神马文学网番茄减肥法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 20:16:32
番茄减肥法
番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。 “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄.也可用180－250cc的无盐番茄汁来代替。 减肥案例:的月减18斤的减肥经历！吼吼！！！ 减肥方法呈上： 早餐和午餐照常不误！！！晚餐什么都不用安排了，直接弄3～5个番茄，切块，不加油和水，放锅里煮熟后加白糖或冰糖（以个人口味为标准）将番茄煮烂后统统消灭！！！夏天的时候还可以先做好然后放在冰箱里面冰镇，哇噻，口感一流，是健康减肥又美味的甜品哦！！！ 我去年就是用这个方法一个月狂瘦18斤！
吐血推荐：吃不胖的绝招
传授20个吃不胖的小秘诀！ 1 三餐定时定量。2 用小的碗盘装食物。3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。6 只吃瘦肉，不吃皮。7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。8 点有刺的鱼吃。9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。12 宁愿选择水果而非果汁。13 细嚼慢咽。14 只在餐桌上吃东西。15 不边看电视边聊天同时吃东西。16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。17 吃东西后立刻刷牙。18 不要在家里储备零食。19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。20 肚子饿的时候，不要去买东西八个技巧管住你的贪吃嘴（转载）快樂如風oοО○ 收录于2007-05-04 阅读数：查看 收藏数：11
白汤排毒法
现在日本的艺能界流行一种“白汤排毒法”。“汤”就是热水，而“白汤”就是什么都不加的热水。 饮用方法： 1.早上起床喝一杯热水 早上起床喝一马克杯的热水，水温在不要烫口！能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速排出！ 2.一天喝1.2~1.5公升的热水 任何东西过量都不好！一天1.2~1.5公升的量最适中！ 3.一次一点点慢慢喝，不要牛饮！ 1~2个小时喝一杯左右的量！不要烫口的热水，温热就可以了！ 4.入浴后水分补给 洗完澡后，喝一杯温水 (和体温差不多的温水) ，补充流失的水分！ 经过日本许多明星的实践证明：热水排毒法能够提升基础代谢，让身体觉得轻松舒畅，改善便秘，排出老废物质，进而达到美肌与瘦身的效果？
世界公认10大健康减肥瘦身法！
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。 四、每天1餐流食5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。 五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。 六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。 专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
适合o型血人 减肥方法
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。 O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭.
O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。
不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。 'i
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 O型血，适应高蛋白食物 O型血的人对高蛋白质食物非常适应。 食用：牛肉、羊肉；鲈鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；大蒜、罗卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。 少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉等；鱼子酱、章鱼等；冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油。 可增加体重的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白莱和花椰莱等。 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
O型血减肥方法
起源：最古老的血型。O型的祖先是公元前4万年左右出现的克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的人群。
性格：O型血的人自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有善变的个性，容易厌烦。
饮食：对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。
至于谷物、豆类和其中像卷心菜和土豆之类的蔬菜，对减轻O型人的体重没有什么功效。
运动：O型血的人最好采用集中，一气呵成的减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
O型 因为容易厌烦，短期集中型较佳
0型人不知从哪儿来的精力，总是精神饱满充满活力，但是，其缺点是具有善变的个性，男女都具有大头目、大姐大的个性，因此比起其他血型的胖子多，大概是因为个性豪爽容易发胖。因个性善变，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法，因为若时间太长，热度容易冷落，导致半途而废，所以，适合短期间的减肥法，效果最佳。同时也适合娱乐性的减肥法。
O型血的食谱建议
O型血在人类学上是一种非常古老的血型，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类瘦脸秘方与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。
而通常的谷物类与面包食品则宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。
O型血与减肥。可减肥的食品有：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶．这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。
适合的食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。
忌讳的食物：而通常的谷物类与面包食品则宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。
可减肥的食品有 海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜一周健康减肥食谱、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。 “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄.也可用180－250cc的无盐番茄汁来代替。 减肥案例:的月减18斤的减肥经历！吼吼！！！ 减肥方法呈上： 早餐和午餐照常不误！！！晚餐什么都不用安排了，直接弄3～5个番茄，切块，不加油和水，放锅里煮熟后加白糖或冰糖（以个人口味为标准）将番茄煮烂后统统消灭！！！夏天的时候还可以先做好然后放在冰箱里面冰镇，哇噻，口感一流，是健康减肥又美味的甜品哦！！！ 我去年就是用这个方法一个月狂瘦18斤！
吐血推荐：吃不胖的绝招
传授20个吃不胖的小秘诀！ 1 三餐定时定量。2 用小的碗盘装食物。3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。6 只吃瘦肉，不吃皮。7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。8 点有刺的鱼吃。9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。12 宁愿选择水果而非果汁。13 细嚼慢咽。14 只在餐桌上吃东西。15 不边看电视边聊天同时吃东西。16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。17 吃东西后立刻刷牙。18 不要在家里储备零食。19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。20 肚子饿的时候，不要去买东西八个技巧管住你的贪吃嘴（转载）快樂如風oοО○ 收录于2007-05-04 阅读数：查看 收藏数：11
白汤排毒法
现在日本的艺能界流行一种“白汤排毒法”。“汤”就是热水，而“白汤”就是什么都不加的热水。 饮用方法： 1.早上起床喝一杯热水 早上起床喝一马克杯的热水，水温在不要烫口！能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速排出！ 2.一天喝1.2~1.5公升的热水 任何东西过量都不好！一天1.2~1.5公升的量最适中！ 3.一次一点点慢慢喝，不要牛饮！ 1~2个小时喝一杯左右的量！不要烫口的热水，温热就可以了！ 4.入浴后水分补给 洗完澡后，喝一杯温水 (和体温差不多的温水) ，补充流失的水分！ 经过日本许多明星的实践证明：热水排毒法能够提升基础代谢，让身体觉得轻松舒畅，改善便秘，排出老废物质，进而达到美肌与瘦身的效果？
世界公认10大健康减肥瘦身法！
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。 四、每天1餐流食5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。 五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。 六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。 专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
适合o型血人 减肥方法
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。 O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭.
O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。
不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。 'i
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 O型血，适应高蛋白食物 O型血的人对高蛋白质食物非常适应。 食用：牛肉、羊肉；鲈鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；大蒜、罗卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。 少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉等；鱼子酱、章鱼等；冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油。 可增加体重的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白莱和花椰莱等。 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
O型血减肥方法
起源：最古老的血型。O型的祖先是公元前4万年左右出现的克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的人群。
性格：O型血的人自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有善变的个性，容易厌烦。
饮食：对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。
至于谷物、豆类和其中像卷心菜和土豆之类的蔬菜，对减轻O型人的体重没有什么功效。
运动：O型血的人最好采用集中，一气呵成的减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
O型 因为容易厌烦，短期集中型较佳
0型人不知从哪儿来的精力，总是精神饱满充满活力，但是，其缺点是具有善变的个性，男女都具有大头目、大姐大的个性，因此比起其他血型的胖子多，大概是因为个性豪爽容易发胖。因个性善变，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法，因为若时间太长，热度容易冷落，导致半途而废，所以，适合短期间的减肥法，效果最佳。同时也适合娱乐性的减肥法。
O型血的食谱建议
O型血在人类学上是一种非常古老的血型，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类瘦脸秘方与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。
而通常的谷物类与面包食品则宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。
O型血与减肥。可减肥的食品有：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶．这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。
适合的食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。
忌讳的食物：而通常的谷物类与面包食品则宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。
可减肥的食品有 海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜一周健康减肥食谱、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。