神马文学网家庭保健按摩常识
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 19:05:22
顾名思义，穴位按摩，就是要通过手法对穴位的按摩，达到理想的效果。但对于一个非医学专业的普通群众，要想通过简单的学习，就达到掌握经络穴位，且能自如运用，那是很困难的。可“经络不明，选穴不准，动手便错”轻者达不到效果，甚者势得其反。所以对人体中的十四条经脉循行路线和主要穴位的作用和定位方法，还是应当有一个基本的了解。
这十四条经脉有名的穴位有361个。一般家庭按摩掌握几十个重要穴位就行。下面两首歌诀，概括了十来个按摩要穴的作用。它包括四总穴歌：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。以及十穴主病歌：“眩扑惊风掐人中，提神醒脑针百会，拘挛抽搐泻曲池，感冒发烧清大椎，补肾固精按涌泉，元阳虚弱温气海，吐痢腹泻灸神阙，咳嗽气喘膻中开，调经止带三阴交，祛风止痒用血海”。
歌诀里总结了十四个穴位，相当重要，它们的简单定位我们也要熟悉，足三里在足外膝眼下三寸，胫骨脊外一横指，委中在膝后腘窝正中。列缺在腕后高骨后缘，桡动脉外。合谷在虎口正中，握拳肌肉隆起处。人中在上唇水沟中点。百会在头顶正中。曲池在肘纹文外侧端。大椎在第七颈椎棘突下。涌泉在足底前人字沟凹陷中。气海在肚脐下1.5寸。神阙即肚脐膻中在两乳头之间，前正中线上。三阴交在内踝尖上三寸，跟腱前缘。血海在髌骨内缘上二寸。
按摩对经络输穴的作用，简单地说就是“补、泻、和”三种。虚则当补，实则当泻，不虚不实，法以平和。具体到手法和经络来说：重按为泻，轻揉为补；顺时钟方向为补，逆时钟方向为泻；顺经脉运行方向为补，逆经脉运行方向为泻。如：食滞腹胀，顺时钟方向摩腹则消。脾虚腹泻，逆时钟方向摩腹则止……如此而已。掌握了上述基本常识，通过施以适当的手法，便可达到防病治病，强身健体的目的。(湖南第二人民医院副主任医师 陈慕远)
http://www.csh.gov.cn/xxlr1_70579.html
这十四条经脉有名的穴位有361个。一般家庭按摩掌握几十个重要穴位就行。下面两首歌诀，概括了十来个按摩要穴的作用。它包括四总穴歌：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。以及十穴主病歌：“眩扑惊风掐人中，提神醒脑针百会，拘挛抽搐泻曲池，感冒发烧清大椎，补肾固精按涌泉，元阳虚弱温气海，吐痢腹泻灸神阙，咳嗽气喘膻中开，调经止带三阴交，祛风止痒用血海”。
歌诀里总结了十四个穴位，相当重要，它们的简单定位我们也要熟悉，足三里在足外膝眼下三寸，胫骨脊外一横指，委中在膝后腘窝正中。列缺在腕后高骨后缘，桡动脉外。合谷在虎口正中，握拳肌肉隆起处。人中在上唇水沟中点。百会在头顶正中。曲池在肘纹文外侧端。大椎在第七颈椎棘突下。涌泉在足底前人字沟凹陷中。气海在肚脐下1.5寸。神阙即肚脐膻中在两乳头之间，前正中线上。三阴交在内踝尖上三寸，跟腱前缘。血海在髌骨内缘上二寸。
按摩对经络输穴的作用，简单地说就是“补、泻、和”三种。虚则当补，实则当泻，不虚不实，法以平和。具体到手法和经络来说：重按为泻，轻揉为补；顺时钟方向为补，逆时钟方向为泻；顺经脉运行方向为补，逆经脉运行方向为泻。如：食滞腹胀，顺时钟方向摩腹则消。脾虚腹泻，逆时钟方向摩腹则止……如此而已。掌握了上述基本常识，通过施以适当的手法，便可达到防病治病，强身健体的目的。(湖南第二人民医院副主任医师 陈慕远)
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