神马文学网足三里穴的治病防病养生
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《云锦随笔》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，江户的永代桥建成剪彩时，邀请年龄最长者名叫万兵卫的174岁老人过河，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。
问其长生之术，答曰：祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗?故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。
在祖国医学中，足三里穴倍受历代医家青睐。它作为足阳明胃经之合穴，能调和气血，具有补虚强壮的特殊功能。气血是人体生命之本，体虚是人体致病的根本因素。足三里能够防治很多疾病，可以说，从头顶到足底都属足三里穴的主治范围。《内经》记载它能治著痹(主要是肢体关节痰痛)、胃痛、腹胀、食欲不振等病症；《针灸甲乙经》记载它能治喉痹不能言、五脏六腑之胀、水肿等病症；名医华佗说它能治疗五劳赢瘦、七伤虚乏、胸中瘀血等病症；《针灸大成》记载它能治中风不醒人事、腹泻等病症；《席弘赋》记载它能治疗耳鸣、腰酸、脚痛、膝肿等。而秦承祖说得更好：诸病皆治!祖国医学是在阴阳、五行、脏腑等理论指导下的实践医学，这些宝贵经验都是在长期医疗实践中得出的，而且都是行之有效的。
现代研究证明：面、额、目、鼻、口、乳房、膈、脾、胃、大肠、小肠、腿、足均为足三里穴的主治范围。针刺该穴能对人体各个系统产生影响：它能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变；使血液中的组织胺明显下降；能使血糖高者下降，低者上升；在循环系统，它能调整心率，使快者变慢，慢者变快；在呼吸系统，能使肺通气量增加，肺活量增加；在消化系统，能使唾液淀粉酶分泌增加。能调整胃肠的蠕动，对胃病患者，针刺该穴胃液分泌情况向有利于疾病恢复的方向调整，并对阑尾的蠕动有增强作用；在免疫系统，足三里穴有抗炎作用，能增强白细胞的吞噬能力等等。由此可见。足三里穴能双向调整人体机能，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极的作用。应用足三里治疗和预防疾病，可采用针刺、按摩、艾灸等方法。但针刺很多人不愿意接受，还有的人晕针。灸法刺激穴位是家庭用于治疗和预防疾病的重要方法，可是，《类经图翼》又有这样的记载：“小儿禁灸足三里，三十外方可灸，不尔自生疾”。同时灸法的力度和时间掌握不好容易灼伤皮肤，增加痛苦。按摩是刺激穴位的一种重要方法，大医学家孙思邈曾把5个穴位作为养生保健的要穴，认为经常按摩这5个穴位有益寿延年的功效。足三里穴就是其一。在临床上，按摩足三里同样能达到“酸、麻、胀、痛”的“气感”效应及循经传导的现象。有人报导，按揉足三里治疗各种腹痛，有效率达95．8％；治疗痛经有效率达93．6％等。由此可见，按摩足三里是防治疾病和养生保健的一种非常有效的方法。按摩的方法很多，下面介绍一种简单而且效果明显的自我按摩法：脚外踝高点按揉法。
首先，要明确足三里穴的位置。它在外膝眼下约四横指，胫骨前嵴外约一横指处。取自己最舒适的姿势准备好，如果是坐式，想按揉左侧足三里，那么，将左腿伸直，用右脚外踝高点处轻轻压在左足三里穴上。力量由小到大进行按压，当出现酸、麻、胀或触电样传导感时，说明这就是足三里穴，可以进行按揉了。方法可选上下按揉，旋转按揉，点压按揉等。一般每次治疗10-20分钟，每天3到5次就可以。首次按揉时间不能太长了，因为外踝处皮肤可能不耐受长时间按压。这种方法要比手的力度大，而且不占用手的时间，不受场地限制，无论站着，坐着，躺着均可以进行。 经常敲打足三里，胜过吃只老母鸡：足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指外，为是阳明胃经的要穴，是全身四总穴之一，是人体一个重要的补益穴。常敲打，按揉此穴能健脾和胃、调补气血提高消化道吸收能力和人体抗疫能力。可治腹痛、腹泻、呕吐，小便不通、便秘、月经不调、痛经、闭经等病，还能舒经通络，治疗下肢酸痛、瘫痪麻木等症。如果有条件，用艾条灸此次穴，每次约10分钟，以此处皮肤微红发潮为度，期补益强身的作用更加显著。