张悟本教授课前言——健康理念部分
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 19:40:34
- 张悟本教授课前言----健康理念部分
- 一、健康的四大基石:
- 1、平和的心态 2、均衡的营养 3、适量的运动 4、充足的睡眠
- 二、人类致病的原因:
- 1、不良的生活方式 2、营养不均衡
- 三、人类致死的原因:
- 1、不良的生活方式 2、药物中毒
- 四、中医养生理论:
- 笑一笑,医生要上吊,一天笑一笑远离病和药。
- 五、五脏健康方案
- 1、怒伤肝:绿豆是养肝的,肝开窍于目,肝主血管,肝是人的解毒工厂。药和食物里的一些毒素要经过肝脏解毒,所以不要把药当饭吃,要把饭当药吃。
- (煮绿豆的技巧:绿豆冷水下锅,煮(7-8)分钟,似豆开非开,汤水颜色最深红时,把汤倒出来当水喝,效果最好,再把豆加水煮烂当粥喝。)
- 肝火大,多生吃柿子椒可清肝(凉拌食用,晚餐)
- 肝主目,喜酸。白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题,用热水+10_—20滴醋熏眼(每日10—20分钟)一周后开始见效
- 2、喜伤心:心开窍于舌,红小豆是补心的,夏季补心最好,苦瓜是清心火的,舌上有溃疡是心火盛,口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛。
- (红小豆也不易煮烂,喝汤同上)
- 3、思伤脾:黄豆补脾,脾开窍于口
- (黄豆要煮烂吃)
- 4、忧伤肺:肺主皮,开窍于鼻,适于秋季补肺,白萝卜生吃养肺,熟吃润肠,肺喜芸豆
- (芸豆要煮烂吃)。
- 5、恐伤肾:肾主骨,开窍于耳,中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚,耳鸣也是肾虚。黑豆补肾,冬季适于补肾。麻酱也是补肾的。钙补肾。
- (黑豆要煮烂吃)
- 晚上热水泡足,出汗同时双手搓后腰的肾部,以补充肾气。
- 6、胆经不利:(23—1点)是胆经当令:失眠是胆的病,睡前喝生冬瓜全汁,有利于睡眠
- (3—5点)是肺经当令(睡前生吃白萝卜)
- 吃饭老咬舌是脑梗的先兆
- 生吃长茄子可清脂、降压(麻酱、醋凉拌)
- 中老年人每天吃半两肉就够了
- 早餐、午餐吃肉。晚餐不吃动物蛋白,喝各种豆的粥
- 有病的需要条理好后,再开始补钙
- 用豆浆替代牛奶
- 只要吃科学,无须禁食,人就可降压、降脂!
- 六、吃饭的健康顺序
- 先吃拌的各种生菜→热菜→肉→豆类
- 七、条理时间
- 早调心肺、晚调肾、经常调肠胃
- 八、食疗期间禁忌
- 辛辣、牛奶(标明脂肪超标)、冷饮
- 九、经典格言
- 《黄帝内经》曰:“药食同源,食疗胜药疗。”
- 要想身体好,先把饭吃好 要想身体棒,先把该吃上 有病食先疗
- 最好的医生是自己 最好的医院是厨房
- 最好的药物是食物 最好的疗效是时间
- 二周前,我去看了张教授的门诊,他说我受过大寒入了肺,连带了大肠经,进而造成胆经不利,还问我是不是运动员。
- 我想起初中在校排球队,每天下课训练到六点多,大汗淋漓的我们还一起拿浇花的橡皮管子冲凉,凉透了才罢休,我估计这寒就是这么来的
- 我现在按照他开的方子,每天晚上热水泡丫子一小时,边出汗,边喝全冬瓜汁。同时上午拍打肺经,晚上拍打胆经。每天凉拌一个青椒一个长茄子。隔三天膀胱经拔罐(全后背)
- 呵呵~~~~~三天后,我开始睡觉很塌实了,手心也不那么发热了,出汗也少了,胃肠也通畅舒服了。意外收获体重还减了几斤
张悟本教授课前言——健康理念部分
张悟本健康讲座笔记--前言----健康理念部分
前言----健康理念部分
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