跟着做 OL纤细美腿仅八招[图]

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 06:40:13

标准的美腿长度是身高的一半以上，骨骼正直，外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，皮肤有弹性，膝盖骨骼纤细。无O型和X型腿现象，小腿是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时间隙不超过两厘米。足裸纤细无脂肪堆积和皮肤松弛。
美腿支招：
我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿。一定要坚持！

1、 坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。

2、 将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。

3、 钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右。

4、 双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。

5、左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次。

6、(左)平躺在垫上，双腿做蹬自行车的动作，20次。

7、(右)双臂支撑身体，右腿向空中抬起。保持30秒。

8、撑起双臂，同时弯曲右腿，使脚尽量贴近臀部
。
跟着做 OL纤细美腿仅八招[图] 跟着做 OL纤细美腿仅八招[图] 跟着一起做瑜伽 跟着直觉做妈妈 办公室热辣jazz操 做细腰翘臀OL(图) 跟着一起做瑜伽v 办公室热辣jazz操 做细腰翘臀OL(图)_ OL做瑜珈 轻轻松松细手臂 聪明女明星咋将大象腿变纤细[图] OL必做改善身体的小运动 50条抗衰老法则 跟着做十年不老 桌边瑜珈" OL女性的最爱(图) 纤细的画面 小个子也能穿出纤细窈窕 中国考古：跟着盗墓走（图） 非常实用的瑜伽动作，大家可以一起跟着做啊 非常实用的瑜伽动作，大家可以一起跟着做啊 非常实用的瑜伽动作，大家可以一起跟着做啊 电脑族、办公族的朋友们教你几招护眼运动。跟着做吧！ 50条抗衰老法则 跟着做十年不老-搜狐女人 50条抗衰老法则 跟着做十年不老-搜狐女人2 50条抗衰老法则 跟着做十年不老-搜狐女人3 50条抗衰老法则 跟着做十年不老-搜狐女人4 《龙与地下城OL》公布最新画面(图)