爱与健康的秘密

**爱的秘密**

☆爱的第一个秘密——思想的力量

爱始于我们的思想。

我们可以成为我们想要的样子。爱的思想创造爱的 橐约鞍 墓叵怠?br>“郑重的陈述”可以改变我们对自己以及他人的信仰与思想。

爱一个人，必须先考虑到他的需求和希望。

对理想伴侣的想象，可以帮助你在人群中认出他来。

☆爱的第二个秘密——尊重的力量

在你懂得如何尊重之前，你是无法去爱的。

第一个你必须尊重的人，就是你自己。

获得自尊的的第一步，就是自问：我有什么是值得自己尊重的？

如何尊重他人，尤其是那些你不喜欢的人？方法就是，问自己：他们有些什么是值得我尊重的？

“一旦我们理解并欣赏自己的价值，我们就会开始欣赏别人的价值，并且尊重他们，而当我们有了尊重，我们就能够爱了。以我自己来说，当我学会如何尊重自己，并进而爱自己的时候，我和别人在一起便显得自在多了，因为我用一种尊重的眼光去看别人，很自然地，我的态度就显得温和多了，我也感觉我更能够去爱别人了。”

☆爱的第三个秘密——给予的力量

如果你希望得到爱，就先去付出爱。你给予得越多，你将会得到越多。

爱就是把你自己贡献出来，自愿地、没有任何条件地。

实践无所求的慈爱。在承诺一段关系之前，先问你自己能给对方什么，而不要只问别人能够给你什么。

快乐、长寿。爱的秘密处方就是，永远专注在你能给予什么，以代替你能得到什么。

“当爱充满我们心中的时候，生命竟可以是如此的美好！”

☆爱的第四个秘密——友谊的力量

要找到一份真爱，你必须先找到真友情。

爱，不是由彼此的互相凝视所组成，而是两个人一起向外看往同一个方向。

真正完全地爱一个人，你必须爱他本身，而非他的长相。

友谊是爱情种子成长的土地。

如果你想将爱带进一段关系之中，你必须先把友谊带进去。

☆爱的第五个的秘密——接触的力量

接触是爱最有力的表现，它可以打破人们之间的藩篱，把彼此紧紧连在一起。

接触可以治愈肉体，温暖心房。

当你展开双臂，你同时也展开了心房。

“通过碰触、拥抱和握手，我们可以强烈地接受或传递出爱的感觉，爱改变了我们的生理、精神和情感。所以接触对爱来说，是太重要了。”

☆爱的第六个秘密——舍弃的力量

如果你爱某样东西，让它自由。当它回到你身边，那它就是你的；否则，它就不是你的。

即使是在一个稳定的爱的关系中，人们也需要彼此的空间。

如果我们要学会去爱，我们首先需要学会的是宽恕，并且，舍弃过去所有的伤害和委屈。

爱，就是舍弃自身的恐惧、偏见、自我和限制。

“今天，我要让所有的恐惧离我而去，过去对我已经没有任何影响的力量了。今天就是我新生命的开始！”

