夏季的养生之道是什么

夏日气候燥热，养生应以热者凉之，燥者清之为原则，故清燥解热乃夏季养生的要道。首先，头脑宜清静。盛夏烈日炎，人会感到困倦，烦躁和闷热不安，因此使头脑清静、神气平和是养生的首要所在。据医经《养生篇》中记载，夏日宜”静养勿燥”，节嗜欲，定心气，可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌情绪激动，以免伤神害脏腑。        其次，饮食宜清淡，炎夏应少食高脂厚味，辛辣上火之物。饮食清淡可清热祛暑、敛汗补液、还能促进食欲。新鲜蔬菜瓜果如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类即能保证营养，又能预防中暑。菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁，莲子粥、荷叶粥等，亦可清热解暑，生津开胃。     此外，游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉，最好就近寻幽。可在清晨到溪流，园林散步，练气功或保健操等，能心旷神怡，精神清爽，傍晚可到江湖畔散步，也可邀几个好友品茗聊侃，亦惬意舒心。
夏季如何调养精神？
《黄帝内经》中指出：“南方生热，热生火。”也就是说，夏天以火热为主，内应于心。而心主血，藏神，主神志为君主之官。夏季怒气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”，因此中医认为“暑易伤气”“暑易入心”。在炎热的夏天尤其要注意精神调养。        夏天调养精神首先要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。要使精神如含苞待放的花一样秀美，切忌发怒让机体气机宣畅，通泄自如情绪外向，呈现出对外界事物的浓厚兴趣，这才是夏季的养生之道。所以在夏天应培养广泛的兴趣爱好，多参加一些有意义的文娱活动。如果有条件还可外出旅游，消夏避暑等，使人心旷神怡，又能锻炼身体。
夏季暑热闷湿，多食一些祛暑清热的药粥可缓解夏暑不适。
梨粥      可缓解肺热咳嗽、食欲不振、头昏等症。
冬瓜粥    将冬瓜去皮除瓤切成小块，少许熟火腿切末。取锅上火放入麻油烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、旺火煮沸后改小火煮至成粥，加盐调味后食用。可清热养胃利尿，对暑热烦闷，消渴，水肿，淋病等有效。
西瓜皮粥      将西瓜皮削去硬皮用盐稍腌。将西瓜皮粳米用旺火煮沸后改用小火煮15分钟，以盐调味后进食。能消热解渴，生津止渴，利尿消肿，适用于暑热解渴，中暑神昏小便短赤，肾炎水肿，糖尿病等。
丝瓜粥     将粳米煮至半熟时加入丝瓜，盐，再煮至粥即成。可除热利肠凉血解毒，适用于夏季身热烦渴，痔疮便血策。
长夏养脾胃思路
6月21日是夏至，也就是进入了六月的长夏（湿月），湿月脾胃就懒动了，吃完饭（特别是吃完生冷寒性的食物）后脾胃就不动了。一些体弱的和中老年人就会出现一个非常关键的问题，吃不香。中焦不通，出现了痞，上下难以交通。地气不能上升为云，阳气就上不去人就会疲倦。云不能落地为雨，人就会出现喉咙干，这样就会出现天地不交。所以最近的调理重点应该是解决脾胃。
黄帝内经《素问必论》上说：“饮食至味，肠胃乃伤”。如果饮食吃多过饱，肠胃就伤了，就会出现痞。所以，在长夏期间不能吃生冷寒凉属性的水果和蔬菜，而且每顿饭最好吃半饱，吃完饭以后可以用坤阳宝可以帮助我们气化，让食物快速转变成体内的营养物质和血气。只有这样人就不会出现疲倦和痞、累，其实人的阳气上去了，身体上其他问题也就减少了。否则长夏调理就没效果。
《素问通西论》“头痛而鸣，九窍不利，肠胃之所生也”。这里告诉我们一个要害，实际很多的病都是因为肠胃不通而引起的。头痛不鸣，九窍不利。九窍包括上七窍下二窍。你不把肠胃调通了，其他的都很难。肠胃调通了什么事都好办。所以，药王孙思邈讲“五脏不足求于胃”。当五脏不足的时候，你把胃给补足了，其它的病都解决了。
通过上面的论述我们应该明白一个道理，脾胃在人体里是非常重要的。河北的李东桓大师就强调“脾极”，他最重要的贡献就是《脾胃论》。如果脾胃长期不好就会气虚，气虚就会波及臣使之官膻（dan）中。当人体中气不足的时候，膻中的气就不足。因为它是人体肉的中间。虽然现代医学不承认有这么一个东西。《黄帝内经》把它作为十二官，说“膻中者为气之海”。指的是膻中为气之海，膻中主藏气。肝为血之海，肝主藏血。五脏都有自己的气，五脏也都是由肉长的，所以当膻中气不足时，心脏的气也不会足。所以我们要重视膻中，因为它也直接影响到脾胃的正常运行、影响着心和肺功能。我们在实践中总结了一套经验，效果非常好。如果是脾胃虚弱的人，可以用坤阳起到补气的作用。
脾胃区分要注意以下几点：嘴唇偏白的人脾胃气不足；嘴唇偏干而白这是寒燥，如果有的人唇色不足，区分办法就是看胖瘦：如果这个人比较瘦用升阳；对于那些比较胖的人，特别是肚子也比较大的，为什么会出现胖呢？是因为化食不利走动过慢而引起的。所以在饭后必须调理加强大小肠功能，运化好了，身体也就正常了。