【楠蓉书香】留守心理：我的周末漫长难熬

村上春树的小说《挪威的森林》里有一位美丽寂寞的女孩子，收直子。当她的初恋男朋友自杀后，她陷入郁郁寡欢的无法自拔。那是一个常人无法理解的世界，充满无心忧郁、孤独和恐惧。

虽说是小说，但在现实的世界里，有很多像直子一样忧郁的人，我自己就曾经历过像她一样的迷茫与无助。

我今年32岁，结婚已经四年，丈夫是海员，一年回不了几趟家，我是一家贸易公司的职员，平时忙于工作，只有周末可以休息。我们属于“丁克”家庭，一直没有小孩，公婆也早已去世，所以一到周末，偌大的房子里就只有我一个人待着。尽管早已习惯了丈夫的离别，尽管每次他要出海，我总能洒脱地对他说：“放心走吧，我会生活得很好的。”但事实上，我的周末非常漫长难熬。

通常，我从周五下午四五点或更早的时候就开始“失神”，想到要一个人在空屋里度过漫长的三夜两天共60小时，就明显进入无聊、空虚、消沉的状态中。为了减轻这种状态，我便在周五下班后去超市采购卤菜、面包、酸奶、方便面若干，然后打开电脑一头栽入“网”中。

我渴望能在网上遇见有趣的人，遇见懂我的“真命天子”，以及一段可以在丈夫回来之前及时掐灭的网上情缘。故事书上都说，这完全有可能，但我在网上寻寻觅觅，失望得很，一些“大情圣”所用的词句一看就稚嫩得很，我怀疑自己答应去见面后，得见的白马王子也许只有十四五岁；而那些城府很深的试探者，我又不敢随便亮出身份，万一是丈夫从货轮上发出的“相思试探符”呢？我还是很在乎自己的婚姻的，在网上抛抛眼风，只是“寂寞惹的祸”啊。

没想到周末里一天上网十几小时，躲进房里自成一统，不晒太阳，不做饭，穿着睡衣蓬头垢面，我最终收获的，竟是深深的虚幻感，可能是我太过份依赖网络，一心想通过网络来解决孤独感，结果网络这个高科技产物，却带给我不可承受之怅惘和忧郁，使我陷入了更深的孤独。但这种抑郁情绪到了星期一早上，当我回到办公室，和其他人一起工作时，会自动消散，我整个人自然而然地就能恢复正常状态。

由于网络无法排遣我的苦闷，我只得另寻新的方法打发周末抑郁！又一个周五下午，刚过四点钟我开始心绪不宁，坐在办公室的转椅上烦躁之情溢于言表，突然脑子一激灵：何不在周末约朋友出去散心呢？于是，我连忙翻出商务通来查找朋友的电话，找找看谁有可能陪我？

好在三位友人有空，周末的两天我和她们一起吃饭、唱卡拉OK、蹦迪，玩得疯狂而尽兴，一切烦恼、忧愁都在尽情娱乐中躲到了九霄云外，我以为自己能彻底快乐了。

以后的几个周末，我都说服身边的友人出来狂欢，她们中的一些人是有家庭的，每次请她们都要费尽口舌。好不容易她们出来了，我觉得别人有家有室地出来陪我，挺吃亏的，所以每次花费均由我付，她们全白吃白喝。谁知，三次过后其中的个别朋友竟摆出了一副有恩于我的嘴脸，好像她们来陪我，是同情我这个留守女人的孤单。看她们敷衍地陪我玩乐，我的开心就消失了，勉强地玩闹后回到家中，我依然还是自舔孤独，黑暗的夜里我对着镜子一遍遍地发誓，下次周末再也不请人来陪自己了。

利用加班来控制抑郁的方法也失败了，我逐渐变得懒散和消极起来。一次周末，得知一个同学患绝症去世，我竟伤感地痛哭了一场，为同学似乎也为自已，想不通生活为什么这样没有意义呢？周末的抑郁情绪让刚刚三十二岁的我憔悴不堪，原本爱漂亮、喜欢艺术，突然间对它们也失去了兴趣，情绪低落极了，每逢周末便整天地躲在家里，不愿说话，也不愿见人。

后来，有一次丈夫回来，他察觉到我的抑郁情绪，坚决要带我去看心理医生，经心理医生的诊断，我患上了“周末抑郁症”。心理医生说，“周末抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决周末“想要做什么和应该做什么“这一心理冲突，患上该病症的一般都是因特殊职业选择留守的男女，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，由于夫妻双方时常不能在一起，一到周末看到周围人家团聚、共享天伦之乐，极容易有莫名其妙的抑郁情绪，伴随周末闯入他（她）们的生活，使他（她）们感到孤独烦躁、心神不宁，最后形成心理重压。

针对我的情况，心理医生为我开了几个治疗周末抑郁症的舒解药方：

一、早起。

蒙头大睡并不能解决抑郁问题，相反，到正午或傍晚再醒过来，会加深那种“什么都错过了，什么都没赶上”的惘然若失。比工作日的早晨推移半小时起床，既能感受到休息日的舒缓节奏，又有利于这一天进入正常的心理运行状态。

二、清洁浴室和手洗衣裳。

早晨冲个淋浴，并在浴室里唱歌，可以驱赶抑郁情绪，并有利于产生有情调地过好这个周末的灵感。如果在冲洗淋浴后动手清洁浴室并手洗衣裳，则稀释抑郁的效果更明显，眼看刷洗下来或揉搓出来的肮脏皂液流入下水道后，人会产生一种由衷的如释重的轻松感。

三、做一个人的丰盛午餐。

少食方便食品、速冻食品和替代性食品，越是一个人，越不能马虎三餐，否则，形影相吊的凄凉感有可能乘虚而入。五颜六色的菜肴、精美的餐器、放一张CD来佐餐，这里面与天伦之乐极其相似的部分会使心丰盈起来，渗入满足感。

四、充足的阳光浴。

光照与情绪有着紧密关联，因此在阳光充沛的午后，应该到阳台上或公园里享受阳光浴。闭上眼睛，让那些跳动的阳光叩击眼皮，生活会重新变得美好。

五、减少上网时间。

每周上网超过10小时即会导致抑郁可能性的上升，尤其是在周末，与现实生活疏离的时间越长，被世界抛弃的错觉就涌现了。所以，必须控制自己，尽量减少上网时间。

根据心理医生开出的药方，我努力克服、压抑自己的忧郁情绪，丈夫为了治疗我的心病，还特地请了一个月事假，留在我身边帮助我。在他的支持下，我终于走出周末抑郁症的苦海。