中医夏季养生之道

 

中医夏季养生之道
文 : 杜宇
夏季是阳气旺盛阴气较弱的节气，我们都知道只要掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的调理原则，就可以达到夏日养生的效果，但在日常生活中具体怎么做？该注意些什么？
夏天养生—以“清”为主
清心以安神
如心情烦躁，无异于火上加油，古语说“心静自然凉”，少欲望少贪念才能避免造成烦恼导致忧烦。
居家宜清凉
家中杂物太多，壅塞空间，容易造成家人心情烦躁，通风清凉的环境才能使人心静神安。
穿着宜清爽
外出请穿吸汗、透气的浅色衣服
饮食宜清淡
清淡的饮食能清热解暑、生津补液防止中暑。
生活作息注意事项
1、作息宜晚睡早起，并适度的午睡
2、活动后请勿站在冷气口、电风扇前凉快。因瞬间刺激易造成身体不适。
3、开冷气时，室内外温差不宜超过5~10度
4、减少到野外露宿的次数，因为湿气冷气容易使关节受凉。
5、不宜使用过冷的水洗澡，适当温度为20度。
夏季养生—以强心脏健脾胃为主
＊强心脏
打坐是调摄心气的最佳方法，心念纷纭之时心气最易耗弱，心驰于外即生散乱，引起思维混乱，心乱则对外可以紊事，对内可以干扰血气。
＊健脾胃
夏天不宜吃太多冷食，容易导致腹痛，腹泻。贪食冷饮寒凉，一方面是因为虚火旺，燥热难当，身体渴望降温；一方面因多食寒凉而导致体内寒湿加重成为虚胖的人，如此恶性循环容易造成饭后腹胀、大便不易成型或常腹泻，形成脾虚现象。

那夏天要吃什么好呢？
夏季炎热，易伤津液，建议选择“药粥”来滋补身体。
本草纲目作者明代医家李时珍，尤其推崇药粥养生，他曾说过：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。现在的人大半都已经没有早晨吃粥的习惯了，所以脾胃功能也受到影响。吃粥用于夏季滋补身体，需依个人体质不同配成粥方选食一些药膳粥才能达到最好疗效，对保健益寿大有裨益。
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
苦味食物不能少
许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。
三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。
但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否则会加重病情。

清新绿茶可消暑
炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴，实在是夏季养生的上乘之选。
每喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率较低，他们在总体的记忆力、注意力上，要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。另外，绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。
中医养生—冬病夏治
中医有一种养生的方法叫“冬病夏治”。对于那些冬季好发的慢性疾病，如慢性支气管炎、气喘、风湿痹症等阳虚证，冬季好发期只能症状治疗，到了夏季病情稳定时，才是最佳的治疗时间。

如何长生不老？《全唐诗》中吕洞宾给出窍门
吕洞宾，是被后人广泛传诵的“八仙”之一，在现代一般人的印象中好象是传说中的人物，虚无缥缈；而熟悉道家文化的人会知道，吕洞宾在历史上确有其人，是唐朝著名的得道仙人，曾留下著作若干，收录于《道藏》等典籍。
《全唐诗》中所收录诗篇的作者，上到帝王，下至隐士，不分官阶，无论朝野，不问出身，只看艺境，这体现出大唐文化的博大包容；而且，名山探幽、慕仙寻道一直是唐诗的主题内容之一，并因其意境非凡而备受推崇，更反映出修炼文化一直是古人生活的一部分，所以象吕洞宾的诸多诗篇在《全唐诗》中出现，毫不奇怪。
中国古代的文化是文、武、道、艺、术，包括诗词及其所达到的境界，与修炼文化都是相通的。查一下历史就知道，李白、王维……唐代的不少著名诗人都是修行之人，其实历史上很多修行人写过无数清新隽永的诗篇，也有不少我们今天所推崇的诗人、名医在历史上也都是修行之人，吕洞宾也是其中之一。
吕洞宾，原名吕岩，字洞宾，号纯阳子，唐朝人。相传他自小聪明过人，日记万言，过目成诵，出口成章，曾中过进士，一次在游长安酒肆时，遇见正阳真人钟离权，经过十次心性考验，钟离权授之以道法，最后终于修炼成仙。在《宋史》中也记载着吕洞宾“百余岁而童颜，步履轻疾，顷刻数百里，世以为神仙”。
吕洞宾的诗篇，以写修炼的内容居多，精妙玄奥，独具风采；同时他也写过许多劝人修心性的“白话诗”，因通俗易懂，一直被后人所传诵。
酒色财气四堵墙，人人都在里面藏；
有人跳出墙儿外，便是长生不老方。
不负春光不负人，不欺神道不欺贫。
有人问我修行法，只种心田养此身。
如鼎沸，如沉沦，失道迷真业所根。
有人平却心头棘，便把天机说与君。
贪贵贪荣逐利名，追游醉后恋欢情。
年不永，代君惊，一报身终那里生。
万劫千生得个人，须知先世种来因。
速觉悟。出迷津，莫使轮回受苦辛。
命要传，性要悟，入圣超凡由汝做。
三清路上少行人，畜类门前争入去。
举世人士何所依，不求自己更求谁?
绝嗜欲，戒贪痴，莫把神明暗里欺。
莫道神仙无学处，古今多少上升人。

夏 季 安 康