“走“出来的健康(2)

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/02 02:45:52

 
二、加强腿部肌力调控身体平衡
久练太极拳者腿部肌肉发达、下肢有力，这是因为练太极步时双腿不断地进行虚实交替，其间还要有单腿支撑全身的过程。单腿独立是对支撑腿肌力的考验，而由于太极运动缓慢，故腿部肌肉多处于缓慢的静力收缩状态，张力不断增加，这种形式对于腿部肌肉力量的增长是极为有益的。当双腿的肌力增长到可以完全支持全身重量时，身体的整体平衡性自然得到提高，太极步走得也更加平衡轻盈。太极拳练习要求静心，因此对于大脑及神经系统都有着良好的放松作用，在放松的状态下肌肉内的神经传导也会更加灵敏迅速，这也有助于人体整体平衡的提升。
三、活动脚踝刺激原穴
中医认为人体十二经脉对应有十二原穴，“五脏有疾当取十二原”。原，本源、根源也。原穴基本都位于人体的手腕与脚踝部，经常活动腕踝可以刺激原穴、畅通经脉，起到保健强身、延年益寿的作用。脚踝内侧的太溪穴(内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)是足少阴肾经的原穴，刺激太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能，对肾阴不足、腰痛和下肢功能不利等疾病有明显疗效。脚背的冲阳穴
(足背最高处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间足背动脉搏动处)是足阳明胃经的原穴，刺激它能治疗胃痛、腹胀、面肿、齿痛等。脚外侧的丘墟穴(足外踝前下方，趾长伸肌腱的外侧凹陷)是足少阳胆经的原穴，刺激它可主治下肢萎痹、胸胁胀痛等。故经常运动脚踝，刺激这些原穴，对肾、胃、胆等脏腑的正常功能必然大有裨益。
太极步正是运动脚踝的最好方式，走太极步时足部的伸与屈、外撇与内扣，都是对脚踝有意识的活动，从而达到刺激原穴，调节人体阴阳，调理脏腑、畅通经脉等目的。
练习太极步的好处还在于它易学易练，不受年龄、场地和器材等条件限制，可走路的地方即可练习，强度也是依自身状况自由调节。然而，尽管它具有良好的健身作用，但这些作用的发挥也绝非能够起到立竿见影之效果，需要一段长期坚持的过程才能显现。因为我们的健身养生活动是贯穿人一生的重要工程，所有的健身保健方法都是需要我们终生坚持并施行的，只有这样我们才会真正地远离疾病，保持健康，生命才能长，生活才会幸福。
 
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