神马文学网化解5个健身误会 - 紫色的泪珠儿 - 新浪BLOG
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 20:37:40
化解5个健身误会
2007-01-16 23:11:06
大中小
误解1:锻炼让人感觉很疲累
事实是:当身体健康状况比以前大有改善时,大多数人都感觉到体育运动使他精力更充沛了.有规律的,轻松而适度的锻炼有助于减轻因生活压力而产生的疲劳感.当然,运动强度不能过度,否则就真感到疲惫了.
误解2:锻炼花费了太多时间
事实是:为了让身体感觉更活跃,每天只需要花费十几分钟或者几十分的时间,就能达到目的.如果你的目的是提高心肺功能,则每天运动的时间最好控制在30~60分钟之间.如果你没有30分钟的空闲时间来做运动,那就挤出15分钟上,甚至是10分钟的时间也可以达到较好的健身效果,当你发现短短的健身时间给你的身体所带来的令人惊喜的变化时,每天抽出一定的时间锻炼,就会自然而然地成为你的生活习惯,成为你生活中不可或缺的一部分内容.
误解3:所有的健身活动都能使你享受到运动的乐趣,并从中受益
事实是:这要根据你的运动目的和自身的情况而言,因为不同的运动形式具有不同的健身效果,低强度的运动,如果是每天进行的话,对身体健康会有长期的并可降低心血管疾病的危险,比如有规律的、持续时间比较长的健身活动:疾走、慢走、游泳等.总之,这要根据你所进行的运动形式、健身目的、自身情况而定.
误解4:年龄越大,需要的锻炼就越少
事实是:随着年龄的增长,活动量也在随之减少,正因为如此,我们才更需要保证足够的运动量.一般来说,中年人和老年人从定期的健身活动中所得到的好处与年轻人相比没有什么不同.年龄不应该成为一个局限.事实上,老年人进行有规律的健身活动还可以提高他们日常生活中的活动能力.当然,最重要的是,无论年龄多大,都必须根据自身情况(健康,健身水平)制定适合自己的健身计划.
误解5:你必须具有运动员般的身体素质,才可以去锻炼
事实是:大多数健身活动并不需要特别的运动技巧.事实上,很多感觉中学体育课很难的人,却发现其他的一些体育活动掌握起来非常容易.一个最好的例子就是快走,这可是一项无需任何天分、运动技巧、以及运动装备的健身活动.
2007-01-16 23:11:06大中小
误解1:锻炼让人感觉很疲累
事实是:当身体健康状况比以前大有改善时,大多数人都感觉到体育运动使他精力更充沛了.有规律的,轻松而适度的锻炼有助于减轻因生活压力而产生的疲劳感.当然,运动强度不能过度,否则就真感到疲惫了.
误解2:锻炼花费了太多时间
事实是:为了让身体感觉更活跃,每天只需要花费十几分钟或者几十分的时间,就能达到目的.如果你的目的是提高心肺功能,则每天运动的时间最好控制在30~60分钟之间.如果你没有30分钟的空闲时间来做运动,那就挤出15分钟上,甚至是10分钟的时间也可以达到较好的健身效果,当你发现短短的健身时间给你的身体所带来的令人惊喜的变化时,每天抽出一定的时间锻炼,就会自然而然地成为你的生活习惯,成为你生活中不可或缺的一部分内容.
误解3:所有的健身活动都能使你享受到运动的乐趣,并从中受益
事实是:这要根据你的运动目的和自身的情况而言,因为不同的运动形式具有不同的健身效果,低强度的运动,如果是每天进行的话,对身体健康会有长期的并可降低心血管疾病的危险,比如有规律的、持续时间比较长的健身活动:疾走、慢走、游泳等.总之,这要根据你所进行的运动形式、健身目的、自身情况而定.
误解4:年龄越大,需要的锻炼就越少
事实是:随着年龄的增长,活动量也在随之减少,正因为如此,我们才更需要保证足够的运动量.一般来说,中年人和老年人从定期的健身活动中所得到的好处与年轻人相比没有什么不同.年龄不应该成为一个局限.事实上,老年人进行有规律的健身活动还可以提高他们日常生活中的活动能力.当然,最重要的是,无论年龄多大,都必须根据自身情况(健康,健身水平)制定适合自己的健身计划.
误解5:你必须具有运动员般的身体素质,才可以去锻炼
事实是:大多数健身活动并不需要特别的运动技巧.事实上,很多感觉中学体育课很难的人,却发现其他的一些体育活动掌握起来非常容易.一个最好的例子就是快走,这可是一项无需任何天分、运动技巧、以及运动装备的健身活动.
化解5个健身误会 - 紫色的泪珠儿 - 新浪BLOG
适合女性的5项燃脂运动 - 爱上健身 - 新浪BLOG
笨笨羊的美食坊 - 紫色水晶 - 新浪BLOG
笨笨羊的美食坊 - 紫色水晶 - 新浪BLOG
针对5种不同体型的超有效减肥法 - 爱上健身 - 新浪BLOG
别小看你的下半身 - 爱上健身 - 新浪BLOG
一个微胖女孩的减肥经历与经验(图) - 爱上健身 - 新浪BLOG
注意：并非所有的运动都减肥 - 爱上健身 - 新浪BLOG
只用5招，甩掉下半身脂肪 - 爱上健身 - 新浪BLOG a
来个关于共产主义的倒计时---校长 - 新浪BLOG
红颜不老的3个健康绝招 - 王璐琰 - 新浪BLOG
互联网创业的12个问题 - 醒客 - 新浪BLOG
今日感慨：常用的18个人情世故- 袁岳 - 新浪BLOG
红颜不老的3个健康绝招 -新浪BLOG
互联网创业的12个问题 - 醒客 - 新浪BLOG
12周运动减肥锻炼计划 - 爱上健身 - 新浪BLOG
从胖到瘦到底有几条路？ - 爱上健身 - 新浪BLOG
暴力减肥 瘦身新概念 - 爱上健身 - 新浪BLOG
揭密：为何女性容易肥胖 - 爱上健身 - 新浪BLOG
办公室男性如何避免发胖 - 爱上健身 - 新浪BLOG
瘦身要绕开一些错误 - 爱上健身 - 新浪BLOG
有氧运动减肥最科学 - 爱上健身 - 新浪BLOG
冬天运动健身其实最能减肥 - 爱上健身 - 新浪BLOG
健康减脂19条健身真理 - 爱上健身 - 新浪BLOG