活动30分钟所消耗热量表

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 16:15:51
1．自由泳：消耗热量      518 卡
2．跳绳：消耗热量        224 卡
3．仰卧起坐：消耗热量    215 卡
4．慢跑：消耗热量        196 卡
5．跑步上下楼：消耗热量  188卡
6．打羽毛球：消耗热量    176 卡
7．爬山：消耗热量        176 卡
8．跳舞：消耗热量        150 卡
9．上楼梯：消耗热量      141 卡
10．快走：消耗热量       114 卡
11．收拾床铺：消耗热量   114 卡
12．骑自行车：消耗热量   98卡
13．打保龄球：消耗热量   90 卡
14．洗澡：消耗热量       84 卡
15．擦玻璃：消耗热量     84 卡
16．做饭：消耗热量       68 卡
17．逛街：消耗热量       65 卡
18．挤公共汽车：消耗热量 53卡
19. 田径：               350卡
20. 篮球：               200卡
21. 自行车：             100
22. 骑马：               175卡
23. 滑水：               200卡
24. 高尔夫球：           100卡
25. 散步：               50卡
26. 滑旱冰：             175卡
27. 壁球：               250卡
28. 网球：               200卡
29. 乒乓球：             180
30. 排球：               175
31.水中健身（不是游泳）：450卡
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