老人家庭保健按摩14法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 01:51:04
1、 干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部。
2、 梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
4、 揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
5、 揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、 揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
7、 擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。
8、 捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9、 揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。
10、 按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。
11、 捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。
12、 捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。
13、 摇动踝:一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针后逆时针. 14、搓涌泉:每天搓涌泉穴100到300下。
老人家庭保健按摩14法
老人切莫猛回头 家庭保健按摩14法
腰背部家庭保健按摩法 xupian
腰背部家庭保健按摩法uuu
腰椎颈椎:腰背部家庭保健按摩法
家庭保健按摩常识
家庭保健推拿按摩.
家庭保健按摩视频
家庭保健穴位按摩教学
家庭保健推拿按摩0
家庭保健推拿\\\按摩
家庭保健推拿按摩11
家庭保健推拿按摩(视频)
家庭保健按摩视频教学讲座
家庭保健按摩手术,高血压按摩(视屏)
家庭保健按摩术。高血压按摩(视屏)
家庭保健
家庭保健
家庭保健
穴位按摩法能改善老人性功能
家庭保健按摩术。高血压按摩(视屏) - tianweimin135558的日志 - 网易博...
家庭保健按摩手术,高血压按摩(视屏) - tianweimin135558的日志 - 网易...
老人保健注重脸部按摩
老人保健注重脸部按摩