☆爱的第七个秘密——沟通的力量

当我们学会了开放而真诚的沟通，人生便因此改变了。

爱某个人就是去跟他沟通。

让你所爱的人知道你爱他们，你感激他们。永远不要害怕说出这三个奇妙的字眼：我爱你！

永远不要放弃任何一个赞美他人的机会。

永远对你爱的人留下爱的语言——那可能是你最后一次看他们。

如果你将要死去了，而你可以打一个电话，你会希望打给谁？你会说什么？……还有，你还在等什么？

☆爱的第八个秘密——承诺的力量

如果你要得到源源不绝的爱，你必须对它作出承诺，而这承诺会反应在你的思想和行动上。

承诺是真爱的试炼品。

如果你要得到爱的关系，你必须对这个关系作出承诺。

当你对某人或某事做了承诺，那么，就没有机会选择放弃。

承诺可以辨认出关系是脆弱或坚固。

☆爱的第九个秘密——热情的力量

热情点燃爱，并使它永生。持久的热情并不单单来自于肉体的吸引力，而是从深层的承诺，关怀、感兴趣和兴奋而来。

过去让你有过热情的经验，可以让你重新创造出新的热情。

惊喜或发自内心的言行，都可以创造出热情。

爱和快乐的本质是一样的，我们要做的只是让每天都活得有热情。

☆爱的第十个秘密——信任的力量

信任是爱的关系的基本元素。没有信任，人们会变得多疑、紧张、恐惧；另一方则会感觉被囚困，而情绪上觉得窒息。

除非你完全信任别人，否则你无法完全爱他们。

表现出你和伴侣的爱的关系永远不会结束的行为来。

要确定某人是否是那个对你最合适的人，方法就是问自己：“我完全信任他们吗 ？永不后悔？”如果答案是否定的，你需要在作出承诺之前，再仔细想清楚。

☆☆爱的秘密☆☆

☆爱的十项秘密——为你的生活创造爱

选择爱的思想。

学着尊重自己和他人。

把心思放在自己能付出什么，而不是自己能得到什么。

要找到爱，先找到朋友。

拥抱人们。展开你的手臂，打开你的心胸。

舍弃恐惧、偏见和批判。

把你的感觉和别人沟通。

承诺——使爱成为你的第一优先。

热情地活着。

信任他人，信任自己，信任生活。

☆爱的十项秘密——如何认出你生命中的伴侣

她是否在外型、个性、聪明才智和精神上的特质，是成为你的理想伴侣所需要拥有的。

你尊重她吗？

你能够为她付出什么？

她是你的最好的朋友吗？你们有共同的目标、理想、价值观和信仰吗？

当你们拥抱着彼此，你会感觉想拥有对方吗？

你是否给彼此空间和自由去成长和学习？

你们能够诚实且开放地沟通吗？

你们是否对这份关系有所承诺？

你是否对她和你的关系感觉到强烈的热情？她对你的意义是否重大？

你们彼此完全信任吗？

☆爱的十项秘密——如何把爱带回带你的关系中

如同你想着自己的一般，想着你伴侣的所需和渴求。

学着尊重你自己和伴侣。问自己：“我有什么是值得让自己敬重的？”以及“我的伴侣有什么是值得我敬重的？”

想着你应该为这份关系付出什么，而不是想着你应该从中获得什么。

和你的伴侣交朋友。找出共同兴趣和追求。

充满感情地拥抱、接触，并且向你的伴侣展开双臂。

舍弃过去，并且宽恕。做一个新的开始。

开放而诚实地沟通你的感觉。

对你自己承诺这份关系。在你的优先次序上，把你的伴侣放在第一位。

在关系中重新创造热情。

学着信任你的伴侣，信任你们的关系，并且表现得好像它永远不会结束的样子。

**健康的秘密**

☆健康的第一个秘密——意念的力量

健康和病痛的基础全依赖于意念。

意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。

你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗）

治疗宣言（重复念出治疗宣言，早上、中午、晚上）

☆健康的第二个秘密——呼吸的力量

生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸。

可以帮助克服疾病，帮助血液和淋巴液的循环。

可以放松神经系统；协助我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力。

可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。

早上、中午、晚上请按照下面指示练习：

尽可能舒服地吸气，（4秒）

 吸住气停止四倍的时间，（16秒）

 以两倍的时间吐气，（8秒）

 重复十次。

☆健康的第三个秘密——动，带来力量

规律的运动能够：

 增进循环；

 增强心肺功能；

 帮助克服许多身体和心理的疾病；

 是维持健康的第一步。

做一种你有兴趣的运动：

 使自己出汗；

 让心脏跳动加速；

 使呼吸更深更快。

运动之前一定要先暖身，不要勉强，让自己负荷多大。每天至少运动30分钟。

☆健康的第四个秘密——营养的力量

如果没有源源不绝的营养，就不会有源源不绝的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。

营养的五条准则：

 好的营养就像建盖一间房子。选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。

 好的营养还要好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放轻松，晚上

不要太晚进食。

 少一点就是太多！不要吃太饱。

 我们吃下的食物中，要有70%是富含水分的。

 避免吃下这些细胞终结者——糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。

☆健康的第五个秘密——笑，是永恒的良药

笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。

笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动。

笑，能够增强免疫系统。

笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。

☆健康的六个秘密——休息与放松的力量

没有休息与松弛，就无法获得健康。

休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。

它会让身体降低50%对氧气的需求量。

降低高血压。

增进短期及长期的记忆力。

一天之中，需要规律地休息片刻。

使用两个重要步骤以停止忧虑。

每个礼拜有一天是休息日。

做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。

☆健康的第七个秘密——姿势的力量

正确的姿势是健康的基本要素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。

姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。

正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。

帮助创造健康的姿势——深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。正确姿势的秘密是——平衡。

☆健康的第八个秘密——不健康的环境无法创造出健康

新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。

如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！

照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。

☆健康的第九个秘密——信念的力量

信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。

信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。

要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。

没有行动，信念是无用的。

☆健康的第十个秘密——爱的力量

爱，是永恒的治疗良方。       获得爱的秘诀，就是付出它。