神马文学网游泳的小知识
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:37:29
给在水里遇险的人建议
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
夏季游泳溺水自救方略
1 先吸口气憋住； 姿势迅速保持仰面平躺状 ；
2 ，用能动的肢体部分划水，不要太用力，避免浪费体力；
3 上述几条做到后，基本可以保持头部在水面呼吸，保持换口气憋住的话不划水人也可以一直保持半悬浮水面状态；
4 对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
5 冷静，会一点游泳的人在水流不急的地方溺水，基本都是抽筋后慌乱造成的，所以冷静很重要；尽量别让水呛到，很多人呛到后会慌乱，越慌乱越危险；
6， 特别喜欢游泳的话平时多锻炼憋气能力。
本人小学中学同学有几名都是溺水死亡的，都是会游泳的
，特别提醒会的人，没有探索死亡和死前神秘感兴趣的人尽量避免到大江河游泳，我是长江边上长大的，看见的听见的都数不胜数了。
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
夏季游泳溺水自救方略
1 先吸口气憋住； 姿势迅速保持仰面平躺状 ；
2 ，用能动的肢体部分划水，不要太用力，避免浪费体力；
3 上述几条做到后，基本可以保持头部在水面呼吸，保持换口气憋住的话不划水人也可以一直保持半悬浮水面状态；
4 对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
5 冷静，会一点游泳的人在水流不急的地方溺水，基本都是抽筋后慌乱造成的，所以冷静很重要；尽量别让水呛到，很多人呛到后会慌乱，越慌乱越危险；
6， 特别喜欢游泳的话平时多锻炼憋气能力。
本人小学中学同学有几名都是溺水死亡的，都是会游泳的
，特别提醒会的人，没有探索死亡和死前神秘感兴趣的人尽量避免到大江河游泳，我是长江边上长大的，看见的听见的都数不胜数了。