神马文学网弄掉你的小肚子吧！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:27:30
这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉
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2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3.左右两边伸展运动
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4.美化背部线条，预防颈椎病
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5.手脚并用可以让身体左右均衡
[/url]
6.同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉
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8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉
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[/url] 3.左右两边伸展运动
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[/url] 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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