄掉你的小肚子,颈椎不好也是很痛苦滴~~~
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3.左右两边伸展运动
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扭掉你的小肚子吧!
弄掉你的小肚子了吧
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