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按穴位减肥——省事省钱！
对许多迷信减肥的“善男信女”而言，最残酷的事莫过于钱袋越来越瘪，身上的脂肪却越来越多。在一浪高过一浪的减肥潮中，没有最好，只有更好。一种最轻松的减肥方法，每次只要短短的几分钟闲暇时间即可，这种懒人最爱的减肥运动，你不妨动动手指试试！　　用指压控制食欲 　　人体有近200个细小的指压穴。这些穴位可使250多种疾患得到缓解、控制，甚至治愈。下面介绍的一些指压穴位在饭前做可以减轻饥饿感，并且当与其他方法同时使用时起着促进减肥的作用。
1.饭前指压嘴唇法 　　将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。
2.避免吃零食指压法 　　用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。　　3.进餐中指压胃法 　　用食指和中指的指尖，指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30回左右。
4.紧张嗜吃指压法 　　许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。5 h; h5 n; c4 F& o8 O
脚部穴位减肥法脚
板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。
方法：自购足底穴位图一张。泡一盆热水，水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。 按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。 连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽. `' y- E   R8 e$ h2 n9 E
找对减肥穴位 人人都能瘦
为什么按摩穴道有塑身效果？　　穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦！
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怎么知道找到穴道了？
很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。
1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。
2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。
如何测量穴道的位置？　　穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！　　一寸：大拇指关节的宽度　　一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度　　二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度　　三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度 如何正确按摩穴道呢？
基本按摩手法　　按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压。　　摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。　　推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。　　揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。　　按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。
2.慢慢放松，配合吸气。
3.休息2-5秒，再重复按压。
4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！
按穴道有没有禁忌呢？　　当然有呃！如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。　　△孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。　　△生理期：部分穴位会影响经血的流动。　　△一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。　　△ 空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。　　△身体有外伤：不当按压可能会造成出血。　　△严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。　　避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。 ' u2 D; Z! K: N5 O
塑身万用穴道　　3 T   H& Z/ ?5 w' Y- r
合谷　　位置：拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。　　效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。
瘦脸　　四白　　位置：眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。　　效果：消除脂肪，促进血液循环，改善近视。
迎香　　位置：鼻翼两侧。　　效果：消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。
承浆　　位置：嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。　　效果：改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。
太阳　　位置：眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。　　效果：消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。
颊车(牙关) 　　位置：脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。　　效果：消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。
瘦手臂　　曲池　位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。　　效果：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。
外关　　位置：前臂上，手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。　　效果：促进水分代谢、消除浮肿。
肱中　　位置：上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。　　效果：消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。
尺泽　　位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。　　效果：消除手臂脂肪。
瘦腰／瘦小腹　　6 z: Z, b, L- X
天枢　　位置：肚脐两侧两寸(约三指宽)处。　　效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。
水分　　位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。　　效果：排除多于水分，改善水肿。
气海(丹田) 　　位置：肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。　　效果：帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。
关元　　位置：肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。　　效果：降低食欲，促进消化。
肾俞　　位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。　　效果：美化腰部曲线。　　三阴交　　位置：脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度)。　　效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。
瘦臀／瘦大腿／瘦小腿
环跳　　位置：两侧臀部正中央。　　效果：提臀、预防臀部下垂。
承扶　　位置：两侧臀部横纹正中央下方。　　效果：预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。
殷门　　位置：大腿后侧，承扶穴往下六寸。　　效果：消除赘肉，雕塑大腿曲线。
委中　　位置：膝盖后方正中央的膝窝处。　　效果：改善大腿、小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。　　承筋　　位置：小腿后方(小腿肚)最胖的地方。　　效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。
血海　　位置：膝盖后方(膝窝)往上约三指，有个凹陷处。　　效果：消除水肿，
雕塑大腿、小腿曲线。
承山　　位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。　　效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。
足三里　　位置：膝盖外侧凹洞，往下三寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。　　效果：治疗消化系统疾病、促进血液循环、改善赘肉问题。 6 V9 m" B" q$ G9 L* j
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指压穴位减肥法
耳朵是与全身经络脏腑有着极为密切联系的器官，通过刺激耳朵的某个穴位，可以调整人体生理功能，耳廓的神经、血管极为丰富，刺激耳甲庭、耳甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用，而刺激迷走神经可影响胰岛素值，进而可抑制食欲达到减肥的作用。其方法是：用右手拇指指端，压迫耳部内分泌穴（部位在耳屏间切进底部稍前方），每次10分钟，停3分钟，然后再用同法压迫10分钟，10天为一疗程，每日二次，坚持治疗有较好的减肥效果。 2 {8 J5 C/ H. R( Q2 j. w9 T" r
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腿部穴位刺激减肥 . t   N9 m2 J, O
——小腿外侧的"丰隆"穴，让你轻而易举拥有苗条身材　　经常有减肥者抱怨"成天减肥也不见效果。难道就没有什么真正的瘦身法吗？" 　　其实肥胖的原因，说到底就是吃得太多加上不运动。也就是说，摄取的热量比消耗的热量多。但是，少量和轻微的运动所消耗的热量无法达到瘦身的效果。所以，最后只能靠节食减肥这一个方法。虽然如此，但对胖人来说，没有比节食更痛苦的事了。胖人本身就要吃，往往抑制不了自己的食欲，结果前功尽弃。　　现在向大家介绍一个很好的解决方法——穴位疗法。对肥胖有效的穴位之一，就是小腿肚侧面的"丰隆"穴，"丰隆"穴是反映肥胖的穴位，刺激这里可起到减少和抑制空腹感的作用。所以，通过对这一穴位的刺激可以轻松地达到节食的效果。刺激的方法，一是用大拇指和食指的指甲捏穴位，反复2~3次直到发疼为止。最好在饭前进行；二是用木锤或"健康锤"敲打这里堆积的脂肪。1分钟左右后皮肤会自然变红。这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志，所以刺激的程度应以此为标准，每次5~10分钟